Моето прво искуство со спорт и диета - Адријана-Марија
Откога се познавам, ме искомплексираат дека сум премногу слаба и се обидувам да добијам тежина ... Јас сум 1,65, а мојата тежина со текот на времето беше околу 47 кг, без премногу флуктуации до пред неколку години кога отидов на годишен одмор и го срушив рекордот на мојот живот- 51 кг:))) Првично бев воодушевена, но потоа сфатив дека не ми се допаѓа моето тело така, иако со години се обидував да добијам тежина без резултат. Слабев уште 3 кг, не ми се допаѓаше ниту тоа ... некои делови беа во ред, други не, и без оглед на тежината не бев целосно задоволен од тоа како изгледа моето тело. Освен периодот на општо училиште кога играв танци, после тоа не вежбав никаков вид на спорт, поради што веќе немав затемнето тело.
Пред 3 години Алекс добро знаеше дека промената што ми требаше вклучува спорт и подобра диета. Се оставив во неговите раце во услови во кои сите ме сметаат за луда:))) Од 48,5 кг достигнав 43 и горниот дел е што ми се допаѓаше, иако секогаш сакав да додадам кг, да не намалување. На 43 кг се чувствував добро, но немав многу форма (градите се преполовија по слабеењето и задникот ми беше прилично рамен). Така, продолжив со диетата (но полесна затоа што изгубив несакани килограми, сега само сакав да останам таков) и посериозно ја сфатив просторијата за да му дадам форма на моето тело.
Како диета, јадеме половина пилешки гради и салата од зелка на секој оброк (3 оброци). Но, јас сè уште пијам сокови (всушност не пијам вода). На почетокот беше тешко, кога ќе преминете од сите глупости што ги јадевте во диетална храна, обично не премногу разновидна и не премногу вкусна. Во првите 2 недели беше потешко, тогаш сметаме дека ова е нормална работа, дури јадеме скапо знаејќи дека мојата жртва води до резултати што се гледаа секојдневно (и да бидеме 100% искрени, ја јадеме таа пилешка гради со сос од лук толку добар… што не се чувствував како да се трудам да држам диета). И, скапо ја јадевме и бугарската салата кога сакав да го сменам месото. Ние не јадеме овошје затоа што тоа ме прави уште погладен.
На моето тело видов дека ако спортувате, ризикот од дебелеење е помал. Исто така, би можел да имам желби ако најчесто јадев правилно и ако согорував калории во теретана секој ден.. Во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина: ако сакате многу килограми ви треба драстична диета во која ќе ги отстраните сите намирници што дебелеат, квантитативно да ги намалите оброците, но не да гладувате и продолжувате да примате витамини, затоа што вашето тело со тие се хранат; ако сакате неколку кг, можете да се одлучите за поразновидна диета, во која еднаш на секои 2 дена ќе можете да јадете што сакате (еден оброк). Целата идеја е да јадете претежно храна без маснотии. А, спортот е многу важен во губењето на тежината и животот.
Продолжив вака околу 6 месеци, а потоа започнав да јадам повеќе јадења. Видов дека продолжувам да се движам. Иако трошев енергија во теретана, имав повеќе од порано + желба за живот, добро расположение и големо задоволство гледајќи како успеав да го извајам своето тело. Одев во теретана 6-7 пати неделно и секој ден работев група мускули (раце, рамена, гради, грб, 2x нозе) + малку кардио. Се обидов да направам и стомачни мускули, но работејќи го мускулот, стомакот ми се чинеше поголем, па затоа брзо се откажав. Успеав да го направам стомакот убав и рамен со јадење. Задните делови исто така се зголемија и јас достигнав точка кога моето тело беше хармонично.
Сите мои напори траеја скоро 1 година и пол, бидејќи прекинувајќи го тренингот и велигденската диета, излегов од ритам, се здебелив, ја изгубив волјата; потоа следеа низа работи за решавање и проекти кои ме оддалечија од мојот најважен проект: ЕУ. Но, што е можно побрзо, ќе застанам на нозе и ќе работам секојдневно на мојот изглед и здравје. Покрај изгледот, целиот овој режим ми дава голема мотивација и голема доверба во себе.
Diе зборувам за диети и обуки во други статии, за момент сакам само да ве мотивирам, да ви покажам дека е можно. За да видите дека можете радикално да се менувате преку спорт и исхрана, можете да бидете повеќе тонирани, поздрави, позадоволни и во мир со себе. Спортот значи здравје и убавина.