Митови за внесот на витамини, во кои не треба да верувате
- Кристина Попов
- 22 февруари 2019 година 3 мин прочитано
Потрошувачката на витамини и додатоци на храна во моментов има највисоко ниво во историјата и е во комплет со многу митови за кои сме во искушение да веруваме.
Некои луѓе мислат дека воопшто не им требаат витамински додатоци доколку имаат диета богата со зеленчук и овошје. Па, дури и ако сте во одлична здравствена состојба, може да имате недостаток на хранливи материи, особено ако следите строга диета или јадете преработена храна.
Еве неколку митови за внесот на витамини во кои веќе не треба да верувате:
Потребни ви се витамини само кога сте болни
Некои луѓе имаат тенденција да злоупотребуваат внес на витамини особено кога предвидуваат настинка или почнуваат да не се чувствуваат многу добро. Ова не е најдобриот начин да ги добиете потребните витамини. Редовното внесување витамини може да помогне во спречување на болести и полесно е да се спречи отколку да се бориме. Витамин Ц и цинк се само неколку примери на витамини кои се познати по своите својства за зајакнување на имунитетот.
Не ви требаат витамини воопшто
Би било многу погрешно да веруваме во ова. Да, потребни ви се витамини, бидејќи секој од нив има добро дефинирана улога во поддршката на нашето здравје. Витаминот А прави чуда за нашиот имунолошки систем, бидејќи го стимулира производството на бели крвни клетки. Витаминот Б12 игра важна улога во производството на црвени крвни клетки и исто така помага во правилното функционирање на нервниот систем.
Витаминот Ц е богат со антиоксиданти, помага во производство на колаген и помага во обновување на кожата. Витаминот Д е неопходен за здравјето на коските, ефикасен во лекување на депресија и се вели дека помага да се задржат несаканите килограми. Витаминот К е важен за ефикасно користење на калциум во организмот и за здравјето на крвните садови, а витаминот Е помага во борбата против слободните радикали.
* Треба да се консултирате со вашиот лекар за да видите кои витамини ви се потребни, во зависност од потребите на вашето тело.
Вие не можете да земате витамини ако претходно не сте јаделе ништо
Овој мит е делумно точен. Постојат некои витамини кои можат да предизвикаат гадење, додека други може да се земат дури и ако претходно не сте јаделе ништо. Некои додатоци, како рибино масло, треба да се земаат само после јадење, други (како витамин Ц) не зависат од внесувањето храна, а други (како железо) полесно се апсорбираат доколку претходно не сте јаделе ништо.
Сите витамини се исти
Ако сè уште не сте документирале витамини, тогаш може да имате погрешно мислење дека сите витамини се исти. Ништо повеќе лажно! Постојат мултивитамини, витамини добиени од природни или синтетички хранливи материи, адаптогени. Треба да се посвети дополнително внимание на синтетичките, вештачки хранливи материи, на кои човечкото тело може да реагира поинаку од индивидуа до поединец. Не заборавајте внимателно да ја прочитате етикетата на секој додаток на храна пред да започнете да ја консумирате.
Не ви требаат витамини ако јадете зеленчук
Ако сте вегетаријанец или веган, можеби мислите дека ги земате сите хранливи материи што ви се потребни од зеленчукот што го јадете. Сепак, неколку студии објавија дека веганите и вегетаријанците имаат многу недостаток на витамин Б12. Ова може да доведе до замор, запек, апатија, конфузија и непријатно општо расположение. Витаминот Б12 е неопходен за правилно функционирање на нашето тело, затоа треба да му дадете поголема важност.
На сите им се потребни истите витамини
Иако приемот на некои витамини е лична одлука, доколку имате непријатна состојба, треба да разговарате со вашиот лекар кој ќе ви препорача кои се најдобрите витамини. Ние сме различни луѓе, со различни тела и имаме различни потреби. Иако мултивитамини можат да ви помогнат да добиете дополнителна енергија на дневна основа, сепак може да имате ефикасност на витамин Д или Б12 и треба да обрнете повеќе внимание на тоа.