Мит за горење на мускулите (вежбање, мускули)
Здраво, дали е вистина ако вежбате спортови за издржливост и вежби со тежина на ден кога спортот за издржливост ги согорува мускулите? Или, нели е во ред теоријата дека согорувате мускули само кога нема повеќе маснотии? благодарам
6 одговори
Ништо воопшто не е „изгорено“. Кога спортувате издржливост, губите „маснотии“. Сепак, за изградба на мускулите ви треба доволно сила преку исхраната, па затоа е тешко да се направат двата типа на обука. Мускулите се намалуваат ако не се поместат и стимулираат или ако нема исхрана.
теоријата е дека недостаток на протеини доведува до губење на мускулите. Покрај тоа, спортовите за издржливост не се идеални пред тренингот со тегови затоа што тогаш не можете да тренирате со оптимален интензитет.
Здраво прашалник! Ова не е мит, но е докажано медицински каузално затворено.
Спортот на издржливост секогаш ја троши мускулната маса.
Согорувањето на маснотиите е постојан процес во телото. Степенот секогаш зависи од степенот на физичка активност, а со тоа и од потребата за енергија. Но: Вашето тело обично користи резерви на протеини само во исклучителни ситуации. Ова може да биде случај со нулта диета или тренинг за издржливост. Тоа е и причината што покрај масните влошки, мускулите исто така се намалуваат. Овие се состојат главно од протеини.
quod erat demonstrandum како што велиме латинците, сè најдобро.
Секоја вежба согорува „дополнителни“ калории покрај основното согорување!
Не, ова е целосна глупост. На телото му се потребни мускулите воопшто, така што мускулите се последното нешто што некогаш го користи за енергија - ова се случува само кога сите други резерви, особено резервите на маснотии, практично се трошат целосно. Нормално, никогаш не влегувате во оваа ситуација.
Вистина е дека практично ниту една мускулатура не е изградена во спортови за издржливост, премногу мускули се всушност пречка - ако погледнете добри маратонци, сите се вретено - затоа што не им требаат големи мускулни пакувања и тоа не би им помогнало, туку би било само баласт.
слични прашања
Здраво, вежбам тегови веќе 1 година и имам 19 години. Исто така, тренирам трчање како спорт за издржливост. Забележав дека имам неколку мускули насекаде. Како жена, глупаво е да ги има или е тоа нормално?
Дали е навистина точно дека ако вежбате со тежина секој ден, вашите мускули нема да се зголемуваат? Или тоа е само "само" нездраво?
И, зошто мислите дека има смисла да се концентрирате на тренинг со тежина/спортови за издржливост?
Значи секој ден спорт на издржливост и секој 2-ри ден спорт на издржливост + тренинг со тегови. Знам дека не можете да кажете точно затоа што зависи од личноста, но колку време трае приближно?
Дали можете да градите мускули преку спортови за издржливост? Правам 30 минути спорт за издржливост + 20 минути вежби за стомак секој ден и јадам околу 700 kcal на ден
Дали гради мускул затоа што мојата цел е само да изгубам маснотии.
Не сакам да градам мускули, па вие да градите некои на тренер за вкрстеност?
за градење мускули ви треба вишок калории. Но, вишок калории значи и зголемување на маснотиите! Ако сега вежбам многу вежби со тежина, дали калориите ќе одат во мускулите? Ако прво ослабам, а потоа градам мускул, нема ли да ги вратам мастите што претходно беа изгубени? Ако прво изградам мускул, а потоа изгубам маснотии, дали ќе останат мускулите или пак ќе се изгубат поради дефицит на калории? Треба ли прво да ослабам, а потоа да се здебелам или прво да се здебелам, а потоа да ослабам? Не можам ли да го сторам тоа за да јадам малку помалку, но повеќе протеини и многу тренинг со тежина? Затоа што тогаш губам телесни масти поради дефицит, но мускулите сè уште се зачувани поради спортот и протеините. Те молам, помогни ми, јас сум толку очаен, не знам ни што прво да направам ... како толку многу спортисти успеваат да имаат толку многу мускули, на пр. На стомак, нозе или задник и уште толку малку маснотии, и јас го сакам тоа те молам помогни ми
Значи, тренирав подолго време и исто така имав изградено мускули. Ако напнам раце или нозе, на пример, може да ги забележите доста добро. Но, не можете да видите ништо во мојот стомак. Слушнав дека ако го пресметате барањето за калории за вашето тело (т.е. да не го соблечете и да не го соберете) и да направите тренинг со тежина, градите мускули со доволно калории, но исто така губите маснотии со малиот дефицит од вежбање. Дали е тоа точно? Звучи малку нелогично за мене. Би сакал да го видам мојот шест пакет до лето. Јас сум исто така подготвен да одам на диета или да правам кардио. (Јас веќе го правам тоа 2-3 пати неделно) Значи, моето прашање треба да навлезам во дефицит на калории, дали оваа теорија што ја слушнав или нешто сосема друго? И како треба да се хранам. Нормално 55-60% јаглехидрати 25% протеини и 15% масти или малку јаглени хидрати или нешто слично? ПС: Имам 75 кг на 175 см и сум 15 години
Дали можете да направите тренинг со тегови и да градите мускули и така натаму, но да направите без обука за издржливост? Или мора да се занимавате и со спортови на издржливост? Зарем не е само за оние кои сакаат да изгубат тежина? Не сакам да ослабам, само сакав да градам мускули. Во таков случај, дали е можно да се изгуби издржливоста?
Еј, ако одев џогирање секој ден, согорувате многу маснотии, или имам повеќе мускули во бутовите и така натаму?
ејји:) па слушнав кога почнуваш акробатика нозете ти се зголемуваат? дали е тоа вистина или има врска со типот на ликот? Значи, дали акробатиката ги прави вашите нозе подебели затоа што градите мускули или вашите нозе стануваат потенки затоа што спортувате и всушност согорувате маснотии? Однапред благодарам, со почит Коко:))
На пример, маснотии на рацете. Дали тоа исчезнува ако таму вежбате многу со тежина? И тогаш има бицепс.
Пријавен сум во теретана и добро.
Навистина уживам во тренингот со тегови, па затоа тренирам на машини, итн.
само упорноста ми е непријател.
Затоа ретко го правам тоа или само за да се загреам.
Дали тренингот со тегови согорува доволно калории за да може да изгубите тежина?
Дали е вистина дека Табата е најефективниот начин за согорување на маснотиите. Ако добро се сеќавам од час, масните киселини се разложуваат само аеробно. Значи, што е правилно, а што не е во ред?