МИТ Топлото млеко ви помага да заспиете
Делумно ВИСТИНСКО
Идејата за пиење чаша топло млеко пред спиење како начин за побрзо заспивање е одамна овековечена.
Научниците велат дека може да има одредена вистина во оваа претпоставка. Но поспаност или поспаност кои можат да влијаат врз нас после пиење топло млеко се предизвикани повеќе од топлината на пијалокот или чувството на полн стомак и не хемиската содржина на млекото. Истражувањата покажаа дека сонот е под влијание на зголемување на температурата на кожата, но тешко дека ќе се зголеми значително само по консумација на чаша топло млеко.
Но, основата на овој мит лежи во содржина на триптофан во млекото, есенцијална аминокиселина од која се синтетизира серотонин во организмот и мелатонин (хормонот вклучен во спиењето). Сепак, секоја храна што содржи триптофан што ја конзумираме (млеко, мисиркино месо), нејзината содржина е премала за да може да произведе зголемување на мелатонинот доволно за да произведе сон.
Дали или не топлото млеко ни помага да заспиеме останува прашање на дебата. Сигурно е дека е можно ефект на апчиња за спиење што некои луѓе го чувствуваат откако ќе го конзумираат тоа не се должи на самото млеко (супстанција како таква), но некои психолошки варијабли кои интервенираат: релаксација што ја нуди потрошувачката на топол пијалок, навика на вечерен ритуал (од кој не може да недостасува чаша млеко) или дури плацебо ефект - ако сме убедени дека една чаша топло млеко ќе ни помогне да заспиеме побрзо, постои голема шанса тоа да се случи.
ЛАSEНО - Иако студиите извршени последниве години дадоа неколку препораки во врска со неопходните.
Левораки луѓе се луѓе кои претпочитаат да ја користат левата рака за да извршат одредени активности, како на пр.
ДЕЛУМНО ВИСТИНСКО - не времето на денот е одлучувачко за зголемување/слабеење, туку бројот на калории.
Според студијата објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, децата кои консумираат полномасно млеко со а .
Во потрага по минимално преработени органски производи, се зема предвид побарувачката на непастеризирани млечни производи и деривати.
Една студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана го процени внесувањето на калциум на али.