Моето брашно; Диета со леб

Палео, Дукан, Без јаглехидрати, ниски јаглени хидрати или основна храна, вегански, високо јаглени хидрати: во џунглата на трендовите има безброј диети и диети. Секој се преправа дека го знае вистинскиот пат до тежината на сонот. Студиите покажуваат дека диетата има мало влијание врз долгорочниот успех. Без оглед дали губите тежина со високо или ниско ниво на јаглехидрати, високо или малку маснотии или со многу или малку протеини - на крајот, сите изгубиле слична тежина.

диета

Она што е важно при слабеењето е енергетскиот биланс. Оние кои додаваат помалку енергија отколку што користат, губат телесната тежина. Прашањето, сепак, е колку добро диетата може да се спроведе - и да се одржи. Кој сака да јаде само компири или ананас шест месеци?

За сите оние кои не можат да живеат без јаглехидрати и леб, постои таканаречена „диета со леб“. Тоа одговара на препораките на ДГЕ за мешана диета со малку маснотии, намалена со енергија, јаглени хидрати и влакна за губење на тежината кај возрасни. Ова осигурува дека се достапни сите важни хранливи материи. Ако другите диети се често еднострани и на долг рок благо, па дури и опасни, бидејќи одредени хранливи материи се занемарени, диетата за леб обезбедува сè што му е потребно на телото за да живее.

Нутриционистички научно развиената и испробана диета со леб со рецепти и 7-дневен план е достапна тука како преземање на pdf.