Митот за масните наслаги; Орландо; Романија

Некои ги избегнуваат, додека други ги обожаваат. Еве што мислат лекарите за мастите содржани во вашите омилени закуски.

Повеќето од овие масти се здрави, добри за срцето. Добрите масти, наречени „незаситени“, ги има во изобилство во јатките од ореви (богати со омега-3 масни киселини), бадемите, макадамиите, лешниците, пеканите и кикириките (омега-6).

Некои луѓе се плашат од маснотиите во оревите и семето, укажувајќи на количината на заситени маснотии содржани во одредени видови. И точно е дека оние со повисоки вредности треба да бидат исечени во умерени количини, но едно нешто што не се кажува доволно често е дека мастите се заробени во влакнестите структури на ореви и семиња, па многу од нив едноставно поминуваат. преку дигестивниот систем без навистина да се распаѓа.

Студиите покажуваат дека неколку ореви, изедени секој ден, не доведуваат до зголемување на телесната тежина, туку напротив - помага да се намали ризикот од дебелина. Здравите масти од ореви и семиња ви помагаат да го контролирате апетитот, одложувајќи го чувството на глад. Некои модели на Викторија Сикрет во чантата имаат секогаш бадеми, од кои јадат малку по малку кога се гладни, со цел да избегнат нездрави закуски. Покрај тоа, оревите и семето вклучуваат во вашата исхрана, на супер вкусен начин, многу протеини, влакна, минерали и витамини.

Заменете ги протеините од јајца, млечни производи или месо неколку пати неделно со ореви и семиња и уживајте во здравата исхрана.

---