Мигрена и диетална храна како предизвикувачи на мигрена

Нападите на мигрена и нивните предизвикувачи се комплицирани и, пред сè, многу индивидуални работи. Стимулите на кои мозокот реагира со мигрена варира од личност до личност. Храната е исто така еден од факторите на животната средина што може да предизвика масивни главоболки. Експертите сè уште дебатираат за нивната важност во активирањето напади.

Храната како предизвикувач на мигрена

Одредени клучни стимули делуваат како активирачки фактори кои предизвикуваат мигрена во зависност од чувствителноста на пациентот. Покрај стресот, временските промени и бременоста или земањето пилули, се сомневаат дека се одговорни и храна и пијалоци. Многу пациенти наведуваат чоколадо, сирење, црвено вино, кафе и безалкохолни пијалоци како предизвикувачи на нивните напади на мигрена.

Со вакви активирачки фактори, важно е да се утврди дека тие не се причина за напади на мигрена, туку само предизвикувачи. Според неодамнешните студии, механизмите што стојат зад ова може да бидат проширување на мозочните садови и воспаление предизвикано од алергиски реакции на компонентите на храната.

Дали постои специјална диета за мигрена?

Често се препорачува специјална диета која помага да се намалат или спречат нападите. Од опишаните причини, општи изјави како што треба да се јаде и што треба да се избегнуваат не се корисни, бидејќи активирачките фактори се многу различни од индивидуа до поединец. Покрај тоа, тие се само глазура на тортата што заедно со други причини како што се флуктуации на хормони за време на женски период или стрес, доведуваат до напади на мигрена.

Едно може да се каже со сигурност: не постои специфична диета што може да спречи мигрена.

Во секој случај, треба да откриете кои лични активирачки фактори во форма на храна и луксузна храна може да бидат можни за вас. Се случува овие да предизвикаат мигрена еднаш, но друг пат да се покажат непроблематични. Во секој случај, одлучувачки се и придружните околности. Штом знаете кои супстанции веројатно страдаат од мигрена, можете специфично да ги избегнете.

Пронајдете предизвикувачи користејќи дневник за мигрена

Водењето дневник за мигрена е апсолутно важно за да се утврди дали нешто за јадење или за пиење делува како индивидуален предизвикувач на мигрена. Во таков дневник за болка, ја документирате фреквенцијата и интензитетот на нападите, придружните симптоми, земаните лекови и сомнителните предизвикувачки фактори за подолг временски период. Таквиот преглед ви овозможува, заедно со вашиот лекар, да откриете дали е виновен дел од вашата диета.

Која храна може да предизвика мигрена?

Дури и ако општите изјави не се можни, има голем број на храна што многу мигренари ги опишуваат како предизвикувачки фактори. Кога истражувате и чувате дневник за мигрена, треба да обрнете посебно внимание на овие - може да ги најдете вашите лични предизвикувачи побрзо на овој начин.

Јадете, не јадете и желба за чоколадо

Некои пациенти доживуваат мигрена кога не јадат долго време. Како се случи ова, лекарите сè уште не знаат точно. За чувствителните луѓе, честопати е доволно да прескокнат еден оброк. Хипогликемијата е причина за желби за чоколадо - и фактот дека многу луѓе сметаат дека тоа е предизвикувач на напади на мигрена. Во реалноста, апетитот на телото за слатки се подготвува само за претстојната мигрена и го остава чоколадото зад себе како виновник.

Една состојка во чоколадото се смета за дополнителен фактор на ризик: конзерванс нитрат.

Активира конзерванси и засилувачи на вкус

Некои активирачки супстанции би било лесно да се избегнат доколку ги нема во толку многу подготвена храна. Ова се однесува особено на конзерванси како нитрати, кои ја зачувуваат храната и ја зачувуваат апетитната црвена боја на производи од месо и колбаси, и засилувачи на вкус, како што е сеприсутниот глутамат.

Многумина сега обрнуваат внимание на етикетата глумат од причини на здрава исхрана. Прекумерната паника не е соодветна со оваа супстанца, бидејќи е дел од нашата природна исхрана и е присутна и во доматите и мешунките, на пример - само премногу од тоа може да биде штетно и да предизвика мигрена.

Честопати се крие зад ознаките Е 620 (глутаминска киселина), Е 621 (натриум глумат) или Е 622 (калиум глумат). Екстрактот од квасец звучи природно, но тој е вистинска глутаматска бомба (5%) и го има во изобилство во секоја кесичка супа, на пример. Глутамот е добро скриен во многу стари, зрели тврди сирења, како што е пармезанот, што е толку вкусно за тестенините и Ко.!

Предизвикува млечни производи

Глутамат е веројатно една од причините зошто сирењето се смета за предизвикувач на мигрена. Но, се вели дека млечните производи како јогурт или кварк имаат својства што предизвикуваат мигрена. Веројатно е предизвикано од протеини во млекото.

Сладоледот е еден од млечните производи кои предизвикуваат мигрена. Сепак, тука секако не е виновна млечната компонента, туку студот. Ако ова влезе во устата, тоа го иритира тригеминалниот нерв и доведува до главоболки.

Предизвикувачи на кофеин

Кај заболените од мигрена, стимулирачкиот кофеин во кафето, енергетските пијалаци и популарната кафеава американска сода е исклучително амбивалентен. Некои луѓе реагираат со напад на мигрена по само шолја кафе. За многу наркомани со кофеин е токму обратно: Ако имаат слободен викенд и не пијат кафе цел ден како на работа, слободните денови ги поминуваат со главоболка. Недостатокот на стрес, секако, игра дополнителна улога.

Предизвикајте алкохол

Пенливо вино и особено црвено вино имаат репутација на активирање мигрена. Ова може да има врска со содржината на нитрати, меѓу другото, но и со другите, претходно непознати состојки. Според студиите, самиот алкохол не е - дури и ако може исто така да доведе до значителни главоболки утрото потоа.

Извори, врски и понатамошна литература

1. Германско друштво за мигрена и главоболка (DMKG):
   • Информации за пациенти: Диета и мигрена.PDF.
   • Календар за мигрена/календар за главоболка.PDF.
   • Понатамошни календари за главоболка од ДМКГ за главоболки во кластери, календар на тригеминална невралгија и бројни календари на странски јазик можете да најдете тука.

1. Матијас Кејдел:
   Мигрена: причини, форми, терапија.
   Минхен 2007 година: C. H. Бек-Верлаг. ISBN-10: 3406536085.

1. Тара Спенсер:
   Готвачот против мигрена.
   Кулмбах 2018: Книги4Успех. ISBN-10: 3864705290

1. Bunner AE, Agarwal U, Gonzales JF, Valente F, Barnard ND:
   Нутриционистичка интервенција за мигрена: рандомизирано испитување со вкрстување.
   Ј Болка во главоболка. 2014 23 октомври; 15:69 часот. дои: 10.1186/1129-2377-15-69. PDF.

1. Мартин В.Т., Виј Б:
   Диета и главоболка: Дел 1.
   Главоболка. 2016 октомври; 56 (9): 1543-1552. дои: 10.1111/глава.12953. Преглед.

1. Мартин В.Т., Виј Б:
   Диета и главоболка: Дел 2.
   Главоболка. 2016 октомври; 56 (9): 1553-1562. дои: 10.1111/глава.12952. Преглед.

---