Трчајќи со болка во колената, коленото одеднаш боли кога свиткува сферични зглобови
Одете директно на лекар или останете уште неколку дена, можеби ви се чинеше и поминува сам по себе? Повреди што можат да предизвикаат болка во коленото може да се појават преку прекумерна употреба, истегнување на мускулите, локално или далечно воспаление, директна траума или уште посериозно оштетување на 'рскавицата, менискусите, лигаментите и коските, како што е делумно или целосно раскинување, дезинсекција., солзи, фрактури со набивање s.
Се вели дека постојат два вида тркачи: оние на кои им болат колената и оние кои не го препознаваат ова. Болката се наоѓа околу или зад пателата.
Опции за сметка
Првото нешто што треба да направите во оваа ситуација е да не трчате неколку дена. Може да тренирате други мускулни групи, со минимално влијание врз колената.
Вие не треба да ја одложувате вашата посета на лекар. Синдром на илиотибијална лента - Илиотибијалниот тракт е вистинска задебелена влакнеста лента лоцирана на страната на бутот, од колк до тибија.
Кога оваа лента е напната или воспалена како резултат на продолжено преоптоварување и триење на страничниот епикондил на бедрената коска при движења на флексија-екстензија, тоа може да предизвика остра болка, како изгореници, што се појавува на страната на коленото или над него, но без предизвикува црвенило или оток на областа.
Често, овие лезии се појавуваат во зима на ладна лизгава површина или фази. Нанесете мраз пет пати на ден [колку минути]. Болки во колената при џогирање, Бидете внимателни. Колената ме болат откако ќе трчам.
Непријатност се чувствува при трчање и обично престанува да оди или одмара. Ако го почувствувате овој синдром, одморете се од трчање или барем намалете го бројот на минати километри и избегнете интензивни физички активности со колена.
Би било добро да се консултирате со лекар за да направите диференцијална дијагноза со други патологии. Болката се појавува во областа на пателата, под коленото или дури може да почувствувате вкочанетост. Во оваа ситуација, избегнувајте качување по скали, клекнување и скокање. Кога се соочувате со болка во коленото, еве што препорачуваме кога трчате со болка во коленото: Не продолжувајте со трчање ако имате силна болка.
Излезе од болка во колената по трчање болка во коленото
Не го присилувајте или нагло болниот дел. Нанесете П. Во случај на мускулни контракции или истегнување, мускулна треска или лесна болка во зглобовите, неодамнешна мала траума, користете метод П. Одморот не треба да биде тотален, но релативно.
Што да правите кога колената ве болат од трчање Суперфит медицински центар
Дозволено е да ги правите вообичаените движења, но избегнувајте ги движењата што доведоа до проблем и продолжен униподален ортостатизам. Можете да нанесете спрејови за ладење директно на кожата.
Не држете го коленото подолго време во свиткана положба! Во некои ситуации, потребно е да се примени протоколот М.
Трчајќи за болка во коленото од коленото, дали трчањето на коленото го уништува? - порок
Овој протокол се однесува само на одредени патологии и ќе го утврдите заедно со докторот специјалист. Лентите со кинезио не се користат врз основа на лична креативност, но мора да се водат со болка во коленото од физиотерапевт во соодветните области за да бидат ефективни.
Исто така, носењето носачи на колена или други материјали за поддршка треба да бидат препорачани од специјалист и применети од искусен физиотерапевт. Оди на лекар! За многу тркачи, болката во коленото е едноставно дел од нивниот омилен спорт. Тие се појавуваа понекогаш кога не се загреваат доволно или принудуваат трка.
Вклучување со болка во горниот дел на коленото, можни причини
Некои болки во коленото можат да исчезнат само со пауза, правилен тренинг на мускулите, менување на обувки или вежби за истегнување. Но, постојаната болка, која се јавува во истите области и ве прави непријатно при трчање, па дури и одење, особено ако не поминете по неколку дена одмор, е знак дека треба да закажете состанок со лекар. Другата болка во коленото бара зголемено внимание, вклучувајќи подолг одмор, физиотерапија, па дури и хируршка интервенција.
На пример, руптури на лигаментите или менискус се структурни проблеми кои вклучуваат многу силно, остро воспаление и болка, чувство на нестабилност, ограничена способност за движење; има знаци дека треба да одите во собата за итни случаи. Навидум безопасна болка може да скрие сериозна состојба, која може да се влоши со текот на времето ако не се лекува.
Лекарот ќе ја анализира механиката на целото тело, со цел да го открие изворот на болка во коленото и да препорача соодветен третман.
Болки во колената и трчање. Што да направите кога ќе ве болат колената
Проблемот може да биде предизвикан од неправилно држење на телото или анатомска асиметрија, што може да се идентификува со анализа на одење и трчање. Во Суперфит ве чекаме со тим доктори специјализирани за болести на аматери или спортисти за изведба, со долгогодишно искуство, вклучително и во третманот на болка во коленото.
Тие ќе препорачаат дополнителни медицински истраги, во зависност од случајот, како што се трчање со заеднички рентген на коленото, ултразвук или дури и МНР, поврзано или не со интердисциплинарна консултација. Покрај тоа, функционалната програма за обновување ви помага да спречите повреди во зависност од практикуваниот спорт и степенот на напор, да спречите појава на компликации на постоечка патологија или дури и да се опоравите од интензивна спортска конкуренција, програмите закрепнувањето е надредено на оние за обновување.