Мисија за слабеење 8 совети кога вашата мотивација е мала
По неколку неуспешни обиди, конечно сакате успешно да изгубите тежина. Но, некако по некое време ја губите мотивацијата и повеќе не сакате да внимавате на вашата исхрана и да спортувате. Не ве интересира ништо, вашата мотивација е во подрумот и сте фрустрирани.
Но, како да излезете од таму? Како успевате да одите по макотрпната, но посакувана патека до посакуваната тежина?
Со овие 8 совети ќе излезете од вашата ниска мотивација и повторно ќе се решите со слабеењето со полн гас.
1. Што мислите сега?
Земете парче хартија и пенкало и запишете ги сите мисли што моментално ви поминуваат низ главата. Особено ако сте фрустрирани затоа што не слабеете правилно и немате мотивација да продолжите, ова е знак на премногу негативни мисли. Кога овие бескорисни мисли ќе ви се насоберат во главата, ќе го изгубите оптимизмот и довербата во себе.Потоа прочитајте сè сè и видете колку од нив се негативни. Преобрази ги овие негативни мисли во позитивни.
Пример: Мислите: „О, човеку, не успеав повторно со мојот обид за слабеење. Веројатно никогаш нема да успеам. “Во позитивна смисла, изгледа вака:„ Па што. Се обидував повторно и повторно и не дозволувајте ова да ме расипе. Слабеењето е важно за мене. Затоа планирам да учам од моите претходни неуспеси. Не се предавам и ќе го направам следниот пат “.
Секогаш има две страни на истата паричка. Фокусирајте се на позитивното и ќе бидете помотивирани да започнете повторно да губите тежина.
2. Што би направил лицето што сакаш да станеш?
Ова прашање е многу моќно. Честопати ние длабоко во себе знаеме што треба да направиме. Размислете за својата иднина и вашата идна слика за себе Како сакате да дејствувате? Како сакате да бидете Што е навистина важно за вас? Потоа поставете си го прашањето: „Што би направила лицето што сакам да станам?“ И ќе се изненадите колку брзо ќе најдете решение и колку ви е јасно сè.
3. Погледнете кон иднината за да ја смените сегашноста
Легнете опуштено. Затвори ги очите. Вдишете полека и мирно низ носот до 5 и полека издишете до 5. Дишете полека, полека дишете. Сега замислете како сакате да изгледате и да живеете за една година. Каков човек си ти? Дали се насмевнуваш? Дали си среќен? Што носиш? Во која големина? Како ве доживува вашата околина? Изградете ја вашата лична фантазија, вашиот сопствен свет во вашата глава. Така создавате јасна слика за тоа како сакате да бидете. И, ако можете да замислите нешто во вашата глава, тоа исто така може да стане реалност во вашиот реален живот со потребниот напор.
4. Создадете мотивациски колаж или закачете мотивациски постер
Бидејќи не можете да фантазирате цел ден, корисно е ако создадете мотивациски колаж или мотивациска позадина (позадина на работната површина). Соберете слики од луѓе кои ве инспирираат и се пример за вас кога станува збор за слабеење, на пример луѓе од вашата непосредна околина кои веќе успешно изгубиле тежина. Нека бидете креативни и лепете сè на колажот што ве мотивира да изгубите тежина.
5. Помислете на награда
Награда може да биде искрата што ве поттикнува да продолжите со диетата. Ако сакате да се откажете од фрустрација, помислете на нешто што отсекогаш сте го посакувале, на пример, посебен пар чевли, луд фустан или велнес одмор со вашата „подобра половина“. Таквите работи ве мотивираат да истраете, иако понекогаш е тешко. Изградете го вашиот предмет на желба во колажот.
6. Најдете ментор
Без оглед на тоа како и колку сакате да изгубите тежина, загарантирано ќе има некој што веќе го сторил тоа. Пронајдете некој таков за да ви стане ментор. Треба да биде некој што ви одговара и чија филозофија за слабеење ја споделувате. Оваа личност точно знае низ што минувате и може да ви даде добар совет во тешките моменти. Можете да најдете ментор, на пример, во делот „Јас го сторив тоа“ на форумот за слабеење. Потоа напишете му порака на таа личност. Објаснете ја вашата ситуација и прашајте дали може да размисли да стане ваш ментор. Верувајте си Beе се изненадите колку луѓе се подготвени да ви помогнат.
7. Оставете ги другите да ве мотивираат
Разговарајте со некого за вашите проблеми и недостаток на мотивација. Можете исто така да отворите нишка на голем форум за слабеење и да побарате мотивација таму. Повеќето луѓе со задоволство ќе ви помогнат и ќе ве поддржат во вашиот проект. Но, избегнувајте ги луѓето кои само ве влечат надолу и прават да се чувствувате лошо. Забележете дека мотивацијата првенствено треба да доаѓа одвнатре и да не стане премногу зависна од надворешни извори на мотивација. Затоа, запрашајте се: Зошто всушност сакам да ослабам?
8. Поставете цел од 15 минути
Понекогаш може да помогне ако си поставите многу мала цел да го прославите чувството за достигнување и да продолжите повторно. На пример, одете на брза прошетка само 15 минути или подгответе послужавник со овошје. Со ова си докажувате дека сè уште можете да постигнете нешто. И овој прв, мал успех може да биде снежни топки што се тркалаат по планината и стануваат сè поголеми.
Еве одиме
Првото нешто што треба да направите е да започнете веднаш со совет 1 до совет 3. Следете ги упатствата и ставете ги на дело. Бидете свесни за тоа како ве прави да се чувствувате и како влијае на вашата мотивација.
Вратете се на овој напис најдоцна во рок од 1 недела и побарајте го следниот совет.
Секогаш кога ќе се чувствувате фрустрирани и не можете да изгубите повеќе тежина, запомнете дека мотивацијата може да дојде однадвор, како и одвнатре. Со овие 8 совети вие сте добро опремени да го следите вашиот посакуван пат до вашата посакувана тежина, без оглед на проблемите и неуспесите, до крај.