Митот за метаболизам на режачот - FITSEVENELEVEN
„Не губам тежина повеќе, метаболизмот заспа“. Овој мит често се користи кога ништо не се случува на вагата по фаза на сериозно слабеење. Објаснувањето обично е или забавен метаболизам или нарушено ниво на хормон. Но, дали е тоа исто така точно? Дали всушност може да се должи на таканареченото метаболичко оштетување дека веќе не губите тежина? Денес, подетално го разгледуваме овој мит и ќе ви го објасниме!
Многу луѓе брзо се фрустрираат кога нивната тежина одеднаш навистина не се менува за време на диетата, а потоа честопати тоа го обвинуваат на метаболизмот што се крши. Губењето тежина е многу едноставна пресметка: Конзумирајте повеќе и јадете помалку отколку што консумирате. Одлучувачки фактор дали ќе изгубите тежина или не е само дефицитот на калории. Нарушената рамнотежа на хормоните и метаболизмот влијаат на бројот на калории, што е одлучувачко за дефицитот, но не и на фактот дека на крајот слабеете. Исто така, задржувањето на водата како резултат на стрес, на пример, може да го прикрие слабеењето, но тоа не значи дека не се јавува.
Затоа, не треба веднаш да се фрустрирате ако не ги добиете посакуваните резултати веднаш, туку наместо тоа, погледнете и анализирајте зошто избраната форма на исхрана или диета застанува во текот на неколку недели. Наместо тоа, станува збор за воспоставување навики и нивно внимателно проверување - со знаење дека поради одредена причина не сте во дефицит.
Двете најчести причини зошто не слабеете: Од една страна, го потценувате внесувањето. Затоа, документирајте го внесот на калории што е можно попрецизно за да можете навистина да внимавате на секој внес на калории. Од друга страна, го преценувате вашиот исход. Колку калории консумирате може да се утврдат многу попрецизно без професионална опрема. Фитнес тракерот може да ви обезбеди добри траги.