Ментално јадете како природно тенок - 2kilomonat - Страна 7 - Форум

Дискутирајте психолошки: јадете природно тенок - 2 килограми/месечно Се разбира тенок метод Форум во областа на исхрана и рецепти за диети; здраво, дозволете ми да се претставам. Јас сум релативно нов тука, и како што веќе објаснив во мојот дневник, пред многу години веќе имав 40 килограми

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Рецепти за исхрана и диета
  • Се разбира тенок метод
  • ментално: јадете природно тенок - 2 килограми месечно

Книгата на Дорис Воилф се вика: Дебелината и нејзините ментални причини.
Мислам дека вреди да се препорача од оваа причина, бидејќи тоа беше и моја книга за даноци. и затоа што ви покажува како се појавува проблемот и како може да се реши на многу забавен и едноставен начин и без многу да се обидувате околу него. па затоа е повеќе работна книга и нуди дефинитивни решенија.
другата книга е повеќе наративна. авторот ги опишува нејзините или другите проблеми во спроведувањето на оваа поставка и како некој може да го прегледа и направи тоа. Второ, јас би го препорачал затоа што тогаш ќе можете да разберете од сопственото искуство какви потешкотии и пречки имаат другите при спроведувањето.
преку волкот Дорис учите да го доживувате индивидуално и да се запознаете со вас. таму всушност сте во преден план со вашите потреби.
другата книга содржи многу приказни кои исто така можат да влијаат. тогаш можете да ги направите овие приказни на свој начин наместо да собирате свои искуства.

тенок

Имате ли некој совет?

Здраво Криселдис

Како прво, ви благодарам што го поправивте почетокот, еднаш го имав пробано во мојот ум, но направив грешка дека погрешно ја јадев заладената јада за „добриот“ јаде, глупав од мене, но обучен за цел живот .

Хм, како да го започнам мојот проблем: Постојат луѓе (вклучувајќи ме и мене) кои имаат проблем со „не” и чија потсвест го користи слојот маснотии за да не биде привлечен за спротивниот пол. Звучи дека е лесно да се реши, и јас секогаш сум имал добар успех со слабеењето, до точка кога мажите ризикуваа да погледнат, а потоа потсвеста ми фрли камења на патот (мислам Јас).

Би сакал да го споделам со вас следново клучно искуство: Човек се расипува во неговиот автомобил. Му помагам да го турка автомобилот настрана и му помагам и за други работи (однеси го во работилница). На крајот тој ми се заблагодарува и ми кажува колку е тажно што сум толку вишок килограми, би бил толку убав човек. (и мислам исто така.). Нешто такво ми се случуваше доста често, момците беа навистина нокаутирани. но тие навистина сметаа дека се одлични натпревари за мене. И не можам само да кажам, ебате, будала. Мојата потсвест се грижи за мене. Но, мојот најголем сон е да станам слаб. Испраќање на овие момци во пеколот - едноставно не ми паѓа од усните. Страшно. Може ли некоја од препорачаните книги да ми помогне? Повторно забележувам дека слабеењето доаѓа во застој и ме фаќа паничен страв. Дали имате некој совет?

Здраво!
Јас сум сосема нов тука и случајно наидов на оваа тема.
@ Криселдис: Дали нерешениот јаде јаде и чувство на вина за некого? Тешко дека некогаш можам да кажам не кога мајка ми ќе ми понуди нешто, иако сум сит. Можеби само сакам да ја направам среќна со тоа, или нешто слично. Но, нели, главно, станува збор за задоволство со себеси? * размножување *

некако навистина не разбирав каков е системот сега. Пишувате, имате малку нешто во супермаркет. Но, од друга страна не сакате да пропуштите ништо и да јадете кога и што сакате. Или, јас погрешно го разбрав тоа?

дозволете ми да се претставам. Јас сум релативно нов тука, и како што веќе објаснив во мојот дневник, пред многу години успеав да издржам 40 килограми за 4 месеци. Не сакам да зборувам за овој успех тука, бидејќи тој беше уникатен, дефинитивно премногу брз и нездрав. Силно ги советувам сите против тоа.

Јас сум загрижен за времето после тоа и, пред сè, за тоа како навистина може да го направи тоа трајно и засекогаш. На крајот на краиштата, од оваа голема губење на тежината, држев диета најмалку двапати годишно, така што постојано флуктуирам помеѓу 74 и 66 килограми. Во оваа епизода го стекнав целото знаење дека може да се излезе и од најоддалечените агли. многу глупости, и многу паметни и вистинити работи за храна и спорт.

тогаш прочитав извештај за „зауздани“ и „неограничени“ јадачи. додека незадржливиот јаде не знае забранета храна, јаде сè и сè уште може да биде слаб. откачениот јаде е безобразен пандан - и што се повеќето луѓе со проблеми со телесната тежина. секогаш има забранета храна. чувствата како добро и лошо се поврзани со храната. Исто така, направени се обиди и откриено е дека „и онака не е важно“ е симптом на врзаниот јаде. Оние кои јадат строго според планот и, пред сè, имаат забранета храна, исто така имаат ограничувања. и кога ќе се скршат, работите одат наоколу.
тоа беше во есен. и сакав да станам неконтролиран јадач. Никогаш не сакав да морам да размислувам повторно: не е важно. и што е најважно, сакам еден вид на хранливо однесување што НЕ бара дисциплина. затоа што првото нешто што исчезнува кога имате проблеми и стрес во животот е потребата да имате дисциплина во исхраната и одржувањето на телото.

но сè уште не најдов начин. Секогаш се прашував: како може да знае некој толку многу и да може да спроведе толку малку?

одговорот: вие не живеете според она што го знаете, туку според она што го чувствувате и на што сте навикнати.

па го фрлив целото знаење во врска со исхраната, диетата и спортот и решив дека на почетокот нема да ми донесе добро. се додека посегнувам по чоколадо, кога сум депресивен, се додека јадам премногу, само затоа што има добар вкус, се додека мислам дека по стресниот ден заслужувам да прејадувам, се додека јадам што има таму, без оглед дали ми се допаѓа или не гладен сум се додека имам симптоми на повлекување помислата да направам промена во исхраната, се додека ми треба дисциплина за да се хранам здраво. најздравата храна и најдобриот спорт нема да ми бидат од корист.

основниот принцип е: кога сум гладен, јадам што сакам, кога сакам и колку сакам, и застанувам кога сум сит.

Звучи толку едноставно, но би бил изненаден ако некој овде може веднаш да тврди дека живее токму така. Освен ако некој што само го прелистува овој форум од интерес, но не мора да изгуби тежина.

Факт е дека, дури и ако честопати дури и не го забележувате сами, користите храна. или е навика или ги исполнува потребите, како што се безбедност, друштво, расположение, удобност, расеаност, loveубов, награда. или едноставно образование.

убаво е што не сте изложени на такви модели на однесување. можете да се обучите на ново однесување и да научите да ги компензирате чувствата на друг начин освен јадење. И убавата работа - процесот на превртување - ако го следите постојано - трае само 30 - 60 дена. тоа е малку време кога сметате дека потоа само треба да живеете повеќе без да обрнувате внимание на вашата исхрана.

главните принципи:
-заборавете ги сите диети. дали сакате концепт за исхрана или ви требаат упатства како да изгубите тежина, сè уште не сте подготвени.
-забраните се забранети. нема храна што е лоша или добра. јаболко или чоколадо се емотивно еквивалентни.
-во никој случај не останете гладни. Гладот ​​бара дисциплина и следуваат епизоди на јадење.
-престани да се мериш. Колку е добро за вас да знаете дека сега имате 200гр повеќе или помалку? Ништо. тежината на вагата е релативно измислена бројка. Можете да разберете со голо око дали сте дебели или слаби. па вагите се само скали. не ја мерите вашата висина три пати на ден. тој е погоден како месечна проверка, но не и како барометар за расположение.

овој метод бара ваша моќ единствено во справувањето со себе си и учењето да го слушате вашето тело. во вистината, тоа не е ништо повеќе од тоа да научите да се сфаќате сериозно.
мора да научите да прифаќате дека прекумерната тежина е самостојно избрана. го управувате бродот во кој седите. Ниту една друга личност не е виновна за тоа колку сте дебели. Интересно е да се открие зошто е избрана токму оваа тежина. затоа што дефинитивно имате добри и работни причини зошто сакате да бидете толку дебели, додека причините за слабеење досега биле премногу слаби. понекогаш некој дури и се плаши од последиците на тенка фигура.

пред секој оброк се прашувате: дали сум навистина гладен? има ли други причини за мојата потреба да јадам што подобро би ги решила? што сакам да јадам дали навистина сакам да го јадам тоа или си забранувам да правам нешто друго? зошто се забранувам ако ова е токму она што го сака моето тело, тогаш има причина за тоа. заситен сум Да? тогаш престанувам да јадам. зошто не застанам?

само треба да си ги поставите овие прашања некое време, тие се многу тешки, особено на почетокот, но ако го правите тоа постојано, тоа станува рутина и исто како што еднаш сте јаделе автоматски, направете го тоа повторно. само еден има различна мотивација, имено глад. Имате поинаков пристап, имено да јадете што сакате, и нема ефтина замена што не одговара на потребата. и имате поинаков пристап, јадете што сакате и сè додека ви се допаѓа и слушате со кого сте полни. На крајот на краиштата, нема единствена причина да го дислоцирате стомакот со прејадување. дури и затоа што нешто има толку добар вкус или затоа што нешто има таму. затоа што ако не знаете какви било забрани имате мир во умот и знаете дека - кога сум повторно гладен, можам повторно да го јадам. ова значи дека „не ми е гајле“ веќе не е проблем, бидејќи не знаете „оброк од бесилка“. ако ви е дозволено да удрите на ист начин утре, едноставно немате потреба да јадете сè брзо денес. вака ќе постапат само оние кои од утре планираат да забранат се што е вкусно.

навистина треба многу да се напише за овој метод. но во основа тоа е „назад кон тело“. вие сте единствениот кој знае што ви се допаѓа, кога ви се допаѓа и колку сакате. Ниту рекламирање, ниту родители, ниту партнери, ниту деловни ручеци и секако ниту еден готвач во ресторанот нема идеја за ова. не мора да јадете што има во чинијата. готвачот претпоставува измислена просечна личност. тој дури и не гледа колку сте големи и тешки и дали сте спиеле или сте се мачеле цел ден. тој става една и иста количина на храна пред вас. без разлика дали имате 1,90 и 100 килограми или 1,55 и 48 килограми. секој разбира дека нема ист апетит. но многумина мислат и се преправаат дека е така.

секој прави различни грешки, свесно или несвесно, едуциран или научен самиот, што доведува до многу iousубопитен резултат. Сакам да запишам неколку мои наоди тука:

Имав уште банана и потоа сакав да се сретнам со мојот пријател. опција беше да се оди во доналци на МК. со цел да има нешто да јаде таму и онака, или да можам да јадам повеќе таму, помислив дека повеќе не сакам да ја јадам бананата сега. што е само обучено, но и образовано. ако сум гладен СЕГА, тогаш и сега ќе ја јадам бананата. како резултат, јас всушност немам или имам само малку глад од донациите на МК. ова исто така значи дека јадам помалку таму. и секој може да открие дека бананата има значително помалку калории од големиот пакет помфрит. до 500kcal разлика. заради глупаво мото.

јадеме спанаќ. Сакам спанаќ повеќе од што било и сè уште има нешто во тенџерето. Јас сум полн со мојата чинија, но ќе ја земам. затоа што спанаќот е здрав и сакам да го јадам. последица од тоа беше стомакот четири часа. забелешка: храната не може да биде толку здрава што не прави никаква штета вишок. премногу вода може да ве удави!

Кога станува збор за чоколадо, мислам дека е исто здраво како јаболката. и исто како што телото е среќно за јаболко, душата е среќна за чоколадото од сега и тогаш. НО: исто како што би било тешко да се дојде до идеја да се малтерисаат два килограми јаболка на самото место, повеќе не е милувачка душа кога ќе јадете чоколадо. Значи износот е важен.

На почетокот, бидејќи јас всушност имам тенденција да се забранувам себеси како жртва на диета, а потоа да имам жесток глад за нив, си дозволив да ind се препуштам на една работа со секое купување. Шетав низ супермаркет со мене како мама и си реков: само едно, малку. и дали сакав јогурт или чоколадо, оставив стомакот да одлучи. немаше забрани. Изненадувачки, јас се одлучив за производи од јогурт во над 90% од случаите. иако дури зедов и чоколадни предмети за да се покажам: можам кога сакам.

Сега за сега тоа е тоа. Јас секогаш ќе додадам нешто што ќе ми падне на ум, или бидејќи тоа е прилично индивидуален процес, можете да ме прашате.

Со овој метод изгубив 2 кио месечно без тортура. во меѓувреме веќе над шест килограми и можам да ве уверам, никогаш во мојот живот нежно, толку дирекно, толку разумно и толку ефикасно. тоа беше скоро како прошетка - со издигнувања и падови - но во споредба со годините на диетална тортура беше олеснување.

на половина пат, наидов на книгата „прекумерна тежина и нејзините ментални причини“ од Дорис Волк. тоа беше целосно во согласност со мојот план и желби и ми покажа КАКО функционира. како некој може да го контролира своето однесување пред се. Го препорачувам на секој што сериозно сака да го испроба овој метод. Само што го читате, нема корист, мора да го надминете и да бидете подготвени да пронајдете работи во себе што повеќе би сакале да ги скриете.

така веќе вуден прсти од пишување, иако веројатно изоставив многу и можеби оставив отворени неколку прашања. Само барам да не бидам срамежлив: само прашај.