Модерно одење Спортот со стапови слави заживување; СОРАБОТКА

Ренесанса на модерно одење

Во Финска се вика „Савававели“ и од тука потекнува: Трендскиот спорт, нордиско одење, моментално доживува вистинска ренесанса во нашиот регион. Се почесто го слушаме карактеристичниот клак-клак - клак-клак на стапчињата кога одиме на прошетка надвор. Во минатото честопати го исмеваа и отфрлаа како постар спорт - денес спортот на издржливост повторно ужива голема популарност, особено кај помладите генерации. Традиционалниот фински спорт е мешавина од пешачење и крос-кантри скијање и првично служеше како метод за обука на крос-кантри скијачи и биатлонци - професионалните спортисти се одржуваа во форма во летните месеци. Подоцна стигна до општата популација на Финска и брзо се прелеа во многу други земји во Европа.

Исто така, за оние кои не сакаат спорт

Дури и за оние кои не сакаат спорт

Нордиското одење е особено нежно физичко тренирање, па затоа првенствено им се допаѓа на постарите генерации и на луѓето кои сакаат да изгубат тежина или кои не треба да се оптеретуваат себеси поради некоја болест. Пешачењето е идеално и за оние кои не сакаат спорт и за оние кои се нови во спортот. При џогирање, многу луѓе често брзо се откажуваат затоа што се претеруваат и телото не се навикнува на оптоварувањето - со нордиско одење овој ризик е значително помал.

Здравствени придобивки

Срцето и циркулацијата се зајакнуваат, издржливоста се зголемува и тежината се намалува. Пешачењето со стапови има и друга точка плус: Покрај тренирање на долниот дел од телото, ги тренира и мускулите на рамото и надлактицата. Ако се загреете со вежби за истегнување пред и по тренингот, стапчињата можете да ги користите оптимално или да ги користите за стабилизација. На долг рок, нордиското пешачење ја ублажува напнатоста и значително ја подобрува кондицијата.

Ако е така, тогаш нели!

Пред да започнете, се разбира, сè уште ви е потребна соодветна опрема. Што се однесува до обувките, генерално може да се користат чевли за трчање или лесни пешачки чевли. Единствената важна работа е цврст ѓон и груб профил за добар стисок. Комбинацијата на функционална облека и чорапи што дишат е исто така идеална - но тие не се задолжителни. Најважно е јасно вистинските столбови: Телескопските столбови се идеални, по можност со прилагодлива висина. Како што е познато, неколку технички гаџети никогаш не можат да направат штета: Спортските активности може едноставно да се снимаат со соодветната апликација. Нордискиот Вокер може да користи и монитор за отчукување на срцето за зглобот.

Веќе знаев?

Нордиското одење не мора да мора да се учи на курс. Краток брифинг е дефинитивно предност за да ги знаете точните низи на движење

Дури и ако изгледаат многу слично, скијачките стапови не се погодни за нордиско одење. Значи: подалеку од рацете!

Со дополнителни манжетни за тежина, специфичните области на телото можат специјално да се обучуваат: едноставно закачете се на глуждовите, стапчињата или зглобовите и нордиското одење станува вистински тренинг за фитнес.

Продолжи да одиш

Надворешните обожаватели со остеоартритис дефинитивно не смеат да се спречуваат да одат надвор - но сепак треба да се почитуваат некои основни правила.

Бесконечни можности

Околу Инголштад има скоро бесконечни можности да се активирате надвор и да уживате во прекрасната природа. Во регионот на Дунав, со својот уникатен пејзаж, бројни обележани патеки ве покануваат на долги скокови, и тоа не е само привлечноста - познато е дека редовното пешачење на свеж воздух има позитивно влијание врз физичката и менталната благосостојба. Луѓето со остеоартритис обично се многу претпазливи во однос на спортските активности и често имаат тенденција да се движат што е можно помалку за да избегнат преоптоварување на зглобовите. Заблуда, бидејќи од медицинска гледна точка, недостатокот на вежбање навистина дава слобода на прогресијата на абењето на зглобовите. Според специјалистите, нежните спортови дури можат да имаат позитивен ефект врз остеоартритисот - и во однос на превенција и третман.

Не секој спорт е погоден за артроза. Лекарите често препишуваат пливање и возење велосипед, но дури и ентузијастичките планинари не мора да бегаат од подолги прошетки и планинарења. Земете добро вклопни чевли за пешачење и столбови за пешачење и изберете пешачка патека што е рамна или по угорница за да го тргнете вирусот од колена што е можно повеќе. Лекарите дури даваат и зелено светло за планинарење - ако имате болка, сепак, треба да го намалите нивото на тежина. Фокусот секогаш треба да биде на рекреативни вежби, а не на врвни перформанси. Вредни совети за идните зголемувања треба да се добијат од ортопедскиот хирург однапред; тој најдобро може да процени каде е индивидуалната граница на оптоварување.