Метаболичката програма Метаболен баланс во борбата против прекумерната дебелина
Многу прекумерната тежина, позната и како дебелина или дебелина, претставува значителен ризик по здравјето. Многумина го користат индексот на телесна маса како свој прв мерило. Бидејќи индексот на телесна маса не кажува ништо за составот на телото, треба да се измери и обемот на струкот. Бидејќи бодибилдер со БМИ од 33 гарантирано нема да биде дебел. Но, жената со обем на струкот од 110 см сигурно. Ако сте многу дебели со БМИ повеќе од 35 или повеќе, многу е важно да ја намалите вашата тежина. Бидејќи дебелината го зголемува ризикот од некои хронични болести, како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести или остеоартритис. Ова е лесно да се каже кога станува збор за премногу 5 килограми. Во случај на дебелина, луѓето обично мора да изгубат многу повеќе тежина. Ова не само што бара упорност и многу лична посветеност. Потребен ви е и метод што го олеснува истражувањето. Намалувањето на телесната тежина за неколку килограми може да има директно позитивно влијание врз здравјето.
Премногу луѓе кои имаат многу прекумерна тежина
Исто така, седечкиот начин на живот е причина за прекумерна тежина.
Податоците од институтот Роберт Кох се загрижувачки. Според ова, околу една четвртина од жените и мажите имаат многу прекумерна тежина. Од нив, 17 проценти имаат дебелина од 1 степен (БМИ = 30 до 35), пет проценти имаат дебелина од 2 степен (БМИ = 35 до 40) и два проценти се многу дебели со БМИ над 40. Покрај тоа, тие веќе страдаат шест проценти од децата и адолесцентите се дебели. Неизбалансиран енергетски биланс е најчеста причина за сериозна дебелина. Луѓето јадат премногу и погрешно, телото не може да согорува вишок калории поради недостаток на вежбање. Тие се чуваат во масните клетки. Постојат и други фактори кои можат да придонесат за зголемување на телесната тежина: одредени болести, социјални и психолошки фактори, како и генетска предиспозиција и употреба на одредени лекови. Единствениот начин да се спротивстави на ова е да го смените вашиот животен стил и диета. На многу луѓе ова им е тешко затоа што немаат идеја како најдобро да го спроведат, па затоа и обидите за слабеење продолжуваат да пропаѓаат. Со компетентен совет и програма за избалансирана исхрана, како што е програмата Метаболичен биланс, промената е лесна.
Како работи диетата за метаболички баланс
Програмата за метаболички баланс не е ниту класична диета ниту нутриционистичка програма која пропишува специфична форма на исхрана. Не станува збор за малку маснотии, малку хидрати или јадење одредена количина овошје и зеленчук секој ден. Со Метаболички биланс или Програмата за метаболизам, секој добива индивидуален план за исхрана. Врз основа на детална анамнеза и сеопфатен тест на крвта, консултантите прецизно го одредуваат метаболичкиот статус на секоја индивидуа и го земаат предвид тоа при изготвувањето на плановите за исхрана.
Метаболен биланс - метаболичката програма развиена од експерти
За повеќето од нив, преминот кон новата диета е автоматски поврзан со слабеење.
Д-р Волкот Фанфак беше нутриционист и специјалист по интерна медицина. Тој го разви овој метод заедно со инженерката за технолошка храна Силвија Буркл и други нутриционисти. Тие си поставија цел да развијат диета која ќе ја земе предвид индивидуалната метаболичка состојба со цел да се врати физичката благосостојба преку промена на животниот стил и диетата. Метаболичката рамнотежа не е диета за намалување на телесната тежина. Наместо тоа, методот се фокусира на индивидуалниот избор на одредени видови храна кои ја подобруваат метаболичката состојба на соодветниот учесник. Диетата прилагодена на метаболизмот на овој начин значи дека телото може многу подобро и побрзо да ги обработува хранливите материи. Метаболниот отпад полесно се раствора и телото може полесно да ги излачува, што е идеално за детоксикација на организмот.
Она што на сите им треба - мала дисциплина
Програмата за метаболизам секогаш тече во четири фази, за кои е потребна мала дисциплина од страна на учесниците. Постојат важни основни принципи што треба да се научат за време на почетниот период. Ова вклучува учесниците да јадат јаболко на ден, да паузираат најмалку пет часа помеѓу оброците и да јадат три балансирани оброци на ден.
Четирите фази се секогаш исти
Метаболичката рамнотежа секогаш се одвива во истите четири фази. Прво на сите, консултантите прават темелна проценка на моменталната состојба, вклучувајќи детален тест на крвта. По воведниот состанок, учесниците добиваат индивидуализиран план. Плановите за исхрана се засноваат на првичната анализа на крвта. Покрај тоа, висината, тежината и постојните медицински состојби се вклучени во плановите за исхрана. Повеќе индивидуална диета е тешко можна. Плановите за исхрана содржат прецизни информации за тоа која храна одговара на вашата лична физичка состојба и која треба да се избегнува. За да го направите готвењето лесно со рака, Метаболички биланс разви свои рецепти што секој може едноставно да ги готви.
Во следната фаза, строга фаза на конверзија, учесниците учат да ги применуваат основните правила. Ова трае најмалку две недели. Ова е проследено директно со фазата на опуштено менување. Постепено, учесниците интегрираат повеќе различни намирници во нивната исхрана, под услов да се добри за нив. Од време на време се посакуваат и „гурмански оброци“, како што се брза храна, колачи или грицкање. Последната фаза е фаза на одржување, која започнува кога ќе се достигне саканата тежина.