Метаболни типови и диета

Многумина требаше да слушнат за таканаречените метаболички типови и соодветните препораки за исхрана и диети.

Но, се поставува прашањето дали е толку лесно да се додели човечкото тело на одредени видови. Како прво, дозволете ми да ве запознаам со трите типа на метаболизам. Всушност, метаболичкиот тип се однесува на физичката форма на една личност. Овие, пак, се поделени во три категории:

Тип I тело: Мезоморф: овој вид метаболизам се карактеризира со фактот дека е природно силен, мускулест и слаб или атлетски. Покрај тоа, овој тип има тенденција да има тесни колкови и широки раменици. Специјалитет овде е дека телото акумулира малку маснотии и брзо ја гради мускулната маса.
Тип на тело II: Ектоморфот е повеќе од висок, тенок до слаб тип. Поради неговиот брз метаболизам, тој става малку или воопшто не носи тежина или маснотии. Сепак, овој тип на тело тешко ја гради мускулната маса.
Тип на тело III: Ендоморфот е поширок, заокружен тип и има испакната фигура. Карактеристични се широките колкови и рамената, како и заобленото лице. Поради својот бавен метаболизам, овој тип става тежина или маснотии побрзо. И покрај ова, ендоморфниот тип на тело брзо ги гради мускулите со соодветна обука.

Сега, откако сите метаболички типови се идентификувани и класифицирани, да ги разгледаме вообичаените препораки за исхрана за одделните типови:

Мезоморфна диета: Мезоморфите се препорачуваат да јадат диета богата со јаглени хидрати во текот на целиот ден. Сепак, навечер, овие треба да се избегнуваат. Понатаму, мезоморфите треба да јадат многу протеини, овошје и зеленчук.
Ектоморфна диета: Бидејќи ектоморфите имаат проблеми со градење на мускулите, се препорачува диета богата со јаглени хидрати и протеини. Оваа диета доведува до вишок калории. Овој вишок создава основа за градење мускули.
Ендоморфна диета: Најважниот фактор во оваа диета е дисциплината! Бидејќи овој тип на метаболизам има тенденција да има прекумерна тежина; се препорачува диета со малку јаглени хидрати и малку маснотии. Оваа диета главно треба да се состои од многу овошје, зеленчук и протеини.

Како што веројатно веќе сте забележале, многу малку луѓе можат прецизно да се доделат на одделните типови. Наместо тоа, повеќето жени и мажи имаат карактеристики од сите три категории. За некои, одредени карактеристики се повеќе или помалку изразени. Затоа, треба да се забележи дека метаболичките типови се доделување или разлика. Ниту еден од овие метаболички типови не е докажан научно. Затоа не треба да дозволите расположението да ви се расипе. Наместо тоа, треба да одговорите на потребите на вашето тело.

Опција за финансирање

Вашата одлука за оптимален третман зависи од трошоците? Со нашиот партнер за финансирање, можете да си дозволите високо квалитетни третмани, задржувајќи ја својата финансиска слобода. Информирајте се.