Минус 8 килограми со дисоцирана диета!

дисоцирана

Статијата за банер започна

Главната предност на дисоцијатираните диети е тоа што тие ви дозволуваат да јадете производи во количината што ја сакате сè додека тие припаѓаат на одредени класи на храна. Ефектите што ги имаат врз телото се ефикасни за брзо губење на тежината, но и за одржување на телесната тежина. Разделената диета ја усвоија и некои познати личности, на пример, Моника Анѓел ослабе 8 килограми за само 3 недели.

Кои видови дисоцијативни диети постојат

Кога сакаме брзо да се ослободиме од несаканите килограми, можеме да усвоиме една од дисоцираните диети што постојат, во зависност од тоа како сакаме да ја разграничиме храната и од деновите кога сакаме да следиме план за исхрана. Постојат неколку видови на дисоцирани диети, вклучувајќи:

  • Диета раздвоена според бојата - ќе се консумираат само храна што имаат иста боја
  • Разделена диета на оброци -
  • Разделена диета 222 или 333 - храна од иста класа ќе се консумира 2 дена или 3 дена по ред;
  • Разделена диета планирана со денови. Значи, постои дисоцирана диета од 7 дена, 5 дена, 4 дена, 3 дена и еден ден.

Забележете дека пред да следите кој било од презентираните видови на диети, консултирајте се со нутриционист и, во зависност од неговите препораки, одлучете дали планот за диета е соодветен за вас.

7-дневна дисоцирана диета

Според оваа диета, треба да јадете храна од единечна класа на исхрана секој ден. Овој план на исхрана трае 7 дена и ветува ефективни резултати - ќе можете да изгубите до 5 килограми.

Не е препорачливо да ја одржувате оваа диета повеќе од една недела, но можете да ја повторувате еднаш на секои две недели.

Првиот ден од диетата - Месо

На овој ден, дозволена е само следната храна: пилешко и/или црвено месо.

Забрането е јадење масно месо (свинско месо, колбаси, пушено месо) бидејќи принципите на диетата се состојат во дисоцијација на протеинската храна од липидната. Месото ќе се подготвува со вриење, скара или печење, во никој случај нема да се пржи за да се избегнат маснотиите. Исто така, нема да се троши леб или прелив. Можете да користите сол и бибер при готвење.

Како да се подготви месото ќе биде - со варење, скара или печење, во никој случај пржење.

Следниот ден: Зеленчук

Следниот ден е за јадење зеленчук (варен, парен) или свеж.

Ако се одлучите за салата, треба да знаете дека не смеете да го користите маслото во подготовката на салатата, но можете да користите како претходниот ден одредени зачини - сол и бибер.

Исклучете го лебот од исхраната и избегнувајте зеленчук кој има висок гликемиски индекс, како што се компири или сув грав.

Трет ден. Млечни производи

На овој ден, можете да консумирате само млечни производи во форма на диетално сирење, обичен јогурт, сана, кефир, млеко. Препорачливо е да се избегнува потрошувачка на сирење и крем. Се разбира, храната што спаѓа во други категории не е дозволена.

Принципи на диета 333

Како и со другите диети, бројот на килограми што ќе ги изгубите ќе биде директно пропорционален на вишокот маснотии, така што колку помалку килограми имате над нормалното ограничување на телесната тежина, толку потежок ќе биде процесот на слабеење.

Првите три дена

Според принципите на дисоцираната диета од 333, ќе можете да изгубите до 5 килограми за само 9 дена. 3 последователни дена ќе ви биде дозволено да јадете храна од една група. Значи, во првите три дена, ќе консумирате само пареа или варени јадења со месо зачинети со зелена боја, сол, бибер и лимон.

Последните три дена од диетата 333

Други препораки што треба да ги имате предвид за да го забрзате процесот на слабеење

  • Консумирајте над 2 литри вода на ден! Всушност, јадењето премногу протеини може да доведе до преоптоварување на бубрезите;
  • Месото не треба да се пржи. За да се постигнат очекуваните ефекти, исклучена е комбинација на протеини со масти (масла);
  • Дозволени зачини - зелена боја (копра, магдонос, ариш), мајчина душица, оригано, ким, бибер, сол и лимон);
  • Зеленчукот и овошјето треба да се јадат свежи или парени, печени или варени. Во деновите наменети за консумирање, најмалку два оброка на ден треба да содржат свежо овошје и зеленчук.

Забранета храна:

  • Крем и сирење;
  • банани;
  • Грозје;
  • Грашок;
  • Маслени семиња и други мрсни овошја;
  • Захаросани плодови;
  • Диња;
  • Компири;
  • Пере;

Оваа диета ги следи точно принципите на диета 333, само што храната ќе се конзумира според планот само 2 дена од секоја опишана група. Затоа, оваа диета ќе трае само 6 дена.