Митот за постот - З за знаење - АРД Дас Ерсте
Постот има традиција да се враќа илјадници години наназад. Луѓето секогаш постеле од религиозни или духовни причини, т.е. се воздржувале од храна или задоволство за одреден временски период. Во западниот свет, постот сега се користи повеќе за да се зголеми физичката благосостојба или едноставно да се симнат неколку килограми. Но, доброволно одрекување од цврста храна и стимуланси ве прави тенок на долг рок, ако ги користите вашите искуства за пост за да ги промените навиките во исхраната.
Мускулите се намалуваат - маснотиите остануваат
Постот обично оди без цврста храна една недела. Наместо тоа, има многу чај, сокови и супа. На прв поглед, кога постат, луѓето со прекумерна тежина губат телесната тежина за кратко време и многу ефикасно - до 300 грама на ден. Но, првично само мал дел од тоа е масно. Над половина од слабеењето доаѓа од мускулите, а остатокот е вода.
Сепак, под медицински надзор, постот сè уште може да биде корисен за луѓето со прекумерна тежина. Дисциплинираното воздржување од цврста храна на моменти е добра подготовка за постојана промена во исхраната и искуство за умот и телото.
Без пост лек без матичен лекар
Ако сакате да постите, треба да го вклучите вашиот матичен лекар. Постот е еквивалентен на нулта диета. Витамини, минерали и есенцијални масни киселини се повлекуваат од телото. Балансот на вода-електролит се менува. Ова има влијание врз некои лекови и во екстремни случаи може да предизвика срцеви аритмии. Постот е безбеден за здравите луѓе. Но, што точно се случува во организмот ако не го храните цврста храна подолго време?
На почетокот, постот предизвикува стрес
На првиот ден од постот има сол на Глаубер растворена во многу вода за пиење. Лаксативот предизвикува дијареја и ги отстранува течностите од телото. Несакани ефекти може да вклучуваат главоболки. Долготрајната употреба на солта на Глаубер може да предизвика едем или хипертензија. Преземено на контролиран начин, се докажало со векови како вовед во посните недели.
Телото забележува на првиот ден дека претстои исклучителна ситуација. Лишувањето од храна го поврзува со опасност. Мозокот реагира како што реагира на стресот. Го зајакнува производството на хормони адреналин и кортизол и го става телото во состојба на готовност. Брзиот е буден. По еден ден, шеќерот складиран како гликоген се троши во црниот дроб. Ова значи дека телото веќе нема достапни брзи резерви на енергија. Затоа се префрла на протеините од дигестивниот тракт и мускулите и ги претвора во енергија.
Вежбањето го намалува распаѓањето на мускулите
"Затоа е важно да се вежба многу за време на постот. Ова го намалува распаѓањето на мускулите и го зајакнува метаболизмот", вели професорот Андре Мајкл Бир од клиниката за природно-медицина Бланкенштајн. Тој веќе се грижел за скоро 5.000 посни пациенти во неговата клиника.
Бидејќи цврстата храна е табу за време на постот, има чисти чорби од зеленчук, свежи овошни сокови и чај. Супите треба да содржат што е можно помалку сол и маснотии. Дозволени се билки и една ниво на лажичка мед дневно. Пред сè, треба да пиете многу: најмалку два и пол литри на ден.
Се чувствуваат чувство на среќа
Оние кои доброволно ќе изберат да постат, можат дури и да уживаат во ова одрекување. Природата се грижи за тоа. Бидејќи по три дена, телото се прилагоди на исклучителната ситуација. Мозокот го исклучува режимот на аларм и се навикнува на глад. Хормонот на среќата серотонин сега е се повеќе и подолг во организмот. Ве прави да се чувствувате радосно. Покрај тоа, променетата рамнотежа на серотонин го инхибира формирањето на воспалителни гласнички супстанции. Една причина зошто пациентите со заеднички и ревматски проблеми или мигрена брзо и повторно брзо, затоа што тоа им ја ублажува болката.
Лош здив: сега е време за сланина
Согорувањето на маснотиите започнува околу четвртиот ден. Отсега, црниот дроб ги претвора масните киселини во телото во таканаречени кетонски тела. Ова создава овошен-кисел мирис што се издишува низ дишните патишта. Благодарение на кетонските тела, на мозокот сега му треба многу помалку гликоза за работа. Ова трошење на енергијата на мозокот е програма за непредвидени состојби на природата. Кога немаше фрижидери и продавници за храна, од витално значење беше луѓето да преживеат долго време без храна. Со нормална телесна тежина, резервите може да траат до 40 дена. Ако сакате да го тестирате постот дома, треба да започнете со една недела. Надгледуваниот пост трае до четири недели.
Постот не е диета
Постот е екстремна ситуација за организмот. Затоа, треба да одморите и да создадете атмосфера во која ќе можете да го оставите секојдневниот живот. На последниот ден напладне т.н. „кршење на постот“ започнува со јаболко. Првите каснувања треба да се џвакаат полека и да уживаат. Во вечерните часови, медицинското здружение препорачува постење супа од компир. Потоа треба полека да го воведете телото во урамнотежена исхрана.
Телото ги враќа килограмите што ги изгуби со текот на времето, така што е подготвено за следната екстремна ситуација. Постот затоа не е диета.