Слабеење за време на училиште (училиште, здравје и медицина, здравје)
Успешно ослабев 10 кг. Би сакал да ослабам повеќе. Знам како се снаоѓам околу тоа. Знам дека имам дефицит на калории и jz од кога започна училиштето е толку тешко затоа што појадувам наутро со изматени јајца и два тоста од интегрални житарки, но тоа ме заситува само до 10 часот наутро. Веднаш сум гладен и сè уште има многу студенти кои шетаат пред мене и јадат ролни од сирење и не знам што да правам. Се обидував толку често да се борам, не работи и секогаш сум гладен
7 одговори
Еј, да, го знам тоа. Само пробајте нешто мало, како јадење здрав бар за време на паузата и не толку многу наутро. Можеби тоа ќе ви помогне. Или ќе го пробате без ручек, вашето тело се навикнува и потоа ја користи енергијата поинаку, така што ќе трае до после училиште за ручек:)
Бар не ме задоволува
Верувам дека не си задоволен од тоа.
Заменете го тостот од интегрално брашно со добар леб од интегрално брашно од органски пекар. Ова може да го надополните со зеленчук и посно месо или сирење. Треба да избегнувате колбаси.
За утрото земате овошје со вас (што во моментов е во сезона).
Ве молиме, исто така, запомнете да пиете доволно.
Јас сум алергичен на овошје и храната ме заситува само после одреден временски период добивам неприроден глад, тогаш секогаш јадам нешто од другите и ја уништувам мојата исхрана
Ако сте гладни, треба да јадете и нешто друго може да заврши лошо, не ја знам вашата тежина сега, но има и илјада работи за кои треба да се грижите, освен слабеењето кога веќе имате нормална тежина
Ако останете гладни, правите нешто погрешно. Дури и кога губите тежина, секогаш треба да јадете кога сте гладни.
Земете зеленчук со вас на училиште, можете да јадете онолку колку што сакате пред да добиете маснотии од зеленчук и да ви пукне стомакот
Ако секогаш јадете она што ви се допаѓа, не ослабувате (секако дека можете да јадете што сакате, но не премногу, тогаш сепак би изгубиле тежина, но тогаш би гладувале) Мразев кварк со малку маснотии, но затоа што е многу богат со протеини и ефтин, го јадам Половина килограм секој ден и по некое време се навикнувате, но ако сакате да јадете работи што ви се допаѓаат, препорачувам да ги запишете омилените опции за појадок во училиште, тогаш погледнете ги калориите на Интернет и изберете нешто нискокалорично од нив. Извинете ако не можев да помогнам, се градев веќе 2 месеци и затоа јадев високи калории и заборавив на поголемиот дел од загубата на маснотии што ја јадев, но мислам дека имам само моркови, лубеница и. О, да, краставицата е совршена за на училиште, јас навистина не познавам некој што не сака краставица и бидејќи краставицата има толку малку калории, согорувате калории додека варите
слични прашања
Често се вели дека калорискиот дефицит е доволен за да изгубите тежина. Потоа, другите повторно велат дека не треба да се троши повеќе од овој или оној многу јаглехидрати. Како е сега, дали можете да изгубите тежина ако имате дефицит на калории, но не или тешко обрнувате внимание на јаглехидратите? Тие би требало да ги охрабруваат желбите, но јас и онака не сум гладен, и сè додека е полн.
Јас веќе изгубив 8 килограми, но би сакал да изгубам 3 (или 2,8 килограми точно) до мојот роденден, за да можам да се чувствувам поудобно носејќи фустан. Во моментов, за жал, со дефицит на калории и многу спорт, тоа веќе не е можно.
дали имате идеи или свои искуства?
Од зимскиот распуст, никогаш не сум чувствувал гладен за ручек, не ни слушам потпевнување. Но, секогаш јадете нешто за појадок, тогаш всушност е готово. Станувам за појадок во 11 часот, а потоа заврши
Сега можам без ручек, но не знам зошто. Во училишните денови секогаш бев гладен и секогаш имав нешто за ручек. Зошто јадам помалку?
Затоа, сакам да ослабам.
но денес некако јадев толку „добро“. Утрото едноставно варев и јадев овесни снегулки со овошје и млеко, како каша. Потоа имаше сендвич затоа што гладував од пекарницата. За ручек јадев ориз со зеленчук и малку пилешки гради. Потоа јадев салата (само зеленчук), а потоа се појави проблемот: многу колачиња.
дали е во ред Дали сè уште можам да имам дефицит на калории?
Слушнав дека губите мускули јадејќи малку. Дали е тоа точно?
Проблемот со мене е што никогаш не појадувам пред училиште затоа што не сум гладен. На училиште јадам леб и малку овошје, а потоа навечер (топла) вечера.
Како резултат, се разбира, имам вкупен дефицит на калории, и бидејќи се обидувам да изградам мускул, би сакал да знам дали ова предизвикува губење на мускулната маса?
И ако е така - дали имате совети за тоа што би можел да направам на ручек за да стигнам малку? (Значи неколку јадења како примери)
Секогаш кога сум дома, едноставно морам да појадувам и сит сум цел ден. Но, на училиште сум толку гладен цело време, иако појадувам нормално како кога сум дома. Моето прашање е: дали гума за џвакање помага против глад?
Затоа прашање: Ако сакам да ослабам, вежбам + здрава исхрана.
Мал дефицит на калории е дел од слабеењето.
Ако јадам здрава исхрана и јадам ситост секој пат кога ќе гладам + ќе се занимавам со вкупно 6 часа спорт неделно (3 часа издржливост, 3 часа сила) тогаш го имам овој дефицит?
да претпоставиме дека не би се занимавал со никаков спорт (не е така). ако тогаш јадам здраво, но јадам сито, како да знам дали имам мал дефицит на калории? ако јадам МНОГУ здраво, воопшто не сум дефицитарна? здравата исхрана нема смисла, нели?
Јас го купив, но немам идеја како да го јадам
или само да се исуши со вода
патем, сакате да се намалите ако тоа игра улога xD
Знам дефицит на калории ако некој сака да се јави и на тоа
Значи, имам 15 години, висок сум 1,70 м и тежам околу 110 кг.
Знам. Премногу е. Јас пораснав дебела уште од бебе. Јадам премногу и тешко е да се менувам затоа што секогаш сум јадел многу. Мојот ритам на спиење е лош. Сакам да танцувам, понекогаш танцувам со моќ, а понекогаш само за забава. Во моментов се обидувам да јадам помалку, навистина ми е тешко. Кога сум гладен ноќе го игнорирам и само спијам.
Јас ќе продолжам да се обидувам да јадам помалку. Исто така, ќе го сменам ритамот на спиење, така што ќе појадувам наутро, напладне и навечер како личност. Сега ќе се обидам да танцувам почесто за да продолжам да спортувам, исто така сакам да се обидувам да спортувам побавно со сквотови итн. Мајка ми работи во ресторан, затоа јадам многу работи со маснотии.
Може ли да ми дадете совети каква диета можам да јадам и како подобро да ослабам?
Јас тежам многу за мојата возраст, но сепак сум здрав, но не сакам да живеам со ризик да се разболам во одреден момент.
Ве молам, дајте ми совети ако имате!
Останете здрави! Многу благодарам!
Здраво, наскоро ќе напишам 3-часовен испит за шпански јазик, од 11: 20-14: 20 часот. Не е проблем сам по себе, но непосредно пред испитот, веќе имам редовни 4 училишни часови, потоа само 10-минутна пауза и потоа испит. Јас секогаш се чувствувам болно наутро, поради што никогаш не појадувам и обично јадам само за прв пат напладне. Пред тоа, јас често не можам да добијам ништо со најдобрата волја на светот. Но, пладне е исто така мојот најголем оброк, затоа што кога сум гладен, тоа е навистина добро и тогаш не можам да се концентрирам на ништо друго. Добро што да правам сега на испит? Ми треба нешто што е тивко, лесно за јадење и многу сито, бидејќи нема да има многу време да јадам, но ако сум гладен, ништо не работи не работи на испит. Јас навистина не сакам леб, а ниту овошјето не е навистина пополнето.
Само се плашам да не паднам на испит заради маките на глад за време на ручекот:(
- 18 години за еден месец
- машки
- 1,73 м
- Тежина на полетување: 97 кг струја: 87 кг
- Калориски дефицит од 2300kcal на 1500kcal оттогаш 4 месеци
- Тренинг на цело тело секого 2 дена оттогаш 4 месеци
- јас не јадам леб
Последните 3-4 дена забележав дека, иако не сменив ништо во исхраната, количините што ги јадам веќе не ме задоволуваат.
Јас обично јадам околу 400g-500g за појадок од 08:00 до 12:00 часот од кои 1/2 - 2/3 се зеленчук и јас никогаш не јадам месо наутро.
За вечера од 17:30 до 18:00 часот, секогаш јадам околу 600 гр. - 700 гр., Од кои половина претежно се ориз и зеленчук. Остатокот е месо или тестенини.
Свесен сум дека зеленчукот не е полн подолго време, но зошто повеќе не се чувствувам задоволен од храната како порано? Во моите очи нема многу смисла бидејќи мојот стомак треба да биде со иста големина како и порано. Понекогаш се будам наутро толку гладен што ми се гади.
Само не земај. Сакам да ослабам 10 килограми до лето. За шест месеци веќе ослабев 8 килограми. Јас имам 16 години, висок 183 см и моментално тежам 100 кг. Јас не ослабев од новогодишната ноќ, туку се здебелив половина килограм. Следам сè во мојата апликација и добивам околу 1600 kcal на ден. Не го разбирам тоа. Дали има нешто што ми недостасува? Јадам 2 здрави пченични тоста со пилешко или нешто слично секое утро. На ручек секогаш има нешто различно, но секогаш има малку маснотии затоа што имам фамилијарна хипохолистеринемија. и во моментот постем до следниот ден и кога ќе јадам нешто, си правам нешто со малку калории како што се: грав, изматени јајца од белка од јајце, зеленчук од Кајзер. Понекогаш, но ретко, добивам 200 килокалории. но сè уште немам повисоко. Јас тежам сè. Јас дури мерам маргарин. Ми треба итна помош.
Затоа, би сакала да ослабам, сега навистина не сум дебел, но би сакала рамен стомак. Сепак, не знам како да го ставам под контрола моето однесување во исхраната. На пример, никогаш не појадувам рано затоа што не сум гладен преку ден, јадам кога сум гладен и навечер околу 7 јадам топло со татко ми. Може ли некој да ми даде бакшиш кога се најдобрите времиња за јадење? И ако сега почнам да појадувам, ќе јадам повеќе од вообичаено, ќе се здебелам?
Ги знам основите на слабеењето и добро ги познавам.
Знам дека првенствено ви треба дефицит на калории за да можете воопшто да изгубите тежина. Но, никогаш не сте сигурни што точно ќе изгубите. (Маснотии, вода, мускули?) (Знам дека вежбањето е исто така голем фактор за одржување на мускулите)
Сепак, телото претпочита да согорува јаглехидрати за производство на енергија, само тогаш има пристап до маснотиите како извор на енергија.
Значи, колку помалку јаглехидрати јадете, толку побрзо се користат маснотиите за производство на енергија.
Ерго: Ниско-хидрати има најмногу смисла за ефикасно губење на маснотии, нели?