Многу едноставен и вкусен рецепт за палачинки без брашно - Нико Бартес; Слабејте брзо преку

Можеби најкраткиот рецепт во годината со само 2 состојки. Вкусните палачинки без брашно и без шеќер се подготвени за неколку минути и имаат прилично вкусен вкус и покрај краткиот список на состојки. Обично палачинките се прават со јајца и брашно, барем така научија многу луѓе. И најлошото е што, како да немало поздраво брашно, обично се користи и пченично брашно. Но, фала му на Бога, знаеме дека пченичното брашно не е точно „средство за слабеење“.

Денешната алтернатива за палачинки е само „споена“ од јајца и банани. Се разбира, бананите исто така имаат значителна количина јаглехидрати, но овој рецепт не е рецепт со малку јаглени хидрати. Погледот на хранливите вредности на пченичното брашно и бананите брзо открива дека 100гр банани содржат околу 60% помалку јаглехидрати во споредба со 100гр пченично брашно. Изгледа слично со калориите на 100g, бананите обезбедуваат околу 90 kcal и пченично брашно неверојатни 339 kcal.

Како што видовме од хранливите вредности, садот не мора секогаш да е со малку јаглени хидрати за да заслужи здраво обележување. Јадењето банани во умерени количини е суштински дел од урамнотежената исхрана, според нутриционистите. Тие содржат многу минерали како калиум, магнезиум и малку калциум. Горенаведените минерали го поддржуваат правилното функционирање на мускулите и нервите.

Како што веројатно веќе некои од вас знаат, бананите содржат и разни витамини како витамин А, Б6 и витамин К. Друг е витамин Ц.Според студиите, 100 гр банани покриваат над 10 проценти од дневните потреби на витамин Ц.Во споредба со другите видови овошја Количината на портокали е споредливо мала, но доста пристојна.

Пред да стигнеме до рецептот, неколку важни белешки:

1. Тавата
   Јас скоро реков дека тава со добар слој е за сите и има здрава исхрана Ј - „пристојната“ тава може да заштеди многу масло и лесно да подготви јадења што кршат нерви. Со нашиот рецепт за палачинки без брашно денес, пржењето работи речиси без масло. Меѓутоа, ако користите не-обложена тава, може да се појават проблеми.
2. Време на печење
   Моето искуство покажа дека денешните палачинки со банана имаат најголем вкус кога не ги оставате да поруменат. Ако не сакате да проверувате често, препорачливо е да ја намалите температурата. Ниско до средно ниво може да се користи како водич.

Доколку се следат упатствата, ништо не стои на патот до успешен „процес на пржење“.

Состојки за околу 10 палачинки

Нутриционистички вредности
по палачинка со околу 40гр

Калории

55 kcal

хранливи материи

квантитет

% RDA *

јаглехидрати	5,8 гр	1%
Вкупно маснотии	2,3 гр	3%
протеини	3 гр	6%

* RDA во% го покрива процентот на препорачана дневна потреба. Вредностите се базираат на дневна диета со 2000 калории. Во зависност од внесот на калории, вредностите можат да бидат поголеми или пониски.

подготовка
Пати за почетници

работно време	10	Записник
Време за печење/готвење	20-ти	Записник
Вкупно трошење на време	30-ти	Записник

Ниво

лесно

Упатства за текст со слики:

1. Отворете ги јајцата, излупете ги бананите и пирето и двете состојки енергично во мешалка или со рачен блендер додека не се добие униформа смеса.

Измешајте ги јајцата и бананите со рачен мешалка додека не се згуснат

Подгответе тава со добар премаз (важно) и загрејте малку масло од репка во неа на светлина до средна топлина. Совет: За да заштедите калории, препорачливо е да ја четкате тавата со четка.

Ставете 4 до 5 лажици тесто во врелата тава, малку протресете ја тавата и испржете ги вкусните палачинки без брашно од двете страни на тивок до среден оган додека двете страни не добијат светло-кафеава боја.

Истурете 4 до 5 лажици тесто во врелата тава и пржете од двете страни

Наредете ги палачинките по желба и уживајте.

Наредете ги палачинките по желба и уживајте

---