Метаболизам на базалните калории - Страна 2 - Форум СВЕТ НА РАНЧЕР
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Не ви треба лист хартија со 30% на тоа, туку лекарски рецепт со дијагноза и број на консултации. Само прашајте ја компанијата за здравствено осигурување. Сепак, според мое мислење, тоа со 30% е. нема закон, но вообичаена практика (но јас навистина не знам точно). Документот потоа пишува нешто како: „Тој е премногу дебел и тоа е лошо за него и тоа можете да го видите во следните работи“. Разговарајте со вашиот матичен лекар и презентирајте ја вашата грижа, можеби тој ќе ви препише таков рецепт, можеби ќе ве упати на ортопедски хирург кој потоа ќе дијагностицира дека вашата тежина не е добра за вашите коски. Дебелината е, во оваа смисла, болест како и секоја друга.
Маснотиите не се кривични дела, тоа е комбинација на јаглени хидрати и масти.
Можеби оваа нишка од друг форум ќе ви помогне?
Вредностите на овој калкулатор исто така се дискутираат таму. Патем, сè уште има SlowCarb помеѓу LowFat и LowCarb! Дали некогаш сте размислувале за набудувачите на тежината? Но, тоа би било премногу врева и пишување за мене.
кога всушност станува премалку со kcal? Само што прочитав во сегашниот светски тркач дека под 1800 kcal е критично за мажите, поради губење на мускулите. Накратко прескокнав што јадам во текот на денот и тукушто стигнувам до 1800 година (ако мојата вечера денес има уште 800 килокалории). Според калкулаторот на kcal, мојот промет е скоро 4000 kcal со трчање, така што ќе морам многу брзо да ослабам (не, не работи).
Тешко дека имам глад цел ден.
"Не инсталирајте програми за калории! - Никогаш, никогаш, никогаш!"
"О, гомна!" - Кога ја создадов последната слика? За жал, пред околу 2 месеци, можеби најпрво ќе помогне „скенкрег“. Паф торта - по 3 часа потрошен труд и размислување за репродукција на античка слика или не, решив да го користам радикалното решение „формат Ц“, што не е потребно веќе 3 години, ВИТА ќе биде барем малку потенок. Чувството потоа. Отидов под земја, ништо без Интернет. Каде се податоците за мојот WLAN, упс. како работеше тоа? И вчера, исто така, сакав да направам тренинг со брзина - го направив и ми требаше по глупости.
Добро Интернетот се врати во 18 часот, но и покрај враќањето на почетното мени, седев до 3 часот наутро за да ги средам работите повторно. Се разбира, повеќето стари програми не работат повеќе, затоа мора постепено повторно да ги инсталирам и мојата пошта. Имам резервна копија стара само неколку дена, но повторното вчитување може да биде проблематично - од искуство.
Тоа веројатно беше предупредување: "Не инсталирајте програма за калории!" Несреќата дефинитивно ме поти!
Знам дека не можете да му помогнете Вкочането - но СЕ уште .
За мене работи беспрекорно на два различни компјутери. I'mал ми е, тоа е досадно.
Меербушер: Исто така ми трчаше беспрекорно, но веќе беше фрлен надолу затоа што не вреди да се трудам за мене.
Мерење на телесните масти
точните мерачи на маснотии во телото се ретки бидејќи се скапи. Референтни адреси (фармацевти, лекари) на пр. Со мерења на Футрекс на www.fettmess.de.
Меѓународен униформен стандард за класификација на прекумерна тежина или дебелина е БМИ (Индекс на телесна маса). Од БМИ од 30 (I степен на дебелина) еден се смета за дебел. Референтната вредност за процентот на телесни масти кај мажи над 30 години е 26% (дебелина). Прагот на превенција за дебелина е веќе над 20% кај мажите и повеќе од 25% кај жените, во зависност од возраста. Други мерни параметри се обемот на струкот (жени 88 см, мажи 102 см).
Метаболичка стапка на одмор (базална метаболичка стапка) е потрошувачка на енергија без вежба наведена во kcal/min/kg (телесна тежина) или MET (метаболички единици) = 0,2-0,25 l/min кислород.
Основната метаболичка стапка може да се измери индиректно со мерење на респираторните гасови или со многу квалитетни уреди за биоимпеданса (на пр. Акерн), кои ја користат биоимпедансата за да воспостават врска со масата на телесните клетки. СЗО (Светска здравствена организација) разви формула поврзана со возраста.
Извини, јас не гледам на тој начин! Со дебеломер за 15 евра и асистент, можете да направите доволно точни мерења (на пример, метод со 7 пати).
Помош е достапна на www.ironsport.de .
здраво круто,
Ви благодарам од се срце за врската. таму беше прикажан дебеломер, за кој се фатив некаде пред неколку години. само зошто никогаш не покажа нула, туку 6мм, дури и ако сето тоа го истуркавте без кожа и маснотии ? Никогаш не го разбрав тоа. сега работата беше прикажана на страна и стоеше:
тогаш помислив. како што. што останува на резултатот од мерењето. На сликата можеше да се види дека има таков слајд што никогаш не го имав препознаено како такво. Никогаш не добив идеја да ја преместам работата
Она што ми се допаѓа кај ефтиниот дебеломер е тоа што тој кликнува на место толку лесно и знаете отприлика колкав притисок треба да извршите.
сега се соочувам само со еден проблем:
непрецизниот метод на абдоминална обем вели дека имам 20% маснотии во телото
мојата масна скала вели 15% во режим на не-спортисти
методот од 3 и 7 точки вели 9,5%
добро таму можете да замислите каква вредност избирам
користејќи го методот од 9 точки што го програмирав себеси во ексел, добивам 13,4%
добро, вие само треба да имате доволно методи за да изберете соодветен
многу поздрави
Луперт
не е важно. сè подобро од 17 килограми повеќе што ги имав уште во тоа време минатата година
Затоа, исто така, сакате да напишете пост. Ако не јадете ништо наутро, сосема е нормално да се здебелите на вашиот оброк. Јас работам нешто наутро, а слабеењето исто така оди.
p.s.: Јас лично сметам дека овој состав на храна е навистина претеран.
Вечерта јадам само салата.
добро, јас сум на диета.
И неколку мали трчања
--- повеќе во планирањето ---
сега имам само еден проблем: непрецизниот метод на обем на стомак вели дека имам 20% телесни масти
мојата масна скала вели 15% во режим на не-спортисти
методот од 3 и 7 точки вели 9,5%
добро таму можете да замислите каква вредност избирам
користејќи го методот од 9 точки што го програмирав себеси во ексел, добивам 13,4%
добро, само треба да имате доволно методи за да изберете соодветен
многу поздрави
Луперт
Ако знаете како работи мерењето на биорезонанцата, би било подобро да нема прикажан процент на маснотии на вагата. Методот на дебеломер е попрецизен. Каде по ѓаволите, избравте метод од 9 точки? Значи, валидни формули треба да бидат КЛИКНЕТЕ (на крајот од страницата врските). Сè друго, најверојатно, ќе биде во областа на псевдонауката.
Морам да погледнам од каде го добив мојот псевдоучен метод со 9 точки, кој исто така обработува само бицепс и телиња
Не сакав да ги критикувам, но смешно е зошто формулите што ги програмиравте во Excel се разликуваат толку многу!
методот од 9 точки повеќе не можеше да се најде, дефинитивно беше од некој форум за слика на тело
Имав и грешка во програмирањето, бидејќи измешав параметри од машката и женската формула. Сега зедов уште неколку интересни работи:
телесна маст% = KF
KF = (4,57/D-4,142) * 100 според Брожек
или
KF = (4,95/Д-4,50) * 100
каде Д = густина на телото = телесна тежина/волумен на телото
претпоставки за моделот
густината на телото е 1,1 од телесната маса без маснотии и 0,9 и хидратацијата е постојана 0,732% од телесната маса без маснотии
густина на телото од 1,1 значи 0% телесни масти
а густината на телото од 1,0 значи 50% телесни масти.
72 кг со 10 кг маснотии, односно 62 кг маса без маснотии.
62 кг * 1,1 + 10 кг * 0,9 = 68,2 + 9 = 77,2
77,2 кг/72 кг = 1,072 = густина на телото
10кг/72кг = 13,9% маснотии во телото
содржина на вода во% = (телесна маса без маснотии во%) * 0,732
со формулите
(4,57/1,072-4,142) * 100 = 12,01%
(4,95/1,072-4,50) * 100 = 11,66%
Збирот на набори на кожата S се користи во следната формула за проценка на густината на телото Д со помош на возраста А.
D = 1,112 - 0,00043499 * S + 0,00000055 * S * S; - 0.00028826 * А.
Резиме:
она што всушност сакав да го кажам, но дефинитивно не го сретнав. телесните масти се проценуваат или пресметуваат преку густината на телото.
за поедноставеното правило на палецот
(1,1 густина на телото) * 5 = телесна маст во%
позадината на ова е дека масата без маснотии во телото има густина од 1,1 и маснотии од 0,9.
оваа многу едноставна формула ја илустрира позадината, но проценува дека процентот на маснотии е превисок за неколку процентни поени, колку е поголем процентот на маснотии, толку се поголеми разликите во пресметката
со 13,9%, 12,01% и 11,66%
многу поздрави
Луперт
пар извори
Сосема интересни изјави. Јас секогаш сакам да знам сè, но сега да добијам посебен дебеломер. На крај не е толку важно. Во одреден момент измерив три точки со мерен нож (за што е занаетчија), но тогаш мојот интерес не отиде понатаму, само сакав да проверам што штотуку прочитав.
Имам едно последно прашање:
Дали некогаш сте се префрлиле од еден момент во друг од режим на не-спортисти во режим на спортисти? Тогаш, што е важно тоа? Само се обидувам да го сфатам мерењето на импедансата.
Се разбира, веќе направив мерења во режим на спортисти и не-спортисти една по друга.
мерењето само покажа:
режим на спортист: 7,3%
не-атлетски режим 14,7%
поздрав
Луперт
како треба да се разбере тоа? Ми смета интересно. Јас можам само да си објаснам дека е осигурено дека во режим на спортист нешто ќе се случи само за време на напорен тренинг и во не-атлетичар откако ќе поминете 2 км. Чисто како мотивација, така да се каже - измерените вредности не кажуваат ништо реално, само релативни вредности. Денес ќе се дружам да видам дали можете да дознаете повеќе за процесот на мерење. Јас сè уште сметам дека вредностите на дебеломер се најсмислени. Некој еднаш спомна страница со пресечни слики низ човечкото тело, бидејќи станува јасно дека е прилично точна .
барањата за режим на спортист се како што следува
Анализа на телесните масти кај конкурентни спортисти
Врз основа на научни студии, метаболизмот се разликува и, исто така, исто така
составот на телото на конкурентни спортисти силно различен од спортисти за рекреација или необучени луѓе. Некои скали за анализа на масти во телото TANITA се специјално дизајнирани за посебните потреби на спортистите и нудат дополнителен таканаречен режим на спортист. критериуми
за ова се z. Б: Интензивно тренирање од приближно 8-10 часа неделно за спортисти на издржливост (велосипедисти, пливачи, тркачи и сл.), Тренинг со зголемена отпорност за атлетичари (бодибилдери, кревачи на тегови итн.). Срцевиот ритам во мирување може да се користи и како понатамошен критериум-
се повлече, ова треба да биде помалку од 60 удари/минута.
Така се чувствувам 8-10 часа и со отчукувањата на срцето одмор од 42-44 ова е исто така исполнето. но 7,3% маснотии во телото, тоа не е точно.
коскената маса е исто така зголемена 3,3 кг наместо 3,1
органски маснотии: само 2 наместо 4
мускулната маса исто така се зголемува скоро за 6 кг
Значи, апсолутната исправност е доведена во прашање, но релативната промена во последната година беше интересна. мојата возраст за метаболизам се намали од 48 на 22 во режим на не-спортисти.
Исто така, сметам дека методот на сеча на кожата е попрецизен, но ниту точното спроведување не е толку лесно.
само погледнав во мојата тежина и телесни масти во изминатите 40 дена.
тежината сега се врати на нивото пред Божиќ. тежината се искачи околу 1,5 кг во текот на Божиќ, сега повторно се спушти. Но, маснотиите во телото сега се 14,5% наместо 16% со иста тежина. Па сега имам 1 кг помалку маснотии според вагата. преостаната маснотија намалена од 12 кг на 11 кг. Тоа е 8%. Масната маса е намалена. Сега е најавена борба за 10 кг.
поздрав
Луперт