Митови за вода и потрошувачка на вода
Преглед
Молекулата на вода (H2O) се состои од два атоми на водород, поврзани со атом на кислород. Ова се нарекува пиење кога ги исполнува правилата утврдени со закон: мора да биде пријатно во однос на вкусот, бојата и мирисот и, како апсолутно правило, да не влијае на здравјето. Водата за пиење не смее да содржи патогени микроорганизми, ниту токсични материи (бакар, олово, флуориди, цијаниди, арсен, фенолни соединенија и др.). Неговата концентрација во одредени хемикалии (минерални соли, амонијак, нитрити, нитрати, хлориди, органски материи) мора да биде ограничена.
Дали водата во шишиња е поздрава од водата од чешма? Или, водата е збогатена со додатоци во исхраната е најсоодветна? Според специјалистите, сите овие принципи треба да се заборават затоа што ниту една вода не прави чуда за здравјето на организмот.
Во продолжение ви претставуваме список на најчестите митови поврзани со потрошувачката на вода и вода.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Мит: Се препорачува да се консумираат 8 чаши вода дневно
Според специјалистите, дневната потрошувачка на вода треба да се приближи во зависност од телесната тежина, степенот на активност и возраста, но исто така и во зависност од усвоената диета и нивото на стрес.
Бидејќи е доста тешко да се балансираат сите овие фактори и да се достигне одредена потрошувачка на вода, специјалистите исто така велат дека би било препорачливо да консумираме вода кога сме жедни, особено затоа што досега нема јасни студии што потврдуваат дека потрошувачката на вода го подобрува целокупното здравје.
Мит: Водата, консумирана во големи количини, помага во детоксикација на организмот
Бубрезите филтрираат токсини од крвниот систем, а потоа ги елиминираат во урината. Значи, бубрезите помагаат во детоксикација на телото, а не на водата!
Во овој случај, прашањето би било дали водата ја подобрува функцијата на бубрезите? „НЕ“ одговараат специјалистите; високиот внес на вода не прави ништо друго освен нарушување на функцијата на филтерот за бубрезите.
Мит:. Водата помага при слабеење
Водата консумирана пред или за време на оброците не помага во слабеењето. Единствениот начин на кој водата ја стекнува оваа способност вклучува асимилирање со консумирање овошје и зеленчук.
Изјава поблиску до вистината е следната: водата е најквалификуваната алатка на нутриционистите. Големата потрошувачка на вода ја препорачуваат нутриционистите бидејќи не содржи калории, па затоа може да се конзумира во неограничени количини и истовремено да го зголемува чувството на ситост.
Мит: За време на тренингот, телото може лесно да дехидрира
Дијагнозата на дехидратација се утврдува кога некое лице изгубило 2% од телесната тежина. На пример, во случај на лице од 90 кг, 2% значи губење на 2l вода.
Така, според специјалисти за спортска медицина, неколку часа пред натпревар, на спортистите им се препорачува да консумираат 2 литри вода. Но, во случај на прошетка низ паркот, соодветната потрошувачка на вода не е потребна.
Мит: Филтрите за вода помагаат во подобрување на квалитетот на водата
Илјадници луѓе користат алатки и филтри за вода за да го подобрат мирисот, вкусот, бојата на водата во мијалникот. Овие алатки не ја прават водата волшебен пијалок за здравјето на организмот. Сè додека водата во мијалникот не е загадена, таа е здрава како и секоја флаширана вода.
Исто така, треба да се спомене дека производителите на флаширана вода мораат да го тестираат продадениот производ токму затоа што во овој случај постои ризик од контаминација со разни супстанции и загадувачи.
Мит: Како и водата, кафето помага во хидрирање на организмот
Постојат многу луѓе кои веруваат дека сè додека пијалок содржи вода, тоа помага да се одржи оптималната хидратација на телото. Во повеќето случаи е токму спротивното, пијалоците доведуваат до дехидрирање на организмот поради содржината на растворени супстанции (т.е. содржат цврсти материјали кои биле развиени за подготовка на пијалокот) и диуретици (кои го дехидрираат организмот).
Исклучок од оваа ситуација се природните чаеви и сокови!
Мит: Пиењето вода не предизвикува здравствени проблеми
Треба да знаете дека водата, консумирана во прекумерни количини, доведува до труење со вода, што дури може да доведе до смрт.
Нема приказни, во печатот беше презентиран случајот на еден млад човек кој учествувал на натпревар кој вклучувал потрошувачка на голема количина вода, и кој починал како резултат на овој настан.
Мит: Ако не сакате вода, пијте сок
Водата е далеку најдобрата течност за хидратација. Газираните сокови дури и не треба да се споредуваат со вода. Тие содржат големи количини на шеќер, кои не прават ништо друго освен предизвикуваат проблеми со забите.
Според специјалистите, дури и едноставното плакнење на устата со вода по конзумирање сокови штити од шуплини.
Вистина и мит за вода
Митови за бременоста
Вроден имунитет наспроти стекнат имунитет
Мит: Пливањето спречува дехидрираност
Во реалноста, луѓето кои поминуваат премногу време во вода (базен, море, океан) имаат поголем ризик од дехидрација. Зошто? Чувството на жед е контролирано од волуменот на крв во центарот на телото.