Метаболна диета - рецепти, план за исхрана и многу совети
Сè што треба да знаете за метаболичката исхрана
Како работи метаболичката диета
Метаболичката диета често се нарекува и диета Макс Планк. Сепак, институтот Макс Планк ги негираше сите гласини за учество во оваа диета. Наместо тоа, оваа диета е создадена преку собирање важни информации од многу различни експерти.
Целта на метаболичката исхрана е целосно менување на метаболизмот на корисникот.
Генерални информации
Метаболичката диета е многу линеарна диета. Ова значи дека на корисникот му треба одредена дисциплина, бидејќи метаболичката диета има строги упатства.
Дозволени пијалоци се чај, кафе без шеќер и вода.
Понатаму, шеќерот, алкохолот и јаглехидратите (освен сувиот леб и двопекот наутро) се забранети. Во фокусот на диетата се протеините, скоро секое јадење на оваа диета содржи големи количини на протеини.
Ако порано го погледнете менито во статијата, менито е прилично строго и исправено напред. Последната вечер, сепак, можете да јадете што и колку сакате. Тогаш овој циклус започнува одново цела недела. Многу е важно ручекот и вечерата да не се мешаат, ова е важно со цел да се промени метаболизмот, кој обично е одговорен за прекумерна тежина. Веројатно ќе се запрашате зошто има вечер кога можете да јадете што сакате. Звучи премногу добро за да биде вистина:-). Но, токму овој оброк служи за стабилизирање на метаболизмот и за подготвување на организмот да престане да се здебелува.
На крајот од диетата можете повторно да јадете нормално. Повремените „тренинзи“ со делови од диетата помагаат за континуитет.
Предности на метаболичката исхрана
- Релативно кратко времетраење на диетата (14 дена)
- Многу некомплицирано затоа што ви обезбедуваме прецизен план за исхрана
- Се покажа дека диетата со малку јаглени хидрати е многу здрава и метаболичката диета е релативно слаба
- Благосостојба долго по диетата, бидејќи телото паралелно со губење на тежината се детоксицира
- Спортот, иако препорачан, не е апсолутно неопходен, така што може да го вршат и луѓе кои не можат активно да учествуваат во спортот поради нивното здравје
Недостатоци на метаболичката исхрана
- Релативно едностран план за исхрана што не треба да се спроведува повеќе од две недели истовремено
- Појадокот е многу слаб, т.е. постои можност за повторно гладување пред ручек
- Тешко дека има простор за маневрирање кога станува збор за различни оброци, така што е тешко да се најде соодветна храна за замена во случај на нетолеранција
Нутриционистички план на метаболна диета
Метаболичката исхрана е обично погодна за секого. Постои упатство (следниот план за исхрана). Но, во зависност од искуството и личниот вкус, ова исто така може да биде разновидно.
Како и да е, не сакам да го задржам планот за исхрана на метаболичката диета од вас:
- Избегнувајте сол, шеќер, алкохол и сода. Избегнувајте употреба на масло што е можно повеќе
- Пијте многу (вода), околу 2-3 литри на ден
- Чаша чај од коприва на ден
- Секој втор ден чаша чај за прочистување на крв или чај со лаксатив
Конвенционалната метаболна диета трае две недели. Ручек и вечера не смеат да се менуваат
1 ден:
Појадок: чај или црно кафе, во зависност од вашите желби
Напладне: два домати, две тврди јајца, еден Корнспиц
Вечер: шницел од пилешко или мисирка, салата со многу оцет (можеби балсамичен оцет)
2 ден:
Појадок: кафе со малку млеко, Корнспиц
Попладне: ескалопа од пилешко или мисирка, салата со многу оцет (можеби балсамичен оцет)
Вечер: голем ананас, 1% јогурт
3 ден:
Појадок: кафе со малку млеко, Корнспиц
Ручек: Две тврди јајца, конзерва туна (без масло), Корнспиц, салата
Вечер: 100гр шунка, два домати
4-ти ден:
Појадок: црно кафе, Корнспиц
Попладне: ескалопа од пилешко или мисирка, салата со многу оцет (можеби балсамичен оцет)
Вечер: компир од копра со салата од краставица
5-ти ден:
Појадок: кафе со малку млеко, Корнспиц
Ручек: два домати, конзерва туна (без масло), Корнспиц, салата со многу оцет
Вечер: 200гр шунка, овошје (без банани)
6-ти ден:
Појадок: Чај со лимон
Попладне: Две тврди јајца, два домати, еден Корнспиц
Вечер: по волја
7-ми ден:
Појадок: кафе со малку млеко
Ручек: chicken пилешко на скара со салата
Вечер: аспарагус со домати, овошје (без банани)
Потоа, планот за обука се повторува повторно, така што вкупното времетраење на диетата е 14 дена!
Ја избрав најважната и според нас најсоодветна храна за вас на Амазон за да можете веднаш да започнете:)
1. Производ: Абрахам іам Серано Хам
Според наше мислење, најдобрата шунка што можете да ја добиете на Амазон. Со еднострана диета, важно е состојките да се со многу добар квалитет. И оваа шунка го исполнува тоа. Покрај тоа, количината е доволна за целото времетраење на диетата.
Само кликнете на следниот линк:
2. Производ: useузепе Giусти Ацето Балсамико
Метаболичката исхрана во голема мера се состои од салати. Важно е да користите многу оцет за да го развие метаболизмот. Додуша, може да биде исцрпувачки на моменти. Поради оваа причина, јас секогаш користам понежен вид балсамичен оцет, кој не може да се спореди со оцетите што ги наоѓате во супермаркет. Цената е секако поголема, но традиционално е направена и ми помогна со својата нежна нота, бидејќи мојот стомак често реагира чувствително на големата количина оцет.
Само кликнете на следниот линк:
3. Производ: Чај JoviTea FAST DETOX
Веројатно најважниот производ на списокот: Чајот за брз детоксикација од JoviTea. Чајот ви помага во детоксикација на вашето тело И го забрзува процесот на слабеење затоа што го инхибира вашиот апетит. Особено по појадокот метаболичката диета понекогаш е тешка. Чајот за брз детоксикација трае целото времетраење на диетата. За луѓе како мене кои не пијат кафе, добриот чај беше неопходен. Јас само го заменив кафето со чајот. Јасна препорака за купување од мене и тимот:)
Само кликнете на следниот линк:
Искуство извештаи за метаболички исхрана
Сега, по многу години, обезбедуваме информации за метаболичката исхрана на нашиот портал. Добивме многу писма од вас и би сакале да ги споделиме со вас, се разбира со ваша дозвола, за да се отстранат сите сомнежи или грижи.
Мануела А. од Улм пишува:
Сега ја имам првата недела од метаболичката диета и можам да кажам дека е релативно лесна за мене. Претходно внимателно внимавав на мојата исхрана, но сепак имав проблеми со мојата тежина. Сега веќе изгубив 3 килограми и сум над месечината. Благодарност до тимот:-)
Мустафа К. од Швајнфурт пишува:
Здраво!
Ова е трет пат да сум на диета. Морам да признаам дека имав доста проблем прв пат (тоа е пред скоро 2 години). Не обрнуваше големо внимание на спецификациите и повремено „изневеруваше“. Соодветно на тоа, јас тешко изгубив тежина. Она што сепак го забележав е дека воопшто се чувствувам подобро. Кога се детоксицира, тоа всушност го погодува самото место. Јас успеав да ја постигнам саканата тежина преку вежбање, но сепак уживам да ја правам диетата за да се чувствувам подобро воопшто.
Кира К. од Минхен пишува:
Здраво на тимот,
Би сакал да додадам сенф и да кажам дека сум многу задоволен од метаболичката диета. Можеби многу луѓе се чувствуваат на ист начин, но на почетокот малку се исплашив од зборот „метаболизам“. Не можам да опишам точно зошто беше така, можеби размислував да земам лекови или нешто слично:-D Како и да е, во основа тоа е сосема нормална диета што се контролира со исхрана. Она што особено ме возбуди за оваа диета беа брзите резултати и лесното спроведување.
Јас сум тотално задоволен.
На метаболичка диета
Прво на сите: Честитки! Метаболичката диета е, за разлика од другите диети, не е лесна за управување и затоа тоа ве прави нешто многу посебно:) Можеби чувствувате дека сега сте физички подобри и се надеваме дека сте исто така поблиску до посакуваната тежина дојде овде. Сега сте во идеална почетна позиција за нов почеток во животот. Составивме мала листа на она што сега треба да обрнете внимание и како треба да се однесувате:
- Искористете ја енергијата за да вежбате. Како дознавте овде
- Кога во иднина ќе го посетите супермаркетот, обрнете внимание на тоа што точно сакате да купите и да јадете. Скоро секој производ ви нуди таканаречена табела со хранлива вредност, која опишува точно колку калории има во вашиот производ. Како упатство: не повеќе од 2000 kcal на ден!
- Задржете ја дисциплината што ја научивте од диетите. Може да се пренесе и во многу други области од животот
- Направете резолуција за да вклучите некои од оброците во вашата исхрана во вашиот дневен план за јадење
- Грижете се за вашето тело: Ако се чувствувате лошо и исцедено, само рестартирајте го! Понекогаш метаболичката диета може да направи чуда!
- Направете пауза од најмалку три месеци помеѓу диетите!
Метаболна диета 2020 година
Ние сме многу среќни што успеавме да го отвориме патот за нов и поздрав живот за многумина. Секој ден добиваме бројни прашања од заинтересирани корисници кои сакаат да се распрашаат за нови рецепти, совети и најнови новости за метаболичката исхрана.
Метаболичката диета е сè уште сосема нова во 2020 година! Секогаш поголем дел од населението има волја да јаде свесно. Луѓето се повеќе и повеќе спортуваат и со секое купување многу внимаваат на состојките и хранливите вредности. Горди сме што успеавме да допринесеме мал дел со нашиот портал. Диетите како метаболичката диета многу често се гледаат двосмислено, но тие нудат идеален почеток на свесна исхрана. Корисниците почнуваат да се занимаваат со она што го внесуваат. Препорачуваме сите што се нови со оваа тема да започнат со едноставна диета. Метаболичката диета е идеално прилагодена за ова: едноставен нутриционистички план, релативно кратко времетраење и откажувањето не е приближно толку добро како со другите диети.
Ако сакате да го промените вашиот живот во 2020 година, на нашиот портал ќе најдете сè што треба да знаете за метаболичката исхрана, а потоа можете да развиете свои рецепти, да го промените вашиот став кон вашето тело и да го направите вашиот метаболизам идеален Користете горење на маснотии. Би сакале да слушнеме за вашите успеси:)
Резиме
Во принцип, снабдувањето со енергија се спушта на почетокот на неделата со цел наеднаш да се подигне повторно на крајот од неделата (последната вечер на која можете да јадете, што сакате и колку сакате). Следната недела повторно се спушта на почетокот и повторно се зголемува последната вечер.
Ве молиме споделете ја оваа статија со вашите пријатели:) Ви благодарам многу!