Мои совети за здрава исхрана додека патувате. Талкање и скитање
А. избалансиран и здравата исхрана - Ретко која друга тема не окупира исто како оваа. Треба само да погледнеме во изложбата на списанието во супермаркет. А. диета го брка следниот, Омилени рецепти каде и да изгледа окото и многу совети за вас здрав начин на живот. Додека се обидуваме да јадеме што е можно поздраво дома, ова за жал не работи секогаш толку добро кога патуваме. Аеродроми, хотели, густ распоред - има многу причини зошто не е лесно во движење како што е во нашите четири fourида ...
Мои совети за здрава исхрана при патување
На работа и надвор
Што точно мислам под патување? Како блогер за патувања, секако првенствено размислувам за патувања во смисла на одмор. Со мојот придонес, исто така, им се обраќам на сите вас, поради вашиот Работни места патува многу. Во професионален контекст, замислувам дека држењето до здравата исхрана е малку потешко, како што обично правите Настани е врзан, преку кој честопати се губи трагата на времето. Тие, исто така, редовно се среќаваат за ручек или вообичаени вечера со колегите. Сепак: ништо не е невозможно, секогаш велам! Со едното или другото трик и нешто подготовка исто така можете да јадете здраво во движење.
Надвор и на одмор
Кога патувате или влегувате годишен одмор се чини малку полесно, бидејќи сме послободни во времето и изборот на сместување и ресторани. Но, тука сме често на свој начин. Ние сакаме да се почестиме со нешто на одмор. И колку е чудно, ние веднаш го поврзуваме зборот „третирај“ со огромно парче чоколадна торта со глазура одозгора. Но, кому му давам нешто добро со ова парче чоколадна торта? Наши Ниво на шеќер во крвта вртоглаво се зголемуваат, се појавува позитивно чувство, кое ни кажува „Сега си среќен“. Но, исто толку брзо како што се зголеми, тој исто така паѓа повторно. Здравиот разум ми кажува дека не може да му донесе добро на моето тело. Факт е: ние самите сме одговорни за она што го јадеме. Па, што е со некои вкусни и во иднина здрави закуски за помеѓу наместо шеќерна планина?
Ментален став
Јас би тврдел дека нашиот ментален став клучот за успехот е. Дури и пред да започнам да изгледам здраво Ресторани За да внимавам на мојата околина, мора да ми биде јасно дека се залагам за ова Патување низ градот сакаат да се хранат здраво. Инаку, ништо од ова не носи никаква корист. Со овој јасен став, сигурно ќе поминам пекара многу поинаку отколку без неа. Првиот правило гласи: Направете нешто добро за вашето тело!
планирање
Веднаш потоа започнувам со планирање. Исто како што составувам список со различни знаменитости, однапред дознавам кои Ресторани и Кафулиња се во моето непосредно соседство. Myselfе си напишам и една список со намирници што можам да ги земам со мене или да сакам да ги купам на лице место.
Неделен пазар
Аплицирајте во скоро секој водич за патувања Сали на пазарот, веднаш до црквите, како што мора да се види во градот. Па, зошто да не ги комбинираме само двете? Постојат свежи и здрави на пазарите Храна по умерени цени. Предност: Бидејќи храната ќе ја подготвите сами подоцна, точно знаете што има во вашето јадење.
Закуски во движење
Тие се сè и се крај на здравото патување. Закуски за меѓу. И под тоа не мислам на слаткото данско пециво со шлаг и чоколадни прскалки ...
Без оглед на тоа дали Сува- или Свежо овошје - Јас лично сметам дека овошјето е одлична закуска помеѓу оброците. Повеќето плодови се богата со растителни влакна, содржат многу Витамини, засити и држи ги нашите Ниво на шеќер во крвта постојана Сепак, овошјето исто така содржи многу Фруктоза, поради што не треба да се враќате само на тоа. Посебно препорачувам за патувања Бери. Тие содржат товари од различни Витамини, Минерали и Влакнакои се вистински добродетели за нашиот дигестивен систем, како и за кардиоваскуларниот систем. Она што навистина го ценам за бобинки во движење: Тие се со залак во устата. Не ви треба прибор за јадење.
ореви
ореви се оптимални Подмладувач и да ги намалиме нашите Foodелби за храна. Јас секогаш имам некои со мене. И тие имаат одлучувачка предност: ништо не лепи, истура или топи во џебот. Сега има голем број на различни ореви во супермаркетите, продавниците за лекови или маркетите.
Стапчиња од зеленчук
Стапчиња од зеленчук се совршени за мала закуска. Убавата работа во врска со тоа - немате ограничувања - краставица, моркови, целер, црвен пипер - можете да јадете она што има добар вкус. Додадете малку хумус како натопи и имате вкусна и, пред сè, здрава алтернатива на сендвичите со крем за салата и масно сирење.
Други закуски: Кокос чипс, пишување крекери, оризови колачи, овошни парчиња без додаден шеќер
Здрава кутија за ручек за во движење
пијалоци
Всушност нешто што треба да го разгледаме и во секојдневниот живот. И? Колку пиете на ден? Кога патувате, тоа треба барем 2-3 литри вода или незасладен чај биде ден. Долги летови, климатизација, греење на воздухот, температурни флуктуации - сето ова го става нашиот баланс на течности на одличен тест. Друг аспект: Нашето однесување во исхраната реагира исклучително позитивно на адекватен внес на течности. Денес скоро заборавивме да разликуваме жед од глад, што доведува до фактот дека јадеме повеќе целокупно. Затоа, дојдете до шишињата со вода и уживајте во вашиот пијалок!
Хотели
Видов значително зголемување во последниве години Здрава храна во хотели. До појадок Сега има мали агли скоро насекаде во кои треба да седат житни култури или јогурт може да се подготви себе си. Би се воздржал од готови мешавини, бидејќи тие скоро секогаш содржат шеќер. Кај вечера може да стане малку потешко на моменти. Во вечерните чаршафи обично имате добар избор на здрави јадења. Општо, претпочитам или соба со помала кујна или Апартмани. Тука можам да подготвам своја храна. Како резултат, не само што точно знам што има внатре, туку и имам можност да готвам малку повеќе за да понесем со мене следниот ден.
Јадењето здраво додека патувате не мора да биде тешко
Мали помагачи
Не е секогаш можно да се храните здраво додека сте во движење. Како да го сторам ова на долги летови или патувања со воз? Па - има неколку мали помагачи кои би сакал да ви ги претставам подетално подолу.
РИНГАНАдеа__
RINGANAdea __ ** е совршена пијат за животен стил свесен за фигурата. Се состои од лисја парови, рузмарин, бодликава круша и лисја од црница, нашето тело се користи во Горење на маснотии поддржува и истовремено наши Нивоа на гликоза како и Метаболизам на јаглени хидрати се одржува во рамнотежа. Сакам да го пијам мешан со вода од лимон-ѓумбир.
Балансирање на ПАК
Сега редовно се однесувам на овој зелен поттикнувач на убавина. На нашите Киселинско-базно домаќинствоБалансот на РИНГАНА ПАК ** е идеален за враќање на рамнотежата во рамнотежа. Покрај леќата, житната трева, спирулината и алгата хлорела, во прав има многу важни витамини од групата Б и витамин К2. Мешано со вода, потребно е малку навикнување, но неизмерно придонесува за здрав живот.
CAPS d-гест
Кој не знае: предолго на службени патувања со колеги во бар седеше и еј престо ќе се разбудиш следниот ден со мамурлак. Сè уште можам да се сетам како се сопнав од ноќен клуб во Барселона со мојот пријател Фреди во добро расположение и шегање. Следното утро беше тешко - проклето тешко. CAPS d-gest ** од РИНГАНА е идеално погоден за вакви прилики или лекови за детоксикација. Артишок, млечни трнчиња и куркума нежно го поддржуваат нашиот систем за детоксикација.
CAPS омега 3
CAPS омега 3 ** се наменети само за вегетаријанци. НЕТОЧНО! Сега е познато дека Омега 3 масни киселини позитивно се спротивстави на процесот на стареење и придонесува за поголеми перформанси на меморијата. И тоа не само што е добро за одбивачите на месо, туку всушност и за секој од нас. Покрај тоа, процијанидините и витамините го штитат нашето тело од слободни радикали и делуваат антиоксидативно.
| Дали веќе ги знаете моите омилени производи РИНГАНА?
Едноставни денови за детоксикација
Овој пост е дел од Едноставни денови за детоксикација потекнува. Едноставните денови за детоксикација се дел од Програма за детоксикација на вашиот живот, што е создадено преку иницијатива на луѓе кои имаат желба за посвесен живот. И јас сум дел од оваа програма. Ние сакаме да ве охрабриме да донесете свои и многу лични одлуки и да внимавате на себе и на вашата околина. Заеднички именител е loveубовта кон животот и нашата прекрасна планета. Дали сакате да бидете дел од тоа? јави ми се назад!
Ова беа моите совети за здрава исхрана кога патувате. Како јадете во движење? Што мислите, што не треба да недостасува? Кажи ми повеќе за тоа во коментарите!
Дали ви се допаѓа она што го прочитавте? Потоа раширете ја веста и придружете ми се на моите патувања преку Инстаграм, Фејсбук или Твитер. Или зачувајте ја оваа објава на Pinterest!
* Овој пост содржи лични препораки, врски до надворешни веб-страници и придружни врски.
** Поврзани врски: Ако следите една од овие врски и го купите или резервирате производот, ќе добијам мала провизија од одредена сума. Ова не ја зголемува цената за вас. Моето мислење останува непроменето. Во суштина, препорачувам само работи во кои сум убеден. Ваквиот приход ми помага да ги одржувам блогот и социјалните медиуми бесплатно за вас.