Мои совети за добри чувства; Добар сад со ACTIVIA; Фитнес Bea la Panthere I; Блог за начин на живот
* овој придонес е поддржан од ACTIVIA
Јеее! Известувам од мојот малку подолг и заслужен одмор! 🙂 Сум бил на многу убави места (на пример, во Мексико) и има многу да се раскаже. Дотогаш, постојат неколку други возбудливи теми што ве очекуваат. Денес, на пример, тоа треба да биде за моето многу лично “Совети за благосостојба”Затоа што како што сите знаеме: благосостојбата доаѓа одвнатре! Кога се чувствувам добро и опуштено, тогаш го зрачам и надворешно.
Добар совет # 1: вежбање
Вежбањето и спортот се на врвот на списокот за активна благосостојба. Спортот е и останува добра рамнотежа во стресното секојдневие и кога трчаме во природа не само што ги забораваме секојдневните грижи, туку правиме и нешто добро за нас самите. Движењето истура чувства на среќа (ендорфин) и е поврзано со сончева светлина, оваа комбинација предизвикува внатрешна благосостојба во нас. Заради поголема циркулација на крвта во телото, исто така можеме да се мотивираме подобро и подобро да формираме јасни мисли.
Совет за благосостојба # 2: диета
Диета и благосостојба - двете се тесно поврзани. Тука не станува збор само за зголемување на телесната тежина или слабеење, туку пред сè за физичкиот и психолошкиот став кон животот. Оние кои јадат балансирана исхрана го поддржуваат своето тело во сите важни работи и задачи, а за возврат добиваат повеќе енергија и можат целосно да го искористат денот. Сите треба да знаеме до сега како изгледа урамнотежената исхрана: многу овошје и зеленчук, добри маснотии (како маслиново масло), добри јаглехидрати (компири, интегрален леб), посно месо (пилешко, мисирка), без индустриски произведен шеќер и последно, но не и најважно: Млечни производи. Што се однесува до последното, открив нов производ за себе: Дневен јогурт ACTIVIA со нотка на зелен чај и нане, што ве потсетува на летото и на расположението. Производите ACTIVIA „допир на“ содржат природни култури на бифидус и многу калциум и 30% помалку шеќер во споредба со другите јогурти (освен природните јогурти) и се вкусен придонес за нежно поддржување на варењето и чувство на добро одвнатре . *
Патем, заедно со ACTIVA, јас исто така развив мој сад за сирена со чувство на добро чувство, кој сега не е само еден од моите мали ритуали за добро чувство, туку е и вистински привлечник за очи:
Добар сад за сирена
Што ви треба:
2 замрзнати банани
1 шолја ACTIVIA „допир на“ зелен чај и нане
1 лажичка зелена прашина од спирулина
1-2 физилис (за декорација)
1 смоква (за украс)
Кокосови ленти (за декорација)
сјајна прашина за јадење (злато, за украсување)
Како оди:
1. Исецкајте ја зрелата банана и замрзнете ја.
2. Штом бананата е замрзната, ставете ја во процесор за храна заедно со кригла АКТИВИА „Допир на“ зелен чај и нане и зелена прашкаста спирулина.
3. Садот за сирена со чувство на добро е подготвен.
4. Украсете и послужете - готово! 🙂
Дали имате и многу посебен сад за убаво чувство со ACTIVIA што би сакале да им го покажете на другите? Потоа направете го тоа под хаштагот # WohlfühlBowl на Инстаграм! 🙂
Добар чувство совет 3: Јас-време
Секогаш побрзо, повисоко, понатаму! Од година во година има се повеќе работи за кои треба да се води сметка за да бидат уште побрзи и поефикасни. Дигитализацијата нè вози. Во ред е, но постојаниот притисок не само што создава внатрешни превирања, туку исто така прави сите да чувствуваме дека повеќе немаме време. Ние секогаш мора да функционираме и да ја делиме правдата на секого. Но, сè почесто забораваме на една личност: нас самите. Да одвоите време за себе не значи автоматски да бидете себични. На секој од нас му треба малку време за себе и не е важно како го поминувате вашето време и колку долго - главната работа е да го искористите времето за работи што се забавни за вас и кои ви овозможуваат целосно да ја заборавите гужвата во секојдневниот живот.
На пример, сакам да го поминувам моето „време“ спортувајќи, читајќи многу или само да шетам со моето куче Скот на Исар. Тоа ми дава нова сила, ми дава благосостојба и ме прави среќен.
Добар совет # 4: Квалитетно време
Можеби мислите дека времето и квалитетно време се сепак исти? Не баш, затоа што додека Me-Time е сè само за тебе, Квалитетно време за сè е за свесно користење на твоето време со пријателите или семејството. Станува збор за исклучување на вашиот паметен телефон, на пример, и свесно живеење со вашите најблиски тука и сега. Затоа што тоа го правиме премногу ретко. Колку често гледам млади парови во рестораните кои не разменуваат збор едни со други, но наместо тоа, секој гледа во своите паметни телефони и напишува пораки. Прилично е тажно и дури и ако не го забележите веднаш, ваквото однесување ги прави двете страни непријатни. Ги гледам ваквите сценарија се почесто и се прашувам: liveивееме во безжичен мрежен свет и деноноќно разменуваме вести. Но, кога заборавивме сериозно да комуницираме едни со други?
Затоа: Направете повеќе работи поради кои заборавате да го проверите телефонот.
Добар совет - совет 5: Позитивен начин на размислување
Зошто некои луѓе се посреќни од другите и се чувствуваат поудобно во сопствената кожа? Среќата и благосостојбата не доаѓаат само наш начин. Двете се свесни избори.
Оваа одлука ја донесов скоро како дете, бидејќи со моето безброј операции и лошите изгледи за нормален живот, непомирливиот оптимизам беше мојата единствена шанса за исполнет живот.
Се разбира, сè не е секогаш лесно и многу бара храброст, упорност и сила. Но, колку повеќе свесно се фокусираме на позитивата што е секогаш таму, толку побрзо успеваме. Можеби звучи банално и клише, но верувам дека волјата може да ги помести планините.
Ова се случува кога ќе го интернализирате позитивниот начин на размислување:
1. Ве прави среќни и задоволни да се фокусирате на добрите работи.
2. Парализирани се оние кои се фокусираат само на лошите работи и ги гледаат само неуспесите. Позитивното размислување ве одржува способни за дејствување и гарантира дека станувате и продолжувате дури и по падови.
3. Позитивниот начин на размислување ве прави поздрави и помалку сте склони кон болести.
4. Оние кои сакаат да бидат успешни лично и професионално, имаат потреба од позитивен начин на размислување. Позитивниот поглед на вашите успеси ја зајакнува самодовербата и самодовербата.
5. Позитивното размислување ви помага да ги проширите хоризонтите со тоа што ќе бидете отворени за нови работи.