3 забранети јадења што никогаш не треба да се јадат
Храна што никогаш не треба да ја јадете - се чувствувам како секој ден да наидувам на написи со „забранета храна“ што би требало веднаш да дебелеат или да се разболат. Најчесто тоа се работи за кои неодамна мислевте дека се во ред.
Најдоброто нешто е што забранетите списоци обично содржат сосема друга храна.
Темелните природи составија долг список „за јадење“ и одат во затворот за храна.
Ако се држите до тоа, наскоро нема да смеете да јадете ништо, освен органски зеле од грав.
Иако тие ја активираа епидемијата на ЕХЕЦ во 2011 година. 1 глупости. Значи, сепак, не никнува грав.
Овој напис има за цел да направи ребаланс на универзумот.
Барем малку.
3-те забранети јадења што никогаш не треба да ги јадете
Еве ги моите три врвни намирници кои никогаш не треба да ги јадете ако сакате успешно да изгубите тежина.
1. Храна што не ја сакате
Ако диетата постојано се потпира на храна што не ви се допаѓа, нема да ја следите таа диета долго.
Тогаш порано или подоцна ќе си речете: „Доста е!“ Или ...
Храната може да содржи многу протеини, витамини или вода.
Ако нешто не ви се допаѓа, нема потреба да го јадете.
Таму сигурно ќе има многу друга храна што ќе ви ги даде истите придобивки.
Не треба да јадете ништо само затоа што ви рекле дека е „добро“ за вас.
Кога губите тежина - и при здрава исхрана - не е важно дали јадете одлична храна Х сега.
Станува збор за наоѓање здрава исхрана што ви се допаѓа.
2. Храна со која се исфрлате од дефицитот на калории
Ако сакате да го намалите процентот на маснотии во телото, потребен ви е енергетски дефицит.
Некои луѓе се „активираат“ од одредена храна.
Вашиот ментален софтвер е програмиран така што парче од оваа храна ќе преврти психолошки прекинувач.
Прекинувачот е означен со многу специфичен збор:
Веднаш штом ќе се активира режимот „Не грижи“, тој останува активен се додека оваа храна не се потроши целосно. Понекогаш подолго.
Има луѓе без прекинувач „не ми е гајле“.
Мојата подобра половина, на пример. Може да отвори чоколадо, да изеде парче или две, а потоа да го врати назад.
Јас не припаѓам на тоа.
Ако имам пакет во кујната за време на фаза на губење на маснотии, големи се шансите да не биде таму следниот ден.
Слабеењето најдобро ми одговара кога мојата волја не е критичен фактор.
Затоа нема да најдете чоколадо во мојата куќа кога сакам да ослабам. Или затоа што нема еден - или затоа што е толку добро скриен што не можам да го најдам.
Јас сум целосно со државникот Шарл-Морис де Талејран-Перигорд:
„Луѓето кои се спротивставуваат на искушенијата само го одложуваат предавањето за утре“.
Помалку искушение бара помалку волја.
И, исто така, постојат вкусни алтернативи за лекување на вашите желби за слатки. За мене, протеинскиот сладолед работи одлично. На пример.
И тоа не враќа на вториот принцип:
Ако некоја храна постојано ве исфрла од дефицитот на калории, треба да оставите да исчезне од местото на настанот.
Тоа честопати веднаш го решава прашањето.
3. Храна што прави да се чувствувате непријатно
Можно е дека храната прави да се чувствувате лошо. Ако се сомневате во нешто, јадете помалку од тоа или, што е најдобро, оставете го настрана некое време.
Подобро отколку да го игнорираме и ... што ... да кажам? се согласувам.
Благословен сум со прилично силно варење за да можам да го користам поголемиот дел од тоа добро. За мене, тајмингот е повеќе фактор.
Потребни ви се некои примери? Еве неколку од моето опкружување:
- Лактоза: Еден добар пријател не може да толерира млеко (или млечен шеќер што го содржи). Ако ги намали или елиминира млечните производи што содржат лактоза, тој се чувствува подобро. Сега и тогаш тој сè уште ги пие, но поретко отколку порано.
- Пченица: Еден добар пријател реагира на производите со индустриска пченица. После тоа, таа се чувствува уморна и куца. Добро толерира други видови жито.
- Тајминг: После појадок со многу јаглени хидрати, имам тенденција да се заморувам и летаргично. Како и да е, немам апетит наутро и јадам повеќе калории во текот на денот кога појадувам отколку кога го започнувам денот без појадок. Најдобро се чувствувам кога јадам мнозинство од моите калории и јаглехидрати подоцна во текот на денот или навечер.
Ова се само примери кои треба да ви покажат колку може да биде индивидуална исхрана.
Ако одредена храна ве прави непријатно - замор, замор, желби итн. - едноставно не јадете го.
Потребно е малку вежбање, но вашето тело ќе ви каже дали не можете да толерирате нешто - или ако не можете да толерирате нешто толку добро во одредено време.
Заклучок
Сè додека следите неколку принципи, можете да изгубите тежина на многу различни начини.
Можеби звучи обично, но вистина е:
Најдобрата здрава исхрана е онаа на која се држите.
Повеќето луѓе знаат само начин да изгубат тежина преку борба, дисциплина и одрекување.
Поради ова, 95% од сите диети не успеваат.
Губењето тежина може да се чувствува добро, дури може да биде и забавно.
Тогаш тоа работи. Моделот за промена помага во тоа што остава многу слобода за индивидуалноста: за вас и за ситуацијата во која се наоѓате во моментов.
Губење на тежината - како да го направите тоа без напор?
Одговорот е секогаш индивидуален до одредена мерка, како што искусуваме повторно и повторно во онлајн тренинг со наши клиенти. Заедно со нутриционистот проф д-р. Николај Ворм, и оваа година нудим семинар на Интернет, во кој ќе ви дадеме знаење и индивидуални алатки за одржливи промени.
Накратко, ова значи: Нема храна што никогаш не треба да ја јадете.
Има само храна што прави да се чувствувате најдобро во овој момент И да напредувате.
Какви искуства сте направиле?
За Марк Меслоу
Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.
Главна странична лента
Повеќе од 40 000 претплатници!
Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.
„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот
Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука