Минерална вода ве придвижува - Информативен центар за германска минерална вода
Добредојдовте на обуката за трчање!
Дали сакате да направите здравата издржливост да биде составен дел од вашиот живот? Совршено! Потоа, преземете ја нашата бесплатна е-книга „Здраво трчање - Водич за обука за почетници“ тука и срдечно ве поздравуваме на вашата лична обука за трчање.
Преземете ја е-книгата бесплатно: како iBook (системи на Apple), на Google Play и Google Books (системи со Android) или како електронска хартија (за да ги прикажете интерактивните елементи, отворете со Acrobat Reader).
(Препорачани читатели: читач на е-книги, Гитден, Намо Пабтри, Химавари)
Концептот за обука е посебен за сите „сè уште не тркачи“ на Проф. Бернд Гробен и Милан Дрансман од Одделот за спортски науки на универзитетот Билефелд е развиена. Тоа е холистички концепт кој не само што ви дава план за обука за вашите први 15 недели како тркач, туку исто така ги зема предвид сите аспекти на обуката: од соодветна опрема, идеална техника за трчање, до насочени вежби за зајакнување и истегнување, придружни Исхрана и правилно пиење за тркачи до вистинската патека за трчање, како и практични мотивациски совети и предлози за продолжување на обуката на долг рок. продолжи да читаш
Во соработка со:
Информации и преземања
Седум непобедливи аргументи во прилог на упорно трчање: овде
Е-книга - содржина:овде
Вашиот план за обука за првите 15 недели како PDF:Преземи
Вежби за зајакнување на тркачи:до видеата за вежби
Вежби за истегнување за тркачи:до видеата за вежби
Дали имате проблеми со обука? Ние ви помагаме!
Дали имате какви било прашања во врска со нашите упатства за обука или ви треба нашата поддршка? Контактирајте не користејќи го формуларот подолу! Нашите експерти за трчање, пиење и исхрана со задоволство ќе одговорат на вашите проблеми!