Мешани пијалоци богати со енергија - PDF Бесплатно преземање

Мешани пијалоци богати со енергија Креирајте рафинирана Елизабет Гуцман (нутриционист) Др. Мајкл Меишнер (инженер за храна) Др. Кристин Морфелд (гинеколог + нутриционист)

преземање

Манго-бадем 2) 1 манго 2 150 ml млеко (3,5% маснотии) 1 лажица путер од бадем 1. Излупете го јадрото и исечете го манго. 2. Пире сите состојки во блендер. 3. Послужете ладно. Енергија: 497 kcal Протеин (EW): 17 g Јаглехидрати (KH): 49 g Маст (F): 27 g Калциум: 337 mg витамин Е: 8 mg витамин Ц: 51 mg 2) KiBa (цреша банана) 1 мала банана (100 гр.) 150 мл млеко (3,5% маснотии) 1 суп.л-патки сируп од цреша 1 лажица шеќер 1. Исечете ја излупената банана на парчиња. 2. Пире сите состојки во блендер. 3. Послужете ладно. Енергија: 513 kcal KH: 70 g Калциум: 306 mg Витамин Е: 6 mg ЕВ: 15 g F: 20 g Витамин Ц: 15 mg

Користете микробни масла/сончогледово масло, овие се без вкус. Млеко од јагода 2) 125 гр јагоди 125 мл млеко (3,5% маснотии) 1 парче. Ванилин шеќер 1 лажица шеќер 1. Во состојка измешајте ги сите состојки во блендер. 2. Послужете ладно. Енергија: 440 kcal KH: 52 g Калциум: 296 mg Витамин Е: 6 mg ЕВ: 14 g F: 19 g Витамин Ц: 83 mg Наместо јагоди, може да се користат и други плодови од бобинки. Замрзнатото овошје содржи исто толку витамини и минерали како и свежите Овошје. Замрзнатото или разладено овошје го стимулира протокот на плунка и го олеснува сувоста на устата.

Меко чоколадо 2) 1 лажица чоколаден прелив или 5 парчиња. После осум 100 мл млеко (3,5% маснотии) 1 лажичка чоколадни распрскувачи 1. Во состојка измешајте ги сите состојки (освен чоколадните прскалки) во блендер. 2. Послужете ладно со трошка непосредно пред сервирањето. Енергија: 294 kcal EW: 13 g KH: 37 g F: 12 g Калциум: 250 mg грејпфрут морето кефир 2) 1 мал црвен грејпфрут (или 1 портокал) 1 лажица концентрат од морето 100 ml кефир 3 лажици малтодекстрин 3 лажици шеќер 1. Исцедете го грејпфрутот. 2. Пире сите состојки во блендер. 3. Лади. Енергија: 602 kcal KH: 89 g Калциум: 265 mg Витамин Е: 7 mg ЕВ: 15 g F: 20 g Витамин Ц: 264 mg Морско легло содржи многу витамин Ц.

Зачинета мешавина од киви 2) 1 киви 100 гр краставица 1 лажичка босилек 150 мл соја млеко 3 лажици малтодекстрин 1 лажица масло од пченка свежо мелен црн пипер неколку шприцки од Табаско 1. Пирето сите состојки во блендер. 2. Ставете го на ладно место. Енергија: 520 kcal KH: 31 g калциум: 263 mg витамин Е: 4 mg EW: 33 g F: 25 g витамин Ц: 54 mg нагласен домат и морков 2) 1 домат или 70 ml сок од домат 100 ml сок од морков 75 ml крем сос од Ворчестер свежо мелен црн пипер 1. Попарете го доматот со врела вода, излупете го и исечкајте го грубо. 2. Пире сите состојки во блендер. 3. Зачинете по вкус со пиперка и сос од Вустершир.

Енергија: 321 kcal KH: 30 g Калциум: 191 mg Витамин Е: 6 mg Витамин А: 1 mg ЕВ: 10 g F: 18 g Витамин Ц: 16 mg Совет: Свежо рендан ѓумбир му дава на пијалокот пикантна нота и делува во случај на гадење, смирување на слузницата на желудникот. Авокадо моќ 2) 1 2 Авокадо 1 лажица јогурт (3,5% маснотии) 150 мл млеко (3,5% маснотии) 75 мл крем 1 лажица пченкарно масло 1 лажичка сок од лимон 1 лажица крес 1 мала. Парче свежо рендан ѓумбир пипер, додадете неколку цртички на Табаско 1 ако сакате. Енергија: 535 kcal KH: 33 g Калциум: 349 mg Витамин Е: 6 mg ЕВ: 15 g F: 38 g Витамин Ц: 15 mg

1) Малтодекстрин е достапен во аптеките. 2) Пијалок содржи до 400 kcal Пијалок содржи до 500 kcal Пијалок содржи над 500 kcal Roche Pharma AG 79639 Grenzach-Wyhlen Германија 2015