Многу прашања! ПОДОБНОСТ
Се надевам дека не здодеав никого и го најдов вистинското место да разговарам со луѓе на иста бранова должина како мене.
Ако ви требаат слики, известете ни. Имам некои за да ја разберам мојата еволуција во фитнесот:-)
Премногу кардио. HIIT не се прави на крајот од обуката, туку на слободни денови.
Ова е комплицирано за мажите, уште повеќе за жените. низок тестостерон и niv. високиот естроген спречува таложење на квалитетна мускулна маса. .е ви кажам подоцна каде погрешивте.
Нема апсолутно никаква важност дека јадете 5 оброци, 3 оброци или 1 единствен оброк на ден.АКО работи, КЕТО работи, па не беше тоа вина, туку количината и/или квалитетот на храната.
Можеби немате реална цел. Она што го гледаме во списанијата е веќе на одредено ниво на изведба, затоа немојте да мислите дека можете да го достигнете тоа природно ниво. Многу е тешко да се развие мускулна маса. да се биде жена. Може да достигне одредено ниво, но не и она што го гледаме во списанијата.
Ова е затоа што е невозможно да се губат мастите постојано во неодреден период, особено ако ја забавите брзината на метаболизмот преку ограничувачки диети. Телото е во континуирана хомеостаза, во континуирана адаптација. На калориско ограничување, телото е ефикасно во да ги користат сопствените резерви на соединение на ткивото само за краток период од 4-6 недели, по што се појавува хомеостаза. причина оние што јадат многу малку во надеж дека ќе изгубат тежина, никогаш нема да ослабат. Постепено ги зголемувате калориите од една во друга недела, додека го зголемувате напорот во салата, за да видите дека ќе добиете позитивни повратни информации.
Па, зависи од тоа што барате и на кое ниво на телесни масти, како реагира вашето тело. Само со експериментирање можете да го реализирате ова.
Не повторно. Полека почнува да се промовира фактот дека можете да јадете што било, дека калоријата е калорија, дека 1гр јаглерод е 1гр јаглерод и така натаму. Голема глупост.
Премногу кардио не е добро, метаболичката стапка се намалува, синтезата на протеините се намалува, таа е катаболна, итн. Ако правите кратки паузи за време на тренинг со тежина, нема да ви треба многу кардио.
Не знам, јас не сум девојче Обично девојките прават многу изолациони вежби.
Јас не сум девојче, но како секој и одговара и како таа оди подобро.