Метаболен биланс Преглед од Вог Германија
Слабеете? Многу лесно! Извештај за искуството со нутриционистичкиот концепт Метаболен биланс, кој се базира на позитивно менување на метаболизмот
Веќе забележавте? Секој зборува за метаболички баланс. И на авторот Ангела фон Гатербург му беше преку глава од подемите и падовите во борбата против килограмите и стана curубопитна. Извештај на тема слабеење.
Со метаболички баланс ВО ЧЕТИРИ ФАЗИ НА ПОСАКУВАНАТА ТЕ WEИНА
Прво на сите: Метаболичката рамнотежа не е диета. Наместо тоа, станува збор за промена на метаболизмот. Целата работа се состои од четири фази со индивидуално креиран план за исхрана што ја менува „телесната хемија“. Интернистот д-р. Волкот Фанфак * ја разви програмата: сега ја нудат обучени супервизори низ Германија. Најважните основни принципи на метаболичкиот биланс:
Само три оброка на ден, помеѓу нив има петчасовна пауза.
Секој оброк започнува со храна богата со протеини што го одложува зголемувањето на нивото на шеќер во крвта. Постои само еден вид протеини по оброк, односно сирење или јајца или месо.
Барем пијте два литра вода на ден. Сода и алкохол се табу за време на „строгата фаза на конверзија“.
Постигната е целната тежина? Следува „фазата на опуштено менување“: Ги тестирате вашите омилени како тестенини или сладолед и гледате како реагира вашето тело.
Измамнички денови се дозволени во „фаза на одржување“, каде што можете да јадете што сакате.
1 недела
Јас сум за loveубен во д-р. Рибар. Јас веќе му признав на мојот сопруг и тој има малку разбирање. Д-р Бидејќи Фишер го стори она што никој друг не го сторил порано: Тој ми помогна да ослабам седум килограми. Мојата нова loveубов започнува во февруари. Одам кај д-р. Јоханес Фишер да ме лекува со акупунктура. Тој е интернист специјализиран за традиционална кинеска медицина.
Исто така напоменувам дека некое време сакав да ослабам седум килограми. Пронаоѓам 67 килограми едноставно премногу за моите 1,65 метри. Пробав разни лекови, вклучително и здодевна диета со млеко и гладно пешачење. Никогаш не сум изгубил тежина трајно.
Постои многу добар метод, вели др. Рибар. И ми го објаснува принципот на Метаболичка рамнотежа. Едноставната основна идеја: луѓето ја „метаболизираат“ храната поинаку, некои подобро, други полошо. "Можеме да ја анализираме вашата крв. Тогаш ќе добиете план за исхрана за вашиот метаболички тип. Го става хормоналниот систем во ред и ќе изгубите тежина брзо и трајно", вели др. Рибар.
Но, тој изгледа многу доверлив. Затоа, прочитав на оваа тема. Интересно. Повеќето кои ја испробале програмата се воодушевени. И по релапси во грешен живот, тие се враќаат каејќи се за да се ослободат од вишокот килограми. Така, ми е проверена крвта и кратко потоа го добивам мојот личен план за исхрана.
2 недели
По два дена подготовка со лесен појадок, супа од свеж зеленчук и салата, започнува строгата фаза. Шеќерот, маслото, алкохолот и скоро сите јаглехидрати се избришани. Може да јадам јајца, риба, месо, зеленчук и салата, плус четири парчиња 'ржан леб на ден.
Појадокот е за жал мрачен: јогурт од соја без ништо (добро, можам да ставам цимет во него) и половина грејпфрут. Покрај тоа, црн чај со лимон. На ручек има 125 грама зелена салата со 120 грама ракчиња, сè што е внимателно измерено, или зготвена брокула со мисиркини гради (130 грама). Дозволени се и салати со овчо сирење или моцарела. Парче 'ржан леб и јаболко за ручек. Вечерта на чинијата се служи бифтек, риба, сирење или тофу или омлет. Сè е подготвено без маснотии, можам да мешам само преливи за салата со балсамичен оцет и билки.
Неверојатно, не чувствувам глад. Дали на другите метаболички типови им е дозволено да јадат други работи? Не навистина. Можеби авокадо или домати, од кои треба да ги држам рацете подалеку. Но, основата на сите планови за исхрана се протеини, зеленчук и салата. Willе се чувствувате добро, д-р. Фишер пророкува. Тоа е точно. По четири дена изгубив два килограми. Јас сум полн со енергија и скоро застрашувачки расположен. Мојот сопруг страда. Како прво, затоа што постојано сум поддржан од д-р. Рибарите радуваат. Второ, затоа што скокам од кревет во 6 часот наутро.
3 недела
Продолжувам со оскудната диета, што е изненадувачки лесна за мене. Јас брзо губам уште еден килограм - трет за десет дена. Во мене има нежен елен и тој сака да излезе! „Нема шанси“, вели мојот сопруг спојлер-спојлер, „повторно ќе добиете сè, кретен, кретен“. Тој е само jeубоморен. Затоа што слабеам, а тој не. Но, тоа не е точно. Бидејќи јадеме заедно навечер и тој само јаде што правам јас, тој исто така губи неколку килограми.
Во средината на неделата имам уште еден состанок со д-р. Рибар. Додека го чекам мојот омилен лекар, неговиот асистент вели: "Шефот е толку убеден во овој нутриционистички концепт откако сам го проба. Две недели строго ги следеше упатствата за строгата фаза и ослабе десет килограми!" Претпоставувам дека не слушам како што треба. "Десет килограми? Тоа не може да биде здраво, нели?" - „Нашите пациенти исто така се загрижија за него“. Д-р Фишер ја потврдува приказната: "Слабеењето беше огромно. Тогаш повторно се здебелив за три килограми, а сега и тежината како студент".
Тој ми објасни дека многу луѓе страдаат од познат како метаболен синдром, кој е поврзан со гихт, ревматизам, дијабетес и висок крвен притисок. Пред сè, масните наслаги на стомакот и половината ги фаворизираат ваквите болести. Womenените со обем на половината повеќе од 88 сантиметри треба да преземат контрамерки. Ова би функционирало многу добро со индивидуално прилагодена диета.
„Големината на половината ми се намали“, гордо известувам. Сепак, тридневната семејна прослава е веднаш зад аголот. Има многу што да се јаде таму, и не можам да ја распакувам мојата салата од рак. Но, д-р. Фишер знае совет: "Јадете јаболко на ден. Започнете го секој оброк со залак белка од јајце. Избегнувајте слатки ако е можно. Тогаш нема да добиете тежина толку брзо".
По забавата, јас страшно стојам на вагата - и немам добиено грам! Очигледно моето тело согорува хранливи материи поинаку сега. Мојот сопруг изгледа скептично. Тој го наоѓа целиот систем на Метаболичка рамнотежа - предавања, книги, веб-страница, планови за исхрана по анализа на крвта - многу комерцијален. Можеби. Не ми е гајле. Затоа што работи.
4-та недела
Моето мени ќе биде малку поразновидно. Сега се дозволени три лажици најдобро масло, вклучително и манго или цреши (ова не е вистинското време од годината). Одам на италијански со мојот сопруг. Тестенини, со црвено вино. Ова се таканаречените „измамнички денови“, кои всушност се дозволени само во опуштена фаза. Но, роденден е на мојот сопруг и мислам дека веќе добро изгубив тежина.
Нарачувам летни фустани за 400 евра. Мојот сопруг ги крева веѓите. Тој смета дека сум малку вперен во лицето. Па, повторно изгубив два килограми. Д-р Фишер ја поддржува метаболичката промена со акупунктурата. Вклучено е во цената (помеѓу 300 и 400 евра).
5-та недела
Повторно сум енергичен со себе, се враќам во строгата фаза цела недела без исклучоци и се придржувам точно на пропишаните количини. Јас ги чувам само трите лажици масло по совет на д-р. Фишер кај.
На крајот на неделата имам вкупно седум килограми помалку и се чувствувам одлично. Мојата кожа изгледа добро, мојата енергија е огромна, се чувствувам како да вежбам (што ретко се случува поинаку). „Честитки“, вели др. Рибар. Па, тоа е тоа. Сега сум во „фаза на одржување“ и треба да се уверам во тоа како мојата нова тежина останува стабилна. Мојата приказна со д-р. Фишер заврши со тоа. Штета. Мојот сопруг вчера стапи во контакт со него за ова. За состанок да имате примерок од крв.
Програми за килограми - преглед
Постои и друг начин - најновите трендови на пазарот на диети:
ЛОГИ метод: LOGI се залага за „Ниска гликемиска и инсулинемична диета“, со тоа нивото на шеќер во крвта и ослободувањето на инсулин треба да се одржат на ниско ниво. Тоа е диета со малку јаглени хидрати, намалена јаглени хидрати со многу овошје, зеленчук, млечни производи, јајца, риба и посно месо. Пица, тестенини и хамбургери се табу, а интегралните производи, оризот и компирите се ретки. Форуми и рецепти може да се најдат на Интернет, на пример на www.logi- Methode.de.
Диета на јужна плажа: Како и диетата Гликс, таа се базира на план со малку хидрати. Фокусот е ставен на „добрите“ јаглехидрати и мастите кои немаат негативно влијание врз нивото на холестерол. Постојат достапни неколку водичи за двата типа диети.
Диета во Newујорк: Специјална програма за исхрана, осмислена од тренерот за славни, Дејвид Кирш, кој ја натера Хајди Клум во форма. Многу протеини, тешко какви јаглени хидрати и шеќер и еден час обука на ден треба да го стимулираат согорувањето на мастите.
Нутригеномика или ДНК диета: Персонализирана диета со компатибилна храна заснована на ДНК анализа. Ветува околу две килограми губење на тежината неделно и е особено популарен кај американските starsвезди. Во оваа земја, плановите за исхрана по „проверката на гените“ се контроверзни.
Хормонска диета: Развиен од д-р. Детлеф Папе, пронаоѓач на формулата „тенок додека спие“, овој концепт на јадење има за цел да им помогне на жените особено да ослабат. За време на пубертетот, бременоста и менопаузата, хормоналната рамнотежа се менува повторно и повторно. Затоа постои хормонска формула специјално развиена од Папе за секоја фаза: Таа содржи препораки за исхраната соодветни на вашиот тип, со кои треба да ја регулирате вашата тежина.