Младост без старост шест намирници кои ве одржуваат млади
Диетата е еден од главните фактори што може да го запре времето. Ефектите од исхраната се забележуваат и физички и психички. Сепак, дури и најдобрите диети во светот не можат да ја поправат штетата предизвикана од нездравиот начин на живот и погрешните навики и избори.
Затоа, пред да ја смените вашата исхрана, препорачливо е да се откажете од овие нездрави навики:
Пушењето загрижувачки го забрзува темпото на стареење. Студиите покажуваат дека пушењето влијае на основната структура на клетките на кожата и тоа го прави кожата да изгледа бледа и тврда.
Покрај фактот дека недостатокот на сон навистина го скратува нашиот живот, заморот може да направи да изгледаме постари. Експертите сугерираат да спиеме барем 7-8 часа на ден.
Избегнувајте продолжено изложување на сонце
Умереното изложување на сонце е корисно за нас, бидејќи ни обезбедува дневно производство на витамин Д. Овој витамин ги поддржува мускулите и коските и ни помага да се развиваме добро.
Сепак, долгорочното изложување на сонце може да предизвика меланом, смртоносен вид на рак на кожата. Понатаму, ултравиолетовата светлина може трајно да ја промени ДНК структурата на клетките на кожата, истовремено влијаејќи на колагенот кој ги поддржува клетките на кожата.
Диета против стареење
Овошје и зеленчук
Од сите истражувања спроведени на храна, најмногу ветуваат оние што се фокусираат на потрошувачката на овошје и зеленчук. Некои студии дури сугерираат дека ефектот од јадење овошје и зеленчук може да се види за само 6 недели.
Истражувачите на Универзитетот Св. Ендрус откри дека кожата што се смета за помлада и попривлечна има помлади жолти и црвени нијанси, изгледа потопла.
Овие карактеристики и се даваат на кожата со каротеноиди во зелен, црвен, жолт и портокалов зеленчук и овошје.
Изненадувачки, студијата открива дека јадејќи три порции каротеноиди како моркови, спанаќ, праски, тиква, кајсии, дињи, домати и грејпфрут 6 дена, состојбата на учесниците видливо се подобрува.
Понекогаш какаото е последната храна за која луѓето мислат дека може да ви помогне да ја одржувате вашата кожа здрава. Една од неодамнешните студии што ја покажа оваа важна особина на оваа храна беше извршена на 30 клинички здрави волонтери кои конзумирале дневно, 12 недели, или чоколадна плочка богата со флавоноиди или една со малку флавоноиди.
На крајот од истражувањето откриено е дека испитаниците во групата кои консумирале чоколадо богато со флавоноиди успеале да го удвојат нивото на заштита на кожата од УВ зраци, во споредба со останатите волонтери.
Црвеното вино и сокот од грозје содржат соединение наречено ресвератрол. Работи како антиинфламаторно и УВ заштита, спречувајќи предвремено стареење. Оваа хранлива материја исто така помага во заштита од рак на кожа и други болести.
Понатаму, семето од грозје содржи проантоцијанидини, моќни антиоксиданти кои штитат од деградација на структурата на ДНК во клетките на кожата.
Маслиново масло
Во студија која повторно ги анализирала резултатите од неколку студии кои ги разгледувале придобивките од медитеранската исхрана против стареењето, истражувачите откриле дека маслиновото масло спречува појава на болести поврзани со стареење. Ова се должи на фактот дека маслиновото масло има фенолни својства со антиинфламаторно дејство.
Масна риба
Лосос, пастрмка, туна, сардини и скуша се важни извори на протеини, омега-3 и витамин Б12 кои ни даваат помлад изглед. Здравата боја на лосос е обезбедена од фитонутриент наречен астаксантин, кој припаѓа на семејството на каротеноиди. Истражувањата покажаа дека овој моќен антиоксиданс се бори против болести поврзани со стареењето.
Омега-3 игра улога во намалување на внатрешното воспаление, кое обезбедува подобра циркулација на крвта. Сува кожа или иритиран скалп може да бидат знаци на недостаток на омега-3.
Сојата содржи многу хранливи состојки кои не одржуваат здрави со стареењето. Една од овие супстанции се нарекува еквал добиен од соја изофлавон наречен диадзен.
Како што жените влегуваат во менопауза, нивото на естроген се намалува, а со тоа и коскената густина се намалува. Една неодамнешна студија покажа дека еквиол значително го зголемува нивото на колаген и еластин, што доведува до корисни промени во антиоксидантите на кожата и гените против стареење.