Митови за мобилни вежби за стомачни
Што и да направите за стомакот е добредојдено во однос на движењето. Постојат, сепак, неколку потези од кои не треба да бидете водени.
Мит: За да имате карпест стомак мора да го работите секојдневно
На стомакот му треба и одмор. Всушност, ова е кога мускулите се обликуваат, пренесува Шајн. Три до пет конзистентни неделни абдоминални сесии треба да ги вајаат вашите мускули во овој дел од вашето тело.
Мит: Абдоминалната сесија треба да трае половина час
Ако ви треба толку време да се чувствувате како да работи, тогаш има нешто лошо во изведбата на вежбата, вели Кети Келер, која се грижи за стомакот на ennенифер Анистон.
„Ја тренираме ennенифер не повеќе од три дена во неделата и не повеќе од пет минути на сесија“, рече таа, истакнувајќи дека треба да се фокусираме на квалитетот отколку на квантитетот.
Мит: Бавните движења ве прават посилни
Всушност, вистината е токму спротивната; премногу бавни вежби се помалку ефикасни. Нешто, не само стомакот, има зголемен ефект ако се изведува со брзо темпо.
Мит: Најдобро е да тренирате на крајот на денот
Навистина не е важно кога тренирате онолку долго колку што вежбате. Важно е да се биде конзистентен, вели терапевтот Гилберт Вилет од Медицинскиот центар на Универзитетот во Небраска. Треба да ги поставите вашите состаноци според распоредот и делот од денот кога ќе се чувствувате повеќе енергични.
Мит: Не можете да имате мускулни пакети кои прават пилатес
Во комбинација со правилна диета и кардио вежби, техниките на пилатес може да резултираат во стомак на кој може да се видат различни видови на мускули. Како и да е, пакетите не се загарантирани, тие зависат и од трепките, колку е долгото торзото и колку сте високи.
Мит: Не можете да имате цврсти мускули без тегови кои користат тегови
Не ви требаат тегови за да ги извајате стомачните мускули, дури и ако некои претпочитаат да работат со нив. Покрај тоа, многу од овие уреди не се наменети за жени.
Ако се обидете да користите уред кој не одговара на вашето тело, положбата нема да биде точна и вежбите нема да ја постигнат својата цел. Најевтиниот метод е традиционалниот стомак, изведен на подот.