Мит или вистина зелениот чај без кофеин го забрзува метаболизмот на Андреа Раику
Иако зелениот чај има многу здравствени придобивки, некои луѓе кои избегнуваат или ја ограничуваат потрошувачката на кофеин го избегнуваат.
Healthfully.com се обиде да одговори на прашањето дали зелениот чај без кофеин го забрзува метаболизмот?
Се чини дека зелениот чај без кофеин ги содржи истите корисни антиоксиданти, како и обичниот зелен чај, само во помала количина.
Зелен чај и метаболизам
Во студија објавена во ofурнал за исхрана во 2009 година, откриено е дека антиоксидансите присутни во зелениот чај помагаат во намалувањето на количината на маснотии во стомакот преку вежбање. Авторите на студијата покажаа дека овие антиоксиданти можат да влијаат на метаболизмот и да ја забрзаат потрошувачката на енергија и на тој начин да придонесат за распаѓање на масните наслаги. Исто така, има количина на кофеин во пијалоците што ги консумираат учесниците во студијата, така што тој може да биде делумно одговорен за добиените резултати.
Зелен чај и спортски вежби
Една студија спроведена на животни и објавена во „Молекуларна исхрана и истражување на храна“ во мај 2016 година, заклучи дека зелениот чај без кофеин се чини дека влијае на гените кои се одговорни за метаболизмот и обработката на маснотиите кога тренирате. Некои истражувања на човечки теми дошле до истите заклучоци.
Студија објавена во 2015 година во „Journalурнал на меѓународното друштво за спортска исхрана“ посочи дека зелениот чај без кофеин помага во разградување на мастите и го подобрува составот на телото на луѓето кои редовно вежбаат.
Зелен чај: контрадикторни студии
Не сите студии покажаа корисен ефект на катехините врз метаболизмот кога недостасува кофеин. На пример, една статија во американското списание за клиничка исхрана во јануари 2010 година укажува на тоа дека антиоксидансите во зелениот чај без кофеин не дејствуваат на намалување на маснотиите во половината, намалување на телесната тежина и индексот на маса.
Друга студија, објавена во „Медицина и наука во спортот и вежбањето“, не посочи никакво влијание на екстрактот од зелен чај без кофеин врз распаѓањето на маснотиите или метаболизмот за време на вежбање.
Треба да консумирате прилично голема количина зелен чај пред да забележите забележителна промена во метаболизмот. Количината на екстракт од зелен чај што се користи во студијата на „Молекуларна исхрана и истражување на храна“ е многу поголема отколку што едно лице нормално би консумирало на ден.
Важно е да разговарате со вашиот лекар пред да пиете зелен чај. Може да комуницира со одредени лекови, вклучувајќи антибиотици, апчиња за спиење, бета-блокатори, антидепресиви и други групи на лекови.