Михаела Билиќ, за луѓето кои се засолнуваат во храна поради нервоза или замор
Кој не сака храна? Особено ако станува збор за нешто пржено, добар десерт или јадење што не потсетува на детството. Сепак, многу луѓе се засолнуваат во храната кога имаат проблеми во животот, но тоа не е решението. Со текот на времето, ќе се појават вишок килограми и болести. Како да се ослободите од јадење на емотивна основа, објасни во нутриционистката „Млади без старост“ Михаела Билиќ.
Нутриционист: Пицата е невина храна
Михаела Билиќ: Што треба да знаеме за витамин Д.
Д-р Михаела Билиќ препорачува: Суперхрана за имунитет
Нови симптоми поврзани со Ковид-19
Учителката во УМФ „Керол Давила“ ги понижуваше и ги навредуваше своите ученици на часовите преку Интернет
Клаус Јоханис: Мерките преземени од Владата даваат резултати
Што прават Романците со парите оставени во нивните џебови
Медицинските сестри испратени од канцеларијата на градоначалникот да им помогнат на лекарите од брза помош заминаа кога дознаа што да прават
Друг лекар од Крајова починал од Ковид-19
Секој сака да знае што, како и како да јаде за да изгуби тежина, но навистина важно прашање е „зошто?“. Ние често јадеме без да бидеме гладни, емотивно. И, ако акцентот е ставен на психонутрицијата во странство, во нашата земја тоа е само на почетокот. Михаела Билиќ ја координира таквата програма.
Кога ќе добиеме да јадеме нерви
Михаела Билиќ: Драго ми е што разговарав на оваа тема токму затоа што, како што рековте, прашањето не е што и колку јадам, туку зошто јадам и веќе кога ќе се запрашаме зошто јадеме ќе видиме дека можеби во 80% од ситуациите сме заборавиле да јадеме од глад, но јадеме од сосема различни причини и повеќето од нив се емотивни.
Покажи продуцент: Кои проблеми луѓето обично се обидуваат да ги сокријат со храната?
Михаела Билиќ: Јас дури би рекол да се сокријам, бидејќи главната причина, барем тоа е она што го покажуваат набудувањата направени во странство, е главната причина е досадата. Досадата и заморот се она што нè тера да ја имаме оваа потреба за удобност што ни ја дава храната. Храната е благосостојба, се разбира, тоа е во наш инстинкт ова и ако ја имаме оваа емотивна неписменост или недостаток на контакт со нашето тело и сме многу вклучени во приказните за умот и сите негови барања, не знаеме ниту како возрасни да препознаеме како ние сме тие што се чувствуваме уморни и што значи досадата за нас, но овде зборувам за недостаток на ентузијазам. Не мора да правиме ништо, но правиме работи што не ни носат радост, не ни носат ентузијазам, не прават среќни.
Aивотот без радост носи многу желби
Продуцент на шоуто: И тогаш сакаме да имаме барем нешто што ќе ни донесе задоволство, не?
Михаела Билиќ: Точно! Нашата глава, која е како скитничко дете, може да го задржи своето внимание, да прави задачи што не ги сака, но во одреден момент, и ова не знам дали е потребно повеќе од 2 часа активност, доаѓа и ни кажува: нели јадеме и ние нешто добро? И во случај на замор, работите и тука се деликатни, бидејќи веќе не дозволуваме да го препознаваме заморот во овој наплив на уште повеќе, и подобро, во овој притисок што ни го прави општеството и во овие демонстрации што ние ние го правиме тоа за нас самите, бидејќи да, можеме.
Кога храната крие несреќа
Михаела Билиќ: Тука заморот е нешто што всушност ни дава недостаток на слабост, недостаток на концентрација, што ние го нарекуваме хипогликемија, но поголемиот дел од времето заморот може да се комбинира со чувство на незадоволство, недостаток на задоволство, радост и потоа храната е толку пригодна и ефикасна да ни дава минимум позитивна енергија, но многу важна и исклучително ефикасна употреба на сетилата, сетила што заборавивме да ги ставиме во наша услуга во врска со други активности и состојки од нашите животи, затоа заборавивме да живееме низ призмата на сетилата, живееме многу со рационалното, со умот.
Продуцент на шоуто: Зошто јадеме емотивно?
Михаела Билиќ: За жал, ако сетилата не се задоволни, тие не чекаат и немаат трпеливост барем и до крајот на денот недостатокот на задоволство на сетилното ниво автоматски ќе биде проследен со оброк доцна час, токму затоа што не можеме да спиеме, нашата потсвест не тој се согласува да легне во кревет без да биде сензуално задоволен. И, ако немаме други визуелни, аудитивни, тактилни елементи, други активности кои го вклучуваат организмот, храната сигурно ќе ви биде при рака, тука е проблемот и големиот проблем на векот во кој живееме: изобилство на храна што ве мачи и скоро целосно незнаење на телото., кој повеќе не живее чувствувајќи се низ овие физички активности, туку живее само во визуелната или рационалната сфера.
Компулсивното јадење доаѓа од детството
Продуцент на емисијата: Повеќе не сме поврзани со нас самите, веќе не обрнуваме внимание на сигналите што ни ги испраќа телото?
Михаела Билиќ: Апсолутно. Не знаеме како да преведуваме повеќе. Уште кога бевме бебиња, кога сте несреќни и плачете, сите мислат дека сте гладни и ставаат шише во уста. Подоцна, ние како возрасни знаеме да имаме шише во устата. Французите го нарекуваат „нетолеранција на непријатност“. На сите овие непријатности што не знаеме како да ги именуваме, да ги обележуваме, ќе прибегнеме кон храна, бидејќи не ни се допаѓа она што го чувствуваме и го компензираме со храната.
Нема нагласување на овие работи ниту од аспект на општеството или од семејството, многу малку родители ги прашуваат своите деца „како се чувствувате?“. Многу пати прашуваме „што правиш?“, А одговорот автоматски е „добар“, но кога ќе си ги поставите овие прашања, како се чувствувам во моето тело и што значи ова, сфаќаме дека е тешко да се одговори, а тоа сè уште држи и исклучително интересен аспект, за желбата на мајките да бидат совршени мајки - се вели нешто што ја одбележува нашата иднина во нашите возрасни животи - ако имате дете чии потреби биле исполнети и сте биле премногу добра мајка, совршено, ова дете го нема ова соочување со одбивање, не и непријатност и првото негативно чувство што ќе го почувствува откако ќе го напушти ова јајце на удобност што го создаде неговата мајка и во кое ќе бидат задоволени сите потреби тој ќе биде крајно брутален, разочаран и лут затоа што чувствува нешто негативно.
Значи добра мајка е ако сакате доволно добро на англиски јазик. Што значи ова? Мајка од 5 одделение, односно мајка која едвај го поминува часот и се квалификува да биде мајка, бидејќи само таквата мајка ќе има храброст да го остави своето дете да чувствува: фрустрација, незадоволство и недостаток уште од малечко и слично. возрасни ќе бидеме опуштени, никој не умира од малку вознемиреност, малку тага или фрустрација. Од друга страна, ако имате детство полно со само позитивни работи, никој никогаш не ви рече не, не ве одбија, секогаш ве држеа надолу, тогаш како возрасен ќе имате големи проблеми со адаптацијата и нетолеранцијата кон непријатност ќе биде вашата дијагноза живот.
Вежби за да се спротивстави на желбата
Продуцент на емисијата: Што да правиме кога се чувствуваме како нешто, како да кажеме дали сме гладни или навистина имаме потреба?
Михаела Билиќ: Ова е многу интересно, не можеме ниту да лажеме. Доволно е да се постави прашањето „дали сум навистина гладен?“ и ќе се изненадите кога ќе видите дека одговорот доаѓа крајно конкретно и брзо токму затоа што гладот е сензација која има секакви физички знаци внатре во телото, така што не можете да ја игнорирате, но сè што значи желба доаѓа од умот, на мозокот и таму повеќе ги гледате како резултат на мисли, идеи, проекции, сè што може да предизвикаат сликите, рекламирањето и понудата околу нас. Затоа што мора да се спомене дека сме создадени да бидеме алчни и да немаме ограничувања во храната.
Природата мислеше дека живееме во време кога храната е оскудна, па кога ја откривме мораше да јадеме многу. Значи, ние сме во состојба да јадеме без да бидеме гладни, многу е важно да јадеме над, да речеме, нашата граница на сатурација, да создадеме масни наслаги од кои ќе преживееме до следниот оброк. Наместо тоа, ние не знаеме како да се држиме настрана и да имаме ладна врска со храната кога е насекаде наоколу и не можеме да заборавиме на дел од секундата од неа.
Покажи продуцент: Како да се ослободите од емотивно јадење?
Михаела Билиќ: Ако не започнеме да правиме ваков вид на вежба за самопознавање, ако не започнеме да си поставуваме нови прашања за нас, почнувајќи од ова тривијално прашање што е толку тешко: „зошто јадам?“ или "дали сум гладен сега?" и да видам колку сум гладен на скала од 0 до 10, бидејќи гладот е како мускул, тој мора да биде обучен и мора да научиме, како возрасни, да ја зголемиме толеранцијата кон глад, односно да јадеме глад за 6-7 одделение, а не 1-2, како бебе.
Производител на шоуто: Кога стомакот ни се гризи, ние сме гладни?
Михаела Билиќ: И во ова поглавје има една вежба, која се нарекува вежбање на глад, токму затоа што ние нутриционистите ја достигнавме оваа апсурдност, превентивно јадење, препорачувајќи им на луѓето да јадат 3 пати на ден плус две закуски, што е програма за хранење на детето. растејќи, па многу луѓе дојдоа да јадат затоа што мораат, не затоа што се гладни и тогаш мора да им помогнеме повторно да го откријат чувството за храна и што значи за секој од нив да биде гладен, бидејќи во спротивно тие се целосно изгубени. . И тогаш да, ни треба оваа вежба на глад и заедно со неа има и многу други вежби, вклучително и вежби за табу храна. Многу луѓе имаат одреден производ што го сметаат за толку опасен, бидејќи во контакт со него ја губат контролата, вклучувајќи и зошто вежбата може да изгледа смешно, но ако вашата табу храна е чоколадо, ви се дава оваа препорака една недела, да јаде само чоколадо.
Вежба за да се спротивстави на желбите
Продуцент на шоуто: Без ништо друго?
Михаела Билиќ: Да, затоа што тоа е токму она што треба да го видиме: кога сме навистина гладни, само самата идеја дека треба да јадеме само чоколадо ве прави ужасно гаден и згрозен, така што храната не е демони што презедоа контрола над нас. и тие го контролираат нашето тело. Најмногу можеме да ги контролираме нашите мисли и во оваа конфронтација треба да го вклучиме светлото, да разговараме за таканаречените проблеми за кои мислиме дека се само наши и всушност сите ги живеат и сите ги минуваме низ нив и тоа е задолжително прашање на дедраматизација на овие предрасуди, митови што ги кажуваме за нас самите, затоа што всушност им даваме храна на силата каде што - многу убаво велат Французите - секој производ мора да се јаде со сетилата, да се процени и ако е навистина добар, уживајте во тоа.
Ако имаме намера да и кажеме на храната „убеди ме да те изедам“ и всушност не одиме на тоа заведени, затоа што и ја даваме оваа моќ, ќе видиме дека многу малку храна е толку добра што може да се јаде цела. душата Значи, ние сме многу барани, а храната не ни успева да нè убеди, бидејќи ние од самиот почеток се декларираме заведени од тоа.
Програма за психонутриција координирана од Михаела Билиќ
Продуцент на емисијата: Кажи ми што е програмата за психонутриција.
Михаела Билиќ: Ние пробуваме нетипичен модул, што значи дека нема повеќе храна дозволена и забранета, јас не верувам во диети во секој случај. Ние сме повеќе нутриционисти и психолози, затоа што овие 100 дена ќе се одржат - така велат психолозите дека е неопходна за промена - три месеци се обидуваме да направиме еден вид групна терапија, токму затоа што присуството на оние околу нас помага, многу малку луѓе јадат присилно во присуство на сведоци. Овие работи обично се случуваат во наша приватност, криејќи се дури и од оние околу нас, а понекогаш и од нас, дека не сакаме да признаеме дека го сторивме ова.
Продуцент на шоуто: И, треба да го признаеме ова пред другите луѓе?
Михаела Билиќ: Да, во моментот кога ќе препознаеме и целиме да јадеме во присуство на други, ќе видиме дека демоните кога ќе ја вклучиме светлината исчезнуваат, бидејќи сè што значи изолација, всушност значи страшна тежина што ја носиш само ти сам и кога излегуваш ослободувате светлина на таков спонтан начин и без никаков проблем. Само малку храброст е да се дојде и да застане со другите, дури и ако се странци, затоа што тоа е вистината, сите имаме иста тежина, затоа што инстинктите нè поттикнуваат да јадеме, а денешното општество и фигура Ве предизвикувам: како да сакате храна и да бидете слаби.
Покажи продуцент: И ќе има секакви вежби?
Михаела Билиќ: Да, не ни требаат работи што треба да ги примаме однадвор како правила, како деца, но треба да преземеме одговорност и да се соочиме со храната. Willе видите дека ова води кон исклучително брзо решавање на овој проблем, кој се чини дека е слабост и опсесија, а всушност станува збор за небрежност. Не е храната таа што нè заведува, но ние сме крајно збунети и не знаеме како се чувствуваме и ако сме се почувствувале само преку храна, тогаш имаме проблем, мора да најдеме други елементи во животот што кулминираат, ниту гоење ниту тие се неморални или нелегални и ни носат радост и ги задоволуваат нашите сетила и со задоволни сетила повеќе не ни треба многу храна.