Мислења за диетата во Палео Ралука Михаела
22/08/2019
Со текот на времето, се појавија многу митови и вистини со мислења за диетата Палео. Многумина би рекле дека тоа е најефективната диета за слабеење, додека други мислат дека станува збор за прилично ризична диета. Иако е добро да се земат предвид многуте мислења за диетата Палео, најдобро е да се информирате многу добро пред да ја земете и да се консултирате со вашиот лекар за да бидете сигурни дека е соодветна за вашето тело.
Која е оваа диета и што ветува?
Исто така наречена „Диета на човекот во пештера“ или „Диета со камено време“, има прилично едноставно основно правило: да јадеме како нашите предци. Ветувањето на диететичарите кои го препорачуваат е да се ослободат од многу современи болести како што се рак и дебелина.
За многу луѓе, диетата Палео е исклучително привлечна по тоа што не става ограничувања на калориите. Може да се јаде сè додека јадете она што го јаделе нашите предци на лов и собирање.
Според диететичарот Лорен Кораин, човекот брзо се развил од берач до земјоделец, но телото не успеало многу добро да се прилагоди на овој нов начин на исхрана. Така, полесно е да се справиме со зеленчук, овошје и месо отколку со млеко и житни култури.
Која храна е дозволена, а која храна е забранета во оваа диета?
Дозволена е храна како месо, јајца, зеленчук, риба или овошје. Очигледно, оревите, билките, зачините и мастите се исто така многу соодветни.
Она што треба да се избегнува е преработена храна, шеќер, житарици, млечни производи, вештачки засладувачи, мешунки и воопшто сè што е вештачко.
Постојат голем број правила што мора да се следат во оваа диета:
-Храната од зеленчук треба да зафаќа две третини од чинијата;
-Мора да се елиминира целата храна што може да предизвика воспаление во телото. Сето ова е преработена и спакувана храна, со разни адитиви и конзерванси;
-Бројот на калории не треба да се зема предвид сè додека се почитува правилото во врска со видот на конзумираната храна;
-Вечера мора да се земе за појадок. Се чини чудно, но храната што обично се јаде навечер е добра за јадење на првиот оброк во денот, бидејќи има многу хранливи материи. Еден дел од пилешко, мисирка или лосос може да биде исклучително полн со салата од зеленчук;
-Дозволено е да изневерувате. Ако повремено копнеете за нешто обработено, дозволено ви е да изневерувате, но не повеќе од еднаш неделно.
Кое е моето мислење за оваа диета?
Оваа диета не ги одредува количините што треба да се консумираат и тука постои ризик од прекумерна потрошувачка, дури и ако зборуваме за здрава храна. Исто така, не се препорачува за спортисти или спортисти на кои им требаат големи количини јаглехидрати за да одржат високо ниво на физички напор.
Друг ризик е недостаток на калциум, бидејќи млечните производи, кои се главен извор на калциум, се елиминираат од оваа диета.
Кое е решението?
Вистината е дека со следење на одредени диети можете да добиете брзи резултати на краток рок, но на долг рок диетите се осудени на неуспех бидејќи се засноваат на ограничувања.
Моја препорака е да ги барате оние навидум мали промени што можете да ги вклучите во вашиот долг живот. Дури и ако немате толку брзи резултати, тие ќе траат со текот на времето и влијанието врз вашето здравје ќе биде видливо.
Ако сакате персонализиран план за исхрана или сте заинтересирани да имате здрав начин на живот, контактирајте ме и јас ќе ви помогнам да ги постигнете своите цели.