Јадењето како замена за задоволство
Можеби наједноставниот и најефективниот метод за умствено слабеење е да седнете пред јадење и прво, на ментално ниво, да ги смирите сите прашања за тоа што храната може да биде замена за задоволството на.
Значи, со овој метод земате сè што е психолошко што нема никаква врска со внесувањето храна од вашата свест за јадење, наоѓајќи го вашиот мир со овие проблеми ПРЕД да започнете да јадете нешто.
Значи, вашата цел е да јадете само за да го засите вашето тело.
Отсега ќе ја заситувате психата пред да јадете.
Ова е единствениот начин да се осигурате дека не случајно користите храна како замена за задоволство. Гледате, принципот е едноставен, но сепак бара да направите огромна промена во вашите навики, затоа што ако веќе имате внатрешен став дека ќе го имате вашиот психолошки мир, што друго бидете психички полни средства, постигнати преку вашите психолошки духовни сили, тогаш воопшто не би имале прекумерна тежина.
За подобро разбирање, размислете за спротивното на луѓето со прекумерна тежина: Тие се анорексични модели со тенки коски. Какви програми имаат тие во овој поглед? Во секој случај, ова се луѓе кои не добиваат заменско задоволство од јадењето. Де факто станува збор за луѓе кои не си дозволуваат никакво внатрешно задоволство. Ако познавате некој таков, веројатно сте забележале дека тие секогаш се жалат дека се премногу дебели - иако коските излегуваат од двете страни, толку тенки како што се. Од ова можете да видите дека станува збор за луѓе кои не си дозволуваат "да не се жалат". Тие не дозволуваат да бидат задоволни. Тоа е токму причината зошто не ја користат храната ниту како замена за задоволство, бидејќи дури и со задоволство од замена тие би биле " задоволни “. Значи, тоа е спротивно на прекумерната тежина.
И, дали сега гледате каква предност веќе имате ?
Да - нели: веќе си дозволувате „задоволство“, иако со „заменско задоволство“, со прејадување.
Сè што треба да постигнете е да го постигнете вашето задоволство, вашето внатрешно смирување, со она што навистина ја исполнува вашата душа. И тоа работи само со психата, со промена на мислите, со промена на начинот на размислување за работите итн.
Конкретни кратки упатства за овој метод на слабеење:
Направете работен лист (или, исто така, работна книга или, исто така, чувајте ја оваа листа во мобилниот телефон), што отсега секој пат го вадите пред да јадете нешто.
На овој работен лист, запишете ги сите теми што можете да ги користите храна како замена за задоволство. Така, конкретно, тоа може да биде која било тема со која сте во расправија. Овие можат да бидат големи проблеми, вклучително и конфликти во детството. Но, и мали, ажурирани инциденти кои ве оптеретувале, т.е. кои ви ја одземаат енергијата, односно со кои немате внатрешен мир.
Тогаш оди (како што реков пред да јадеш нешто), оваа листа од и замислете дека сте биле во мир на која било од овие теми.
Така, на пример, вашата нова шема за фрустрација е:
Кога сум фрустриран, си дозволувам да ја чувствувам таа фрустрација сè додека не се реши или прости. (и само тогаш јадам)
Сега секако има големи теми со кои не успевате толку брзо, но барем замислете ги со овие животни теми толку интензивно што е доволно за времетраењето на вашиот оброк. Значи, ако вашиот оброк трае 20 минути, донесете свесна одлука дека мирот на оваа тема треба да трае 20 минути. Мирот или немирот преовладува првенствено на несвесно ниво, но вашата свесно поставена намера „барем мир и прошка 20 минути“ влијае и на несвесното ниво.
За други помали работи на денот, можеби сте доволно едноставно да кажете одвнатре „простувам што се случило“ или „заминувам ... како што е и сум во мир со тоа“.
Така - и само кога ќе завршите со списокот, почнувате да јадете. Сега јадете за да го наполните телото. Вашата психа е веќе мирна.
И, пред сè, го доби она што навистина и треба, имено мир преку прошка, на пример. За овој метод, направете се целосно свесни дека мирот што се постигнува со прошка, на пример, никогаш не може да се постигне со јадење како замена за задоволство.
Меморандум: Душата што е жедна за прошка останува гладна јадејќи како замена за задоволство дури и по најголемата ненаситност. Бидејќи, чувството на ситост не може навистина да го замени чувството на вистински внатрешен мир !
Оваа вежба доби просечна оценка од 7,5 од 10. Тоа е дел од курсот за слабеење-со-душа засновано на донации - Ви благодарам многу
Коментари
Ниту една од дадените информации и вежби не е наменета да замени лекар, алтернативен лекар или психолог. Сите вежби се наменети само за духовна ментална подготвеност. Во случај на физичка или ментална болест, ве молиме консултирајте се со вашиот терапевт или лекар. Тие ги изведуваат овие вежби сопствен Одговорност.