Скијањето е добро за срцето и умот
01 декември 2010 година 12:04 часот
Добри вести за сите зајачици на скијање: редовното скијање ги намалува факторите на ризик за кардиоваскуларни болести и Алцхајмерова болест - ова е резултат на неодамнешната студија спроведена од Институтот за спортски науки при Универзитетот во Инсбрук.
Многу се дискутира за ризикот од несреќи при скијање. Тоа беше причина Австрискиот скијачки сојуз (VSV) да нарача студија за осветлување на добрите страни на овој спорт. Интервјуирани се 1259 лица.
Резултат: скијањето има позитивно влијание врз физичката и - за прв пат докажана - и врз менталната состојба на спортистите. Редовното скијање, исто така, има комплексни ефекти на обука кои не само што влијаат на моторните вештини, туку исто така можат да имаат позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем, метаболизмот и когнитивните перформанси.
? Нивоа на холестерол: Една недела скијање го намалува ризикот од високи нивоа на холестерол кај машките скијачи до 30 проценти. (Зголемените нивоа на холестерол претставуваат ризик од васкуларна калцификација, што пак доведува до срцеви и мозочни удари.)
? Болести на деменција: Покрај тоа, студијата открила досега малку познат ефект на популарниот спорт: скијањето, соодветно, исто така го намалува ризикот од деменција поради посебните предизвици што се среќаваат во овој спорт: потребни се мултитаскинг, постојано, внимателно набудување на непосредната и пошироката околина. Во исто време, телото е под стрес и умот мора да се прилагоди на теренот што постојано се менува. Овие се фактори кои бараат ментална агилност и затоа се покажа дека го стимулираат мозокот.
Потрошувачката на калории при скијање е околу 450 калории на час. И ова и покрај фактот што многумина веруваат дека алпското скијање согорува помалку калории затоа што поминувате половина од времето користејќи го лифтот. Факт е дека трошите многу енергија дури и кога возите удобно.
Колку е поспортски стилот на возење, толку е поголема потрошувачката на калории. Алпските скијачи можат да согорат повеќе од 500 калории на час со спортски стил на скијање.
Ефективно крос-кантри скијање
Потрошувачката на калории е значително поголема во споредба со сите други зимски спортови, како што се лизгање на мраз и аикидо само кога се скија на крос-кантри. Овој спорт се смета за вистински согорувач на маснотии. Потрошувачката на калории на час е 800. Се разбира, ова е просечна вредност. Во зависност од вашата телесна тежина и интензитет на обука, скијањето преку крос-кантри може да согори до 1.000 калории на час. Ова е затоа што скијањето преку крос-кантри го обучува целото тело - мускули на нозете, рацете и трупот истовремено - и за разлика од алпско скијање, нема пауза за одмор. (бар)