Млечни производи со малку јаглехидрати - Список на јаглехидрати
Не само оревите, овошјето или зеленчукот се важни за време на една Диета со ниски хидрати, но, исто така Млечни производи со малку јаглени хидрати. Не смеете да го заборавите тоа!
Бидејќи овие му даваат на вашето тело витамини, минерали и амино киселини што ви се потребни. Исто така, треба да обрнете внимание на квалитетот и да користите органски производи што е можно подобро. Во нив има добри и важни хранливи материи.
Тука имате список во кој можете да ги видите витамините содржани во млекото:
- Витамин А.
- Витамин Б1
- Витамин Б2
- Витамин Б6
- Витамин Б12
- Витамин Д.
- Витамин Е.
- Витамин К.
Исто така, ги содржи овие минерали:
- калциум
- железо
- фосфор
- јод
- натриум
- магнезиум
- цинк
Кравјо млеко особено содржи леуцин (амино киселина). Ова е одговорно за вашите атлетски перформанси.
Кефир, матеница, кварк и козјо млеко се исто така здрави млечни производи. Бадемовото млеко и кокосовото млеко се особено здрави и всушност содржат малку јаглени хидрати. Затоа, овие се исто така многу препорачани.
Како и секогаш, грубиот преглед е многу корисен. Затоа сумиравме некои млечни производи за вас во табела со информации за бројот на јаглехидрати.