Минимум 3 оброци на ден, бидејќи тука стигнав Теорија на храна - BodyDesigners
Минимум 3 оброци на ден! Повеќето специјалисти по медицина и исхрана, сметаат и препорачуваат како задолжителни, 3 оброци на ден, распределени во текот на активниот период од денот, придружени со закуски. Минимум 2 закуски. Во некои случаи, бројот на оброци и закуски може да достигне 8-10 за 24 часа.
минимум 3 оброка на ден теорија за јадење психоза на чести оброци
Опасноста предизвикана од овој пристап е дека зголемен број оброци и закуски го спречуваат телото да согорува маснотии од наслагите на масното ткиво.
Оние кои промовираат ваква диета со повеќе од 3 оброци на ден, тврдат дека го забрзува метаболизмот и го зголемува термогениот ефект. Нема докази во врска со ова за забрзување на метаболизмот или зголемување на термогениот ефект како резултат на чести оброци, а не како резултат на вкупниот внес на калории.
Тие исто така тврдат дека апетитот и можноста да се јаде повеќе се намалуваат со почесто јадење и конзумирање помала количина на храна.
Американската асоцијација за диети се спротивстави на овој аргумент предупредувајќи дека честопати е многу полесно да се надмине потребниот број на калории во повеќе мали порции храна. Доколку барањето за калории е надминато за секој мал дел од храната, на крајот на денот јадевме повеќе од калориското и така се здебелуваме.
"Резултатите се јасни: над 50% од нас се со прекумерна тежина, отпорни на инсулин, страдаат од хронично воспаление, бројот на случаи на дијабетес е на рекордно ниво, карциномот и кардиоваскуларните болести создаваат најмногу жртви. Општо земено, 70% од хронични болести се предизвикани директно или индиректно од она што ја нарекувам оска на болеста: воспаление, дебелина и инсулинска резистенција - три фактори кои придонесуваат синергетски, со текот на времето, до влошување на здравјето “.