Месечење - причини, ризик фактори и решенија

Месечење - тоа е проблем во однесувањето за време на спиењето што значи дека лицето за кое станува станува од кревет и оди или прави разни активности за време на спиењето. Еве ги причините и што да правиме.

причини

Содржина:

Што е сомнамбулизам?

месечарење е вид на нарушување на спиењето, исто така наречен ноќно пешачење. Исто така се нарекува „спиење“ и е вид на парасомнија. Се јавува кога некое лице оди или прави друга активност, како што е зборување или јадење додека спие.

Нормалниот циклус на спиење има изразени фази, од лесна поспаност до длабок сон. Секоја вечер, луѓето поминуваат низ неколку не-РЕМ и РЕМ циклуси на спиење. Пешачење во сон се случува најчесто за време на длабок сон.

Оваа состојба е најчеста кај децата. Бидејќи месечарењето може да доведе до падови и повреди, барањето третман и преземањето на безбедносни мерки на претпазливост низ домот се од витално значење доколку некој член на семејството го доживее ваквото однесување.

Причини за спиење

Зошто се случува месечарење? Во текот на спиење, минуваме низ различни фази, вклучително и не-РЕМ и РЕМ циклуси на спиење. Како што стигнуваме до почетокот на длабокиот сон, мозокот произведува делта бранови, но сè уште не сме влегле во РЕМ сон. Пешачење во сон најверојатно ќе се појави во оваа фаза на не-РЕМ бавно-бран сон, кога е малку потешко да се разбудите.

Пешачењето во сон може да биде знак на основна здравствена состојба, како што се синдром на немирни нозе, опструктивна апнеја при спиење, гастроезофагеален рефлуксен лек или мигрена. Месечењето има и генетска компонента. Во ретки случаи, одредени лекови може да предизвикаат сомнамбулизам.

Фактори на ризик

Замор, недостаток на спиење и вознемиреноста е поврзана со месечарење. Кај возрасните, месечарењето може да биде поврзано и со (фактори на ризик):

  • недостаток на спиење;
  • стрес и вознемиреност;
  • зголемена потрошувачка на алкохол;
  • лекови;
  • седативи или други лекови, како што се некои апчиња за спиење;
  • медицински состојби како напади;
  • ментални проблеми - опсесивно компулсивно нарушување, анксиозност, депресија.

Како се манифестира месечарењето?

За време на една епизода на спиење, некои луѓе едноставно одат, а потоа се враќаат во кревет за да спијат. Други луѓе зборуваат, викаат, јадат, па дури и преместуваат мебел низ куќата. Епизода на сомнамбулизам обично трае само Неколку минути, иако може да биде подолго. Кај некои, тоа се случува многу ретко, додека во други дури два пати на ноќ. Некои епизоди на пешачење може да вклучуваат само седење во кревет и гледање наоколу, гледање збунето, додека во други луѓето може да станат од кревет и да одат, да отворат шкафови, да се облечат или да јадат. и да бидат вознемирени. Во екстремни случаи, лицето може да ја напушти куќата и да спроведува сложени активности, како што е возење автомобил.

Личноста има тенденција да се сеќава многу малку или ништо на она што се случило во ова време. Исто така е тешко да се разбуди лицето за време на таква епизода. Ретко, а несоодветно однесување, како што се мокрење во плакари или на други места во куќата (почесто кај деца), врескање, насилни напади врз лицето кое се обидува да го разбуди лицето со заспивање.

Ризици поврзани со месечарење

Самото спиење не е штетно, но месечарите може да направат нешто што може да предизвика повреда, како што се потпирање на прозорец или случајно стапнување на разни предмети. Ако спиете, постои ризик случајно да се повредите или повреди други луѓе. Месечењето исто така може да влијае квалитет на спиење твое, како и сонот на оние со кои живееш.

Како се дијагностицира месечарење?

Мешањето во сон не е секогаш причина за загриженост. Меѓутоа, ако спиењето доведува до повреди или честопати доживувате повеќе епизоди на месечарење по ред, препорачливо е да одите на лекар. Ако вашиот лекар се сомнева дека имате нарушување на спиењето, може да препорача студија за спиење - полисомнографија. Ова вклучува следење на мозочните бранови, отчукувањата на срцето и другите витални знаци додека спиете. Оваа информација може да му помогне на вашиот лекар да дијагностицира какво било нарушување на спиењето.

Третман на месечарење

Во многу случаи, не е потребен специфичен третман за месечарење, особено за деца. Повеќето лекари препорачуваат родителите да создадат безбедна средина за децата да не бидат повредени.

Можеби третманот не е неопходен за возрасни кои спијат. Но, ако спиењето доведува до невообичаено или негативно однесување за време на спиењето, како на пр напуштање на куќата или возење автомобил, се препорачува третман. Лекот понекогаш се користи за намалување на епизоди на месечарење. На пример, антидепресиви или лекови за лекување на анксиозност може да се препишат за пешачење во сон.

Лекови за месечарење

Ако пешачењето продолжи, лекови како што се бензодиазепини или антидепресиви може да помогнат да се намалат епизодите на пешачење во сон. Бензодијазепините се лекови кои се третираат често вознемиреност, но тие исто така можат да бидат корисни во лекување на нарушувања на спиењето. Особено клоназепам и диазепам (валиум) се корисни во намалувањето на епизодите на пешачење во сон. Антидепресивите и бензодиазепините можат да помогнат во намалување на стресот и анксиозноста на лицето - фактори кои го зголемуваат ризикот од одење во сон.

Хипноза при спиење

Хипнозата, алтернативна терапија, е корисна за некои пациенти со сомнамбулизам. Хипнозата вклучува доведување на поединец во многу опуштена и фокусирана состојба. Потоа, терапевтот ќе даде здрави предлози, прилагодени на медицинскиот проблем на индивидуата.

Што правите ако друго лице има епизода на месечарење?

Најдоброто нешто што можете да го направите ако видите некој како спие одење е проверете дали е безбеден.
Нежно го водите назад во кревет, смирувајќи го. Понекогаш, нежно будење на лицето откако целосно ќе излезат од епизодата, пред да заспиете длабоко, може да спречите друга епизода во истиот циклус на длабок сон. Не викајте и не бркајте по лицето и не обидувајте се физички да ги ограничите, освен ако не се загрозени, бидејќи може да станат насилни.

Треба да разбудите месечар?

Нема јасен одговор. Некои експерти сметаат дека треба, затоа што понекогаш луѓето се повредуваат себеси или други за време на спиењето. Други сметаат дека не треба, затоа што може да биде доста тешко да се направи. Најдобриот совет е ако сакате да го разбудите, сторете го тоа полека и внимателно.

Превенција и начин на живот

Како можам да спречам месечарење? Одредени фактори се чини дека го намалуваат ризикот од епизода на месечарење. Овие вклучуваат промени во животниот стил, како што се намалување на стресот, вознемиреност или конфликт. Обидете се да се опуштите пред спиење, да читате, да медитирате, да слушате релаксирачка музика или да направите топла бања. Ова може да помогне да се намали ризикот од епизода на месечарење.

Тешка исцрпеност може да доведе до сомнамбулизам. Обидете се да спиете доволно ноќе. Обидете се да го направите приоритет во распоредот за спиење (легнување и будење во исто време). Исто така, избегнувајте да пиете кафе или алкохол пред спиење.

совети

Не постои специфичен третман за месечарење, но генерално помага да се испроба спијте доволно и имаат релаксирачка рутина пред спиење. Еве неколку совети:

  • обидете се да одите во кревет секоја ноќ во исто време;
  • проверете дали спалната соба е темна и тивка кога одите да спиете;
  • ограничете ги пијалоците пред спиење, особено оние што содржат кофеин и одете во тоалет пред спиење;
  • најдете начини да се опуштите пред спиење, како што е топла бања, читање или длабоко дишење.

Месечење кај деца

Пешачење во сон е многу почеста кај децата отколку кај возрасните. Тие имаат тенденција да спијат повеќе и да имаат подлабок сон. Други фактори кои можат да предизвикаат епизода на месечарење вклучуваат:

  • недостаток на сон или замор;
  • неправилен распоред на спиење;
  • болест или треска;
  • одредени лекови;
  • стрес.

Ако детето доживее епизоди на месечарење, важно е да се промени средината за да се намали ризикот од повреда на детето - безбедност. Некои чекори што треба да се преземат вклучуваат:

  • Бидете сигурни дека сите врати и прозорци се заклучени.
  • Осигурете се дека острите предмети се отстранети.
  • Намалете го ризикот од пад, особено на скалите, преку системите за безбедност.
  • Сокријте ги сите клучеви од автомобилот ако имате тинејџер во пешачење во сон.
  • Размислете за инсталирање на тешки завеси за да спречите детето да се качува на прозорецот.
  • Не дозволувајте детето да спие во А. кревет на кревет.

Ако се разбудите и сфатите дека детето е месечар, бидете мирни. Водете го вашето бебе назад во кревет на мирен начин. Избегнувајте да го будите детето одеднаш и агресивно. Ако малечкото спие барем еднаш секоја вечер, најдобро е да одите на лекар. Кошмарот е поврзан со месечарење. Нарушувањето обично се јавува кај мали деца.