Слабеење загарантирано! Совети за слабеење - како да
Пролетта е веднаш зад аголот! Крајно време е да се ослободите од таа досадна зимска маст. Постојат неколку едноставни, но исклучително ефикасни совети како да го направите ова.
Како точно, открива докторот Др. Петра Брахт во својата нова книга („Мојата здравствена формула - здрава, слаба, среќна“, ГУ Верлаг, 14,99 евра).
Прочитајте овде 6 едноставни совети како гарантирано ќе изгубите тежина:
► Прескокнете го алкохолот! Потрошувачката на алкохол треба да се намали во посебни прилики. Причина: Алкохолот го зголемува нивото на кортизол и со тоа го има истиот ефект како стресот. Ова блокира многу позитивни процеси во телото - и со тоа го спречува слабеењето. Покрај тоа, преку хормонот кортизол, алкохолот гарантира дека маснотиите се таложат на струкот. И воопшто: алкохолот е канцероген!
► Спијте доволно! Седум до осум часа сон се идеални. Важно: Избегнувајте доцни оброци - колку повеќе време имате пред спиење, толку подобро. И: Престанете да гледате телевизија пред да одите во кревет и престанете да го користите паметниот телефон. Позадина: Сината светлосна компонента и не варената храна доведуваат до нарушен сон и на тој начин спречуваат горење на маснотии и важни процеси на регенерација во организмот. Избегнувајте јадење што е можно повеќе пет часа пред спиење - и идеално, исто така, користејќи дигитални медиуми!
исто така прочитајте
► Оставете 16 часа помеѓу оброците! Вежбајте го она што е познато како метод 16/8 што е можно почесто. Дури е докажано и научно дека докажано е дека наизменичното постење помага во слабеењето. Така се прави: Јадете три оброци за осум часа во текот на денот. Важно: Од суштинско значење е да не јадете ништо пет часа пред да одите во кревет. Ова значително ќе го подобри квалитетот на спиењето, а со тоа и метаболичките процеси!
Интересно исто така
EverНикогаш не јади го! Овој совет звучи невообичаено на почетокот, но позадината е дека стекнувате контрола над однесувањето во исхраната. Поточно, тоа значи: Престанете да јадете кога ќе се чувствувате сити. И не само кога плочата е празна. На почетокот сигурно нема да биде лесно, бидејќи има многу врска со навиката и воспитувањето. Многумина слушаат од детството: Јадете ја чинијата чиста! Но, многу помага ако тренирате да оставите барем мал залак на вашата чинија. Тоа ќе ја зајакне вашата психа!
исто така прочитајте
►Пие, пие, пие! Во зависност од вашата телесна тежина, треба да биде два до три литри течност што треба да ја консумирате секој ден. Ова не само што е добро за процесите во телото за отстранување на отпадни материјали, туку исто така помага кога чувствувате дека чувствувате глад. Течноста треба да биде вода, билен чај. Совет: Најдобро е да пиете многу мали количини во текот на денот, така што телото може да ја апсорбира водата што е можно поцелосно преку тенкото црево. Во спротивно, тоа едноставно поминува низ телото - неискористено. Патем: Колку повеќе вода јадете ... толку подобро. Ова значи: Ако сте во форма на овошје и зеленчук кои се 95 проценти базирани на вода, тоа е совршено. Виталните супстанции содржани во водата можат да навлезат во ткивото на телото многу подобро преку врската со водата.
► Медитирај! Веќе е научно докажано дека медитацијата влијае позитивно на структурата на нашиот мозок. Покрај тоа, го подобрува квалитетот на спиењето, обезбедува внатрешна релаксација и зголемена способност за концентрација. Сето ова го инхибира формирањето на стрес хормонот кортизол и на тој начин обезбедува зголемен метаболизам. Патем, само размислувањето за стресот може да го зголеми кортизолот во телото. Со медитација можете активно да го намалите стресот, да се спротивставите на желбите - и сето ова на крајот гарантира дека килограмите се гарантирани да се исфрлат.