Како да го научите вашето дете да јаде балансиран МАГАЗИН ЗА БЕБИ За родители и деца
Startе започнете од првата година од животот да изберете разновидно мени, од сите категории храна што е дозволена и препорачана (во зависност од возраста), во количини соодветни на неговите потреби и осигурувајќи се дека храната е безбедна.
Моделите присутни во животот на вашето дете од првите денови играат важна улога и многу веројатно ќе се следат подоцна во животот. И, за нас родителите, важно е да им помогнеме на нашите деца да ги стекнат оние навики и навики кои ќе им помогнат подоцна да бидат здрави и среќни. Но, да го земеме едно по едно.
Да почнеме од првите години од животот
Пирамида на храна тоа не е приказна за специјалисти, туку резултат на долги студии; препорачаните количини, односно бројот на порции, имаат улога да ги обезбедат хранливите материи што ни се потребни за нашето тело да се развива (во случај на деца) и да функционира во најдобри услови, да се заштити од вируси, микроорганизми или да се опорави после болест Така, почитувајќи го правилото за јадење разновидно и умерено, малку по малку, се осигуруваме дека исто така имаме корист од протеини и минерали, витамини, масти.
И правилата на пирамидата во исхраната се многу едноставни - секој ден три оброци и две или три закуски кои мора да содржат храна од петте групи препорачани од нутриционистите: 1) леб, житарици, ориз и тестенини (6-11 порции на ден); 2) зеленчук и зеленчук (3-5 порции на ден); 3) овошје (2-4 порции на ден); 4) млеко и млечни производи (2-3 порции дневно, една порција млеко значи чаша млеко); 5) месо, риба, јајца (2-3 порции на ден). Но, многу е важно да не се полни, бидејќи порциите на деца се многу помали од оние на возрасните.
Значи, откако ќе ги надмине првите фази на диверзификација, детето станува приемчиво и се забавува со приказни и игри за здрава храна; ако види дека сите во семејството консумираат зеленчук, овошје, млеко, риба, житарки, рафинирани слатки се исклучок, тогаш полесно ќе ги формира своите здрави животни навики.
Обучете го вашето дете во вашите секојдневни активности
Многу добар начин што ќе го воодушеви малиот и ќе го натера да сака да јаде е да го вклучите во одлуките на семејството за храна, во дејството на подготовка на оброкот, шопинг, се разбира, во зависност од возраста. Се разбира, тоа е премало за да ви помогне да подготвувате храна со вас, но можете да зготвите закуска заедно, да подготвите одредено помалку елаборирано јадење; би било огромно задоволство да патувате со вас во самопослуга или да донесете кутија млеко или овошје од оставата, чајната кујна.
Можете заедно да направите список за шопинг и да ви помогне вашето малечко да се погрижи да не пропуштите ништо.
Учење на игри
Постојат приказни, игри со улоги, сите видови активности преку кои вашето дете може полесно да се сети зошто правиме одредени избори за храна. Но, можете да одите и на патувања. На пример, со оглед на односот помеѓу бебето и млекото од најраните денови, а децата се воодушевени од природата, посетете фарма; на овој начин можете да му кажете на детето како млекото произведено од кравите од фармата завршува во кутии на полиците. Тој ќе ја направи врската помеѓу кутијата со млеко од која секое утро го пие својот дел и кравата за која секогаш ќе му кажувате. Можете да посетите овоштарници или да засадите дрво пред блокот или во градината.
Ако останете дома, тоа е одлично, но дури и во блокот можете да градините со најмалите. Црешани домати, босилек, копра или дури и лимони можат да растат на балконот и да му дадат на малечкото вредни лекции за растенијата, храната, правилната исхрана (и одговорноста, затоа што ќе биде негова работа да помогне во грижата). Покрај забавата, детето ќе вежба и ќе учи нови и интересни работи.
Прочитајте ги неговите!
Многу детски книги кои ќе ви помогнат полесно да зборувате за овошје и зеленчук и домашни миленици и птици. Некои содржат само слики и неколку зборови, други раскази. Можете да измислите своја приказна во која овошјето, зеленчукот или млекото се главните ликови - само треба да ја оставите фантазијата да работи. Децата сакаат приказни во кои предмети и работи што ги знаат од реалниот живот стануваат ликови со чудесна моќ. И, тоа ви помага полесно да јаде поздрава храна, пред која можеби правел каприци во некое друго време. Ако спанаќот го направи посилен (исто како славен цртан лик), млекото ќе му помогне на детето да расте исто како хероите во приказните; и зеленчукот што го носеше на авантуристичко патување.
Искористете ги омилените цртани филмови и ликови на децата!
Внимателно изберете ги програмите што ги гледа вашето дете и понудете им образовни опции. Пред неколку години, кога беше лансирана детската серија Оржелул Ленеш, потрошувачката на овошје и зеленчук кај децата драматично се зголеми благодарение на Спортакус, кој промовираше здрав начин на живот кај децата. Во Норвешка, во периодот веднаш по емитувањето на првите епизоди, потрошувачката на овошје се зголеми за 12,5%!
Омилена маскота на деца беше СуперПак. Во 2009 година, Тетра Пак, производител на амбалажи за млеко УХТ дистрибуиран во училиштата, ја иницираше во Медиа "програмата„ За секој собран пакет, вие сте и Супер-Пак “. Програмата имаше за цел да собере амбалажа, но и да ги информира децата за придобивките од потрошувачката на млеко и беше вистински успех; децата научија колку е важно да се заштити и цени природата, но исто така и за здравата исхрана.
Играј!
Искористете ја техниката и оставете ја малечката да си игра со едукативни апликации или игри. Веќе неколку години, ваквите апликации (како Хаплеа: Овошје и зеленчук) се достапни на романски јазик и им даваат на децата можност да комуницираат со овошје и зеленчук.
Можете исто така да влезете во www.laptescolar.ro каде што можете да најдете онлајн едукативна игра. Неговата цел е да ги научи децата за придобивките од пиењето млеко, како да се произведува и пакува училишно млеко и важноста од рециклирање на празни конзерви за млеко. Така, преку игра, децата успеваат да асимилираат важни информации.
Последно, но не и најмалку важно, следете ги вашите сопствени приказни
Не само повторувањето е мајка на учење, туку и постојаност. Ако поставите одредено правило, не кршете го. Оние околу вас мора да ги следат истите правила (од баби и дедовци, браќа и сестри, тетки, градинка или училиште), а детето мора да види дека сите членови на семејството ги применуваат истите правила. Да, ќе биде тешко, но тешко е да му кажете дека не е во ред да јадете одредени слатки, ако ги јадете пред него или му ги дадете на вашиот постар брат или пријател на вашето дете, нели?