Мои 5 совети за да јадете здраво на долг рок - Вкусна Кети

На почетокот на годината, започнав и истражување на Инстаграм во кое ве прашав какви објави на блогови и рецепти сакате за новата година. Интересот за повеќе совети за здрава исхрана беше многу голем, поради што би сакал од сега да ви дадам повеќе информации за оваа тема.

За мене е особено важно храната да не е тортура, туку задоволство што носи радост. Штом здравата исхрана се смета за жртва, порано или подоцна таа не успее затоа што постојано размислувате за тоа што не можете да јадете. Наместо тоа, важно е да се види здравата исхрана како придобивка. Го снабдувате вашето тело со вредни хранливи состојки, испробувате нови работи, имате повеќе енергија и можеби дури сте и поздрави. Јас секогаш сакам да се осврнам на здравата исхрана како чин на само -убие. Од loveубов кон себе и вашето тело, вие се грижите за него и му пружате најдобра храна.

Ова се моите врвни совети за долгорочно здраво јадење:

Започнете сами да готвите.

Постојат тони сол, шеќер, конзерванси и маснотии во сите готови производи. Сите работи што се вишок не се добри за организмот и нè прават слабите и болни на долг рок. Се разбира, обично е побрзо да се стави готова пица во рерна или да се загрее готов сос, но си правиш штета на себе си и на своето здравје. Ако самите готвите свежо, можете да ги одредите количината и состојките за да знаете што точно консумирате. Јас секогаш сакам да готвам значително поголема количина, за да можам секогаш да земам нешто со мене во следните неколку дена или брзо да загреам нешто навечер кога веќе не ми се допаѓа да готвам нешто.

Подготовката е сè! Подгответе закуски и оброци.

Често паѓате во старите обрасци на однесување кога сте на пат, чувствувате глад и потоа брзо купувате нешто да јадете во пекара или супермаркет. За да не се повтори ова, можете едноставно да се подготвувате отсега и да земате доволно храна со вас на патот. Кога знам во недела дека ќе бидам надвор цел ден за наредната недела, подготвувам голем дел од топчиња за енергија, решетки од гранола, зелено смути, овес преку ноќ и печам леб. Ја ставам целата работа во фрижидер и потоа можам да ја носам со мене во кутиите на Tupperware во следните неколку дена.

Мислам дека на сите им се случило порано да одат на шопинг кога навистина биле гладни. Она што го купувате во таа состојба и колку малку имате контрола над вашите постапки во тој момент, понекогаш е навистина лудо. Ова исто така ви овозможува побрзо пристап до работите што нормално не би ги купиле. Мој совет е затоа да не одите на шопинг кога сте гладни и претходно да си напишете список за шопинг. Бидејќи штом купивте многу нездрави работи и ги имате дома, на крај ќе ги јадете и вие.

Нездравата храна претворете ја во здрави алтернативи

Како што споменав претходно, одржувањето на здрава исхрана е неверојатно важно за уживање на долг рок. На пример, ако не сакате брокула, но јадете ја затоа што мислите дека е толку здрава и во исто време размислувате за чоколадо или пица цело време, порано или подоцна повторно ќе прибегнете кон нездрави работи . Овде е важно вашите поранешни омилени јадења да ги замените со нова и здрава варијанта. Можете да направите домашна пица со правопис или леќата и свеж зеленчук од готова пица. Наместо бонбона, од природни состојки можете да направите топчиња од чоколадо од портокал или бисквити од овесна каша. Како резултат, помислата да се направи без работа се појавува толку брзо и се чувствувате задоволни со други работи.

Започнете го денот со здрав појадок.

Ако денот го започнете со здрав појадок, потоа се чувствувате полни со енергија и не се лутите непотребно со себе. Ако денот го започнете со нездрав појадок, брзо се раѓа мислата: „Сега како и да е, сè не е важно „И тогаш продолжува со нездравите работи. Потребни се само неколку минути за да направите каша со овошје наутро или брзо да измешате смути. Можете да го подготвите вашиот појадок навечер однапред, на пример, правејќи овес преку ноќ или мусли од Bircher и ставајќи го во фрижидер преку ноќ.

Многу се надевам дека советите ќе ви помогнат да одржувате здрава исхрана на долг рок и дека ќе развиете голема радост во правењето нешто добро за вашето тело. На мојот блог ќе најдете најразлични многу едноставни и здрави рецепти кои можат многу да ви помогнат при здрава исхрана.