Методи за превенција на мускулни јазли - ние убавина
Без оглед на работата што ја извршувате, ако кревате тегови или ако седите на компјутер осум часа на ден, веројатно ќе направите такви мускулни јазли во задниот дел. Овие, исто така познати како "активирачки точки", се јавуваат кога мускулните влакна не можат да се релаксираат.
Тие најчесто се наоѓаат во трапезиус мускул, голем мускул кој се протега од основата на черепот до грбот и рамото. Можете сами да испробате некои техники за да се ослободите од јазлите или да побарате професионален третман.
Причини за мускулни јазли
Најчестите причини за мускулни јазли се:
- стрес и напнатост
- повреди од повторливи лифтови или движења
- чувство на болест
- продолжена мрзеливост во кревет или предолго седење без истегнување
Лице кое поминува значително време на работа може да развие мускулни јазли поради останување во иста позиција подолго време.
Фактори на ризик
Лекарите идентификувале неколку фактори на ризик за луѓето кои се склони кон овие мускулни јазли. Овие вклучуваат:
- диета која нема разновидни витамини и минерали
- тешкотии во спиењето или несоница
- имале проблеми со грбот во минатото или имале повреди во оваа област
- чувство на болест
- седентарен начин на живот
Луѓето кои спортуваат или работат со свои раце исто така можат да бидат изложени на ризик затоа што се занимаваат со повторливи активности. Вршењето на истото движење постојано може да предизвика напнатост и јазли со текот на времето.
Методи за спречување на мускулни јазли
Седнете во правилна позиција
Свиткување додека седите на стол може да го зголеми ризикот од развој на мускулен јазол. Остани исправен. Исто така, проверете дали седиштето на кое седите има соодветна потпора на грбот.
Ако грбот почне да ве боли, направете кратка пауза.
Додадете витамини во вашата исхрана
Недостаток на витамин може да ве направи чувствителни и склони кон јазли, затоа треба да јадете овошје и зеленчук. Обидете се да јадете храна богата со магнезиум, калциум и цинк.
Редовно спортувајте
Редовните вежби за мускулите ја одржуваат флексибилноста. Ова ги намалува шансите за мускулни јазли. Аеробното вежбање е често поефикасно за ублажување на болката во мускулите.