Мои врвни 3 диетални јадења за храна, нискокалорични рецепти за секоја диета

Повторно и повторно ме прашуваат какви совети можам да дадам за диета. Така, денес ги споделувам моите 3 омилени рецепти за зачинување на вашата диета. Тие се малку калорични и се вистински протеински бомби. Тие исто така брзо се подготвуваат. Па да почнеме!

рецепти

Elloело

Супер лесен за правење, супер вкусни и супер хранливи вредности. Што повеќе сакате? Потребни ви се само две состојки: elloело во прав без додаден шеќер и засладувач (исто така со овошен вкус, исто така наречен вкус на капки или слично). Дел само има 35 калории и се состои од 6,8 грама протеини. Не содржи јаглени хидрати или масти. Така, навистина можете да јадете ситост со оваа варијанта. Споредбата: Има иста порција на производител на бренд 320 калории - Значи скоро 10 пати повеќе.

подготовка

  1. Варете 0,5 литри вода во котелот.
  2. Во меѓувреме, истурете пакетче (12 грама) желе во прав во соодветна чинија.
  3. Сега истурете ја зовриената вода над прав и промешајте ја целата работа околу 5 до 10 минути додека прав не се раствори целосно.
  4. Во меѓувреме, додадете го засладувачот.
  5. Оставете да се олади околу еден час и потоа ставете го во фрижидер 5 часа

Лажен пудинг од ориз

Овој рецепт не бара никаква подготовка. И, сè што ви треба е зрнесто светло крем сирење и засладувач (или Xucker Light за ефектот на криза). По избор, секако можете да додадете многу цимет, целата работа е промешана и воила. Тоа е целата подготовка. Лесно нели? Додуша, нема вкус 1: 1 како обичен пудинг од ориз, но хранливите вредности го надополнуваат не сосема оригиналниот вкус. Дел (200 грама) има само 144 калории. Овие се поделени на 22 грама протеини, 5,6 грама јаглехидрати и 4,8 грама масти. Споредбата: Има иста порција на производител на бренд 220 калории - Значи околу третина повеќе калории. Сепак, содржината на протеини е прилично ниска, само 6 грама, а јаглехидратите се многу високи, на 42 грама.

Вода мраз

Домашниот воден мраз е одлична алтернатива на нормалната верзија што секој ја знае. И се состои само од една состојка: ладен чај без калории по ваш избор. Сакам да користам силиконски калапи. Едноставно наполнето и замрзнато во замрзнувач неколку часа. Веќе имате вкусна закуска без калории! Споредбата: Има вода мраз од производител на бренд 39 калории на 100 грама - не е многу, но лесно можете да си заштедите шеќер. Значи, летото може да дојде.

Јас сум навистина во такви нискокалорични рецепти додека сум на диета. Многу луѓе имаат прилично лошо мислење за засладувачите. За жал, тотално неоправдано, затоа што тие не се толку нездрави како што често се прикажуваат. Затоа, не плашете се да ги копирате моите хард храни. Те молам, напиши ми ги твоите искуства со ваквите рецепти во коментарите. Дали знаете други рецепти за лесна и нискокалорична диета? Те молам, извести ме! Дали сте iousубопитни и не сакате да пропуштите ништо? Следете ме на Фејсбук и Инстаграм.