Микро паузи за работа; осветли го животот
„Ништо не прави подобри на нашиот пат од ПАТ“. (Елизабет Барет Браунинг)
Особено е важно да се прават таканаречени микро паузи за време на работата. Само неколку секунди може да ви помогнат да ја зајакнете концентрацијата и повторно да станете свесни Тука и сега да бидеш. Бидејќи не е од корист ако сте целосно апсорбирани во вашата работа и тогаш можеби заборавите да јадете и пиете правилно.
Малите паузи не ве спречуваат да работите, само имаат спротивен ефект. Тие ви помагаат да работите поефикасно и да останете ефикасни на долг рок. Затоа, отсега натаму, секогаш вметнувајте една од следниве микро паузи во вашата секојдневна работа:
- Затворете ги очите и дополнително затемнете ги со рацете. Сега земете десет длабоки вдишувања во стомакот. Дајте си многу време додека издишувате. Потоа полека тргнете ги рацете од лицето.
- Масирајте ја главата со минување на сите десет прсти низ косата со нежни, кружни движења.
- Направете десет склекови до theидот и почекајте неколку моменти пред да го повторите ова повторно. Потоа енергично истресете ги рацете.
- Држете се со уживање додека стоите или седите. Ротирајте еден по друг со стапалата, рамената и рацете
- Спуштете сè, седнете на столот и испијте вода. Со секоја голтка, замислете како водата тече низ хранопроводот, ве освежува одвнатре.
- Насмевнете се кога ќе завршите некоја задача и уживајте во тоа задоволство минута или две пред да преминете на следната задача.
Совет:
Ако работите на компјутер, поставете мотивационен заштитник на екранот. Нека смешните слики, оптимистичката мудрост или смирувачките слики на природата ве потсетуваат на вашиот простор за дишење.