Митови за храна (7) Јадење како цар, крал и просјак - Знаење - Штутгартер Цајтунг
По ноќта, батериите се празни наутро и треба да се полнат со енергија од обилниот појадок.
Штутгарт - Појадок како цар, ручек како крал и вечера како просјак: Многу луѓе го имаат ова златно правило за нивните навики во исхраната во задниот дел на умот. Дали е корисно, тешко е научно да се процени.
Кој има време да се разгали наутро со свежо овошје, мусли и јајце, освен можеби за време на викендот? Всушност, стресните родители се обидуваат да ги убедат своите незадоволни деца многу рано наутро да јадат барем малку нешто - додека тие самите го истураат кафето додека стојат, без да гризат. Нема време, нема глад, појадокот обично се занемарува.
Батериите треба да се полнат наутро
Ова не е добро за организмот: По ноќта, батериите се празни наутро и треба да се полнат со енергија од обилниот појадок. Ова е особено точно за децата кои не треба да се откажуваат на училиште. Но, дури и на важната конференција или на вознемирувачки состанок родителите можат да се приближат посмирено по појадокот. Научните студии покажаа дека ако не појадувате, грешите.
Други студии, пак, покажуваат дека апетитот се зголемува во попладневните и вечерните часови ако телото е лишено од потребната енергија наутро. Покрај тоа, желбата за чоколадо и чипс се зголемува во текот на денот, ако не сте јаделе наутро. Значи, ако сакате да изгубите тежина, треба да одвоите време за појадок.
Други студии, од друга страна, покажуваат дека на телото не му е грижа кога ќе ги добие своите калории. На крајот, она што е важно е вкупниот. Но, ако го наполните стомакот, особено навечер, може да спиете полошо затоа што варењето е во полн замав среде ноќ. Така, златното правило се чини дека не е целосно погрешно и е дополнето со совет на експертите за исхрана за да ги надополнат трите - не премногу раскошни - главни оброци со две закуски.
Совет: Ако сакате да го намамите вашето дете на масата за појадок, треба да внесете разновидност во утринското мени. Исто така е полесно да се јаде во друштво, на пример со мајка ти или татко ти.