Мит за пиење: Колку вода е премногу?
Без прашање во врска со тоа, доволно пиење е важно и здраво. Но, колку е доволно? Со години кружеше опасната гласина дека никогаш немало премногу вода. Оваа грешка може да доведе до фатално труење со вода.
Логично, вода е од витално значење. На крајот на краиштата, секоја единствена клетка во телото се состои во најголемиот дел од бистрата течност што ја носи хемиската молекуларна формула H2O. Според новите студии, водата дури може да помогне при слабеење и ја зајакнува одбраната на мукозните мембрани во студената сезона. После неколку дена без вода, телото ќе се исушеше и ќе настанеше смрт Умирање од жед последици. Сепак, тоа е од одредена точка натаму Количина на вода преоблечен.
Повеќе вода нема дополнителни здравствени придобивки
Лекарите и нутриционистите предупредуваа со години, барем секој ден два литра течност рекорд. Сепак, сега се зголемуваат гласовите кои ја доведуваат во прашање корисноста на ваквите препораки. Студија на американски експерти за бубрези на Универзитетот во Пенсилванија, на пример, покажа во 2008 година дека препорачаната дневна количина од два литра за возрасно лице нема никакви здравствени придобивки.
Ниту еден извор Истражувачите успеале да ја пронајдат оваа сомнителна и упорно проследена изјава. Здравите луѓе би морале да се „измачуваат“ на наведената сума. Важна информација, за многумина непозната, е дека добар дел од побарувачката на течности е веќе завршена цврста храна е покриен Месото, на пример, се состои од 75 проценти вода, и краставица скоро сто проценти.
Премногу вода го отекува мозокот
Пиењето премногу вода е дефинитивно нездраво, истражувачите заклучуваат: Ако е прекумерно Хидратација Како резултат на разредувањето, содржината на натриум во крвта паѓа и, парадоксно, засегнатото лице станува уште пожедно. Под одредени околности, ова може да доведе до фатален оток на мозокот. Такви Труење со вода сепак, се јавува само кога волуменот на вода е седум до десет литри.
Дневно количество вода: од еден литар нагоре
Патем, учењата на проповедниците за вода се буквално „излишни“ затоа што, според студијата за национална потрошувачка, Германците не пијат премногу малку вода. Затоа, има понова препорака, во зависност од температурата и физичкиот напор барем еден литар вода да пиеме преку ден - и да веруваме во нечие природно чувство на жед.
Друг добар показател е тоа Боја на урина: Ако е темно жолта, само испијте мала чаша вода помеѓу нив. Во секој случај, цревата не може да апсорбира многу повеќе одеднаш. Единствен исклучок: болести во кои телото губи многу течност. Ова е случај, на пример, со постојано повраќање и дијареја поврзани со акутен гастроинтестинален грип.
Во старост и со дијареја, телото е изложено на ризик од дехидратација
Постарите лица исто така се изложени на ризик од недоволен внес на вода. Бидејќи природно чувството на жед исчезнува со возраста, едно Дехидратација (Десикоза) со симптоми како што се грчеви и губење на свеста може да биде резултат. До Дехидратација Фиксни ритуали помагаат да се спречи ова: околу две мали чаши вода со секој оброк или тенџере чај што се консумира во текот на денот.