Така ја враќате својата сила; Теми - Reformhaus®
Инфекции
Статус: 23.05.2016 година
Секој што преживеал тврдоглава инфекција знае: на телото му треба време да биде ефикасно како порано. Сепак, постојат некои работи што можете да ги направите за да помогнете во закрепнувањето.
По долго боледување, не сакате ништо подобро од тоа да бидете наскоро повторно во секојдневниот живот. Но, сè уште има многу потешкотии. Дури и секојдневни рутински активности, како што се облекување или туширање, можат да бидат толку исцрпувачки што циркулацијата не соработува. Ние ќе ви покажеме како да му дадете рака на вашето тело.
Јадете со задоволство и богато со витамини
Во фазата на закрепнување, медицински позната како обновување, треба свесно да се потпрете на пријатна и квалитетна храна. Разновидната и шарена диета го поддржува процесот на опоравување. Докажано е дека многу зеленчук, овошје и мешунки промовираат моќен имунолошки систем. Производите од цели зрна, кои обезбедуваат многу растителни влакна и секундарни растителни супстанции, исто така треба да го мобилизираат имунитетот.
За жал, кога на телото итно му се потребни висококвалитетни хранливи материи, нема вистинско уживање во јадењето за време на закрепнувањето. Обидете се со аларми за мезе во природата. Што е со свежите билки, вода со сок од лимон или артишок и радикио или цикорија? Нивниот кисел вкус и горчливите материи ги стимулираат дигестивните сокови.
Исто толку корисно: апетитен чај од стомак. Наместо обработени готови јадења, јадења од свеж зеленчук, овошни салати и леб од интегрален интеграл ги будат духовите. Неколку мали порции, со preparedубов подготвени, се попопуларни кај оние кои не јадат.
Пијте доволно
Свежо исцедени сокови разредени со вода, исто така, обезбедуваат удар на витамин. Течна, исто така, обезбедува пријатно затоплување на супи. Повеќе не е инсајдерски совет: пилешка супа. Во меѓувреме, дури и научно е докажано дека има антиинфламаторно и одбранбено дејство.
Ако претпочитате вегетаријански оброк, можете алтернативно да изберете кремаста супа од зеленчук или компир. Додатоците во исхраната се исто така одличен начин да ги пополните празнините на хранливите материи за време на закрепнувањето.
Повторно активирајте се полека
По насилниот напад на болест, секој напор е тежок. Дури и ако сте вежбале, треба само постепено да се вратите на вообичаеното количество вежби. Погрешната амбиција брзо доведува до преголем напор на сè уште ослабениот организам. Ризикувате релапс.
Продолжената болест енормно ги намалува перформансите и неискористените мускули се распаѓаат релативно брзо. Ако сакате да го натерате вашето тело повторно да се вклопи, не треба да употребувате сила за да ги надградите претходните настапи. Подобро: Умерена обука за изградба.
Прошетки на свеж воздух, што може да биде малку подолго секој ден, се идеални за почетници. И не заборавајте: Може да трае еден месец или два пред да го вратите фитнесот.
Спијте доволно и опуштете се
Имунолошкиот систем е особено активен за време на спиењето. Доволно спиење е основниот услов за брзо закрепнување. Ако се чувствувате слаби и уморни почесто за време на фазата на опоравување, тогаш попуштете се на оваа потреба. Доволните паузи за релаксација исто така помагаат да се зајакне одбраната на организмот и побрзо да се вратиме на вистинскиот пат.
Продолжете со циркулацијата
Друг совет од натуропатијата: афузиите на Кнајп ја одвиваат циркулацијата и го зајакнуваат имунитетот. Да се испроба дефинитивно вреди. Најдобро е кратко да го исплакнете телото со ладна вода веднаш по утринскиот туш.
Започнете со нозете. Прво надворешната, па внатре, потоа рацете и на крај стомакот и грбот. Оние кои се чувствителни на студ, прво ги тушираат зглобовите пред да дојде редот на рацете и горниот дел од телото!
Чекор по чекор назад кон работата
Ако сè уште немате можност за концентрација кога ќе се вратите во секојдневниот живот, одвојте време. Секој што е подолг период надвор од болест, има можност чекор по чекор да се врати на работа. За таа цел, постои постепена реинтеграција во компанијата. Дозволено е да работите само по час, во зависност од вашата еластичност. Сепак, прво мора да го разјасните ова со вашиот матичен лекар, компанија за здравствено осигурување и секако со вашиот работодавец.
Повеќе на оваа тема можете да најдете во упатството „Настинки“ (преземање во PDF).