Моето искуство со кето велосипедизам - недела 3

Одбрав да го систематизирам моето последно 2-та недела на лично искуство со кето велосипедизам, бидејќи нема да има толку многу да се раскаже. Но, до крајот не продолжив со 4-та недела поради катастрофалните ефекти на експериментот врз мене.

Првите 2 недели се опишани во написите подолу:

Ги избравме првите 5 дена од 3-та недела да бидат умерени LCHF (за нас тоа значи 30-40 g јаглени хидрати на ден). Но, не можеме да го достигнеме ова ниво премногу лесно. Она што ни помага е кутија со 500 гр јагоди и малку боровинки (околу 125 гр за обете).

После 3 дена LCHF се тестирам. Значи, случајно. Зошто? Се чувствував многу уморно, имав болки во мускулите (вистина е дека тоа беше дури и по супер интензивен аеробен тренинг претходниот ден). Не можам да им верувам на моите очи !

гликоза во крвта 4,4 (79,2 mg/dl) = многу добро (имав изедено 100 g ореви макадемија околу 3 часа претходно).
кетоза 1,8. Не можев да поверувам тука. Јас сум во кетоза, иако одгледував јаглехидрати. Интересно !

Јас исто така ја добивам мојата температура: 35,1 степени (звучи многу подобро од 34,5). Дали успеав малку да ја стимулирам тироидната жлезда/метаболизмот со помош на велосипедизам со хидрати? Не знам. Прерано е да се донесат лични заклучоци. Исто така, треба да ја видам иглата на вагата и што ќе се случи понатаму .

Последниот ден од LCHF деновите во 3-та недела носи внес на 50 g јаглени хидрати. Претежно од бобинки. Беше и ден на верски пост, па јадев чорба со зеленчук (праз и печурки).

Следното утро, по 12-часовен пост и нешто, се тестирам. Покрај тоа, да видам дека имам нулта кетоза ... Не, изненадување!

гликоза во крвта, повторно, 4.4
кетоза 0,5. Не можам да поверувам ! И кога мислам дека отсекогаш тврдев дека не се во право оние што велат дека има луѓе што можат да јадат до 50 гр јаглени хидрати на ден и да ја одржуваат состојбата на кетоза (тоа е ниско ниво, но тоа е кетоза). Еве, сега одиме! Ги имам броевите пред моите очи Како заграда - броевите на кетоза не го означуваат интензитетот со кој ја губите тежината. Да се има кетоза 1 или 4 значи исти придобивки.
Јас, исто така, се мерив од curубопитност, да видам колку вода донесе со себе толку голем внес на јаглехидрати. Дали сакате да знаете? 2 кг за 24 часа. Овој експеримент вреди. Научив многу.

2 дена кето, максимум 20 g јаглени хидрати/ден.

После 3-те недели експеримент со кето велосипедизам, добив 3,8 кг на вагата, нозете ми беа отечени, бев крајно надуен и цревата не работеа како и обично.

Одлучувам да го завршам експериментот со заклучок дека кето велосипедизмот не работи за мене (ниту за Виктор, но тој доби многу малку тежина).

Не знам колку од вишокот тежина е вода, колку маснотии. И, вака дојдов да нарачам скала што исто така ја анализира содржината на вода во телото, масата на неесенцијални маснотии, итн.

Тогаш сфатив дека сè уште внимавам на внесот на јаглени хидрати и протеини во исхраната, но воопшто не ги ограничував мастите. Сфатив дека сè уште си дозволуваме уживање со ореви (пекан, макадамија), без да ги измериме, без да ја земеме предвид содржината на маснотии. Тогаш се просветлив: Јас исто така треба да го намалам внесот на маснотии, што е многу енергичен.

Затоа, ја чекам скалата и повторно експериментирам. Дотогаш, ќе има 10 дена во кои повеќе нема да јадеме ореви од каков било вид, без слатки, без разлика колку кето, ќе бидеме ОМАД со строго кето, но ќе бидеме многу внимателни во однос на внесувањето маснотии. Ајде да видиме што ќе биде.

Кои лични заклучоци извлеков од моето искуство:

телото се прилагодува исклучително брзо на промените во стилот на јадење, ако повеќе не му давате големи количини на хранливи материи, тоа го намалува неговиот метаболизам, енергетски потреби
кето велосипедизмот дојде со големо задржување на водата во моето тело
тие можат да останат во кетоза (не со високи вредности) дури и кога јаглехидратите се зголемуваат на над 30 g/ден
тие можат да одржат кетоза што може да се открие кога ќе се префрлат на умерено ниво на малку јаглени хидрати, бидејќи тие се добро прилагодени на кето
Немам инјектирана на кето-инсулин отпорност (нивото на шеќер во крвта ми е совршено)
кетозата е исклучително кревка состојба, ја губам или ја имам кога не ја очекувам

Биди кето Биди среќен !