Моето мени од првата недела на диетата Аткинс

диетата

Ова е моето мени од првата недела на диетата Аткинс. Не мора точно да го почитувате, тоа е покасно демонстративно.

Салатите треба да се подготвуваат со маслиново масло и кисело со сок од лимон
Мајонезот треба да се подготвува дома, од јајца и сончогледово масло, сенф, сок од лимон.

Омлетите треба да се пржат во путер.

Менито ја почитува границата од 20 g на ден јаглени хидрати - фаза на индукција

Месеци
Наутро - 2 омлет од јајца со копра во путер, половина домат, незасладен зелен чај, 5-6 парчиња сланина.
Ручек - пилешка супа, 100 гр пилешки стек со сирење, салата од зелена салата, кромид, магдонос, половина домат, 5-6 лажички кисела павлака
Вечерта - пилешки бифтек со спанаќ, 7-8 парчиња сланина

вторник
Наутро - 7-8 парчиња пржена сланина, мрсно сирење, половина домат, неколку парчиња зелена краставица,
Ручек - пилешка супа, 100 гр свински бифтек, салата од ентив, неколку парчиња сланина, чеда сирење, половина домат
Вечерта - печурки со мајонез и магдонос, карфиол со сирење, 6-7 лажички крем

Среда
Наутро - 2 варени јајца, 3 црвени ротквици, печурки со мајонез, половина капсикум, неколку парчиња сланина
Ручек - супа од мисирка - 100 гр пржен лосос, салата од рукола, магдонос, зелен кромид, 4-5 парчиња варена шунка со лук
Вечер - павлака, половина бугарска пиперка

Четврток
Наутро - 2 омлет од јајца со бебе спанаќ во путер, 50гр масно сирење, чај
Ручек - говедска супа со крем, 100 гр телешки стек, зелена салата со ротквици и зелен кромид, 6-7 парчиња сланина
Вечерта - кавијар со кромид на неколку парчиња краставица, 50 гр сирење чедар,

Петок
Наутро - 7-8 парчиња пржена сланина, сирење чеда, половина домат, чај
Ручек - супа од говедско месо со крем, 100 гр пржен лосос, салата од спанаќ, бебе, рукола, зелен кромид, 4-5 парчиња варена шунка со лук
Вечерта - пржен црн дроб во путер, мрсно сирење, половина домат

Сабота
Наутро - 2 изматени јајца, зелен кромид, мрсно сирење, половина пиперка
Ручек - супа од мисирка, гради од мисирка во путер, сурова салата во мајонез (кеale, ротквица, целер, половина морков), 5-6 лажички крем
Вечер - салата од модар патлиџан со мајонез, чеда сирење, половина капсикум

Недела
Наутро - 2 омлет од јајца со сирење во путер, пире од авокадо
Ручек - говедска супа, бифтек од говедско месо, зелена салата, рукола, кромид, домат, 5-6 лажички крем
Вечер - салата од модар патлиџан со мајонез на неколку парчиња краставица, 6-7 парчиња сланина