Модел на успешни луѓе Што да направите пред спиење за да бидете во форма следниот ден; извонредна
Последното нешто што го правите пред спиење има значително влијание врз состојбата што ќе ја имате следниот ден и врз нивото на вашата енергија. Успешните луѓе разбираат дека нивниот успех започнува и завршува со нивната физичка и ментална состојба, што често зависи од тоа колку спиете. Затоа, рутината што ја имате пред спиење е клучот за вашиот резервоар за енергија и благосостојба.
Еве што прават 13 успешни луѓе пред спиење:
1. Бил Гејтс чита еден час.
Коосновачот на Мајкрософт секогаш прави време да чита пред спиење. Тој рече дека чита еден час, без оглед колку е доцна. Тој успева да чита по една книга секоја недела и исто така има список со книги што смета дека сите треба да ги читаат.
2. Шерил Сандберг ја затвори слушалката.
КОО на Фејсбук Шерил Сандберг сака да се исклучува пред спиење. Таа за USA Today изјави дека го исклучува телефонот пред спиење, така што не и пречи ноќе, колку „болно“ тоа не би било.
3. Аријана Хафингтон има топла бања.
Поранешниот ко-основач и главен уредник на Медиумската групација Хафингтон Пост одлучи да следи строга рутина за спиење откако имаше мала несреќа на работа. Таа рече дека ги исклучува сите електронски уреди, прави топла бања и чита книга.
4. Опра Винфри медитира.
Бизнисменка, актерка, продуцентка и водителка на ток-шоуто Опра наоѓа време да медитира двапати на ден, дури и пред спиење. Има дури и своја апликација за медитација.
5. Мајкл Фелпс живее во надморска височина.
Кога тренира, Мајкл Фелпс (американски пливач, повеќекратен олимписки и светски шампион во разни настани во пливање) спие во спална соба која имитира голема надморска височина, пишува „The Baltimore Sun“. Ова ја намалува количината на достапен кислород, принудувајќи го телото да работи понапорно за да ги снабдува своите мускули со кислород.
6. Гвинет Палтроу има масажа.
Актерката и основач на веб-страницата за животен стил Goop вели дека многу внимание посветува на добар сон бидејќи се грижи за својата храна и здравствени активности. Според магазинот Hello, Палтроу препорачува масажа на стапалата или главата за релаксација пред спиење.
7. Илон Маск одржува многу кофеин.
За да ги задржи своите одговорности како извршен директор на SpaceX и Tesla, Илон Маск консумира осум лименки диета Кока Кола и две шолји кафе дневно, а тоа значи многу кофеин. Тој во моментов се обидува да не пие кофеин шест часа пред спиење.
8. Барак Обама го гледа сатирското шоу „Дејли шоу“.
Кога поранешниот претседател на САД беше во Белата куќа, тој немаше време за рутина пред спиење. Сепак, тој рече дека кога ќе успее, ќе се опушти со добра книга, ќе спие со ќерките, а потоа повремено ќе гледа епизода од сатирското шоу „Дневното шоу“.
9. Мишел Обама исто така се крие.
Мишел Обама за магазинот „Пипл“ изјави дека секогаш ќе легне пред Барак во 22 часот.
10. Стивен Кинг ги мие рацете.
Писателот на хорор и научна фантастика има некои необични навики. Тој рече: „lifeивотот и времето на Стивен Кинг имаат иста рутина секоја вечер. Јас ги мијам забите, ги мијам рацете. Зошто некој би ги миел рацете пред да си легне? Не знам". Тој исто така инсистира на тоа дека перниците мора да бидат распоредени на одреден начин.
11. Мараја Кери се опкружува со овлажнители.
Кери за списанието Интервју изјави дека мора да спие „15 часа за да пее како што сака“. За да го постигне ова, таа има неколку навлажнувачи во нејзината спална соба, кои додаваат влага на сувиот воздух во просторијата. Тие би требало да бидат добри за воспаление на грлото. „Во суштина е како да спиете во парна соба“, рече таа.
12. Кенет Ченоул прави список со обврски за следниот ден.
Извршниот директор и претседателот на Американ Експрес создаваат список со обврски за следниот ден, според „Фаст компани“. Пред спиење, Ченоул запишува три работи што сака да ги постигне следниот ден.
13. Еминем ја исклучува целата светлина.
Во 2012 година, „Сан“ објави дека раперот Еминем го завиткал платнениот столб околу прозорците на неговата хотелска соба за да ја скрие светлината. Очигледен извор рекол: „Бучавата и темнината го успиваат Еминем“.
Други наслови:
Од почетокот на пандемијата, многу земји ширум светот одлучија дека пациентите со КОВИД
Миење на устата може да го неутрализира новиот коронавирус во плунка за 30 секунди,…
Овен Би било добро да седите мирно некое време пред да започнете со тој план